تغذیه ماه اول بارداری برای دختر یا پسر دار شدن ممکن است در نگاه اول داستانی تخیلی به نظر برسد اما در حقیقت تحقیقات علمی این موضوع را تا حدی تایید میکنند. این تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی تا حدی روی جنسیت فرزند شما تاثیرگذار است. همچنین داشتن کنترل روی جنسیت فرزندتان می تواند … ادامه مطلب

شاید از زمانی که 10 ساله بودید دیگر به حلقه‌ی هولاهوپ دست نزده باشید. اما برخلاف باور عمومی که این حلقه فقط برای بازی و سرگرمی قابل استفاده است، حرکات ورزشی با حلقه هولاهوپ روی عضلات ران، باسن و شکم شما تاثیرات بسیاری داشته و علاوه بر این یکی از بهترین ورزش ها برای چربی … ادامه مطلب

ورزش کردن یکی از راه‌های فعال بودن و حفظ تناسب اندام است. تمرینات باشگاهی همیشه تنها راه برای ورزش کردن نیستند.مهم است که به یاد داشته باشید برخی ورزش‌ها در زمینه‌ی کاهش وزن و لاغری بهتر عمل می‌کنند. ما به این پرسش پاسخ خواهیم داد که چه ورزشی سریعتر لاغر میکند ؟ در ادامه به … ادامه مطلب

برخی مقررات و قوانین یوگا نانوشته هستند اما به شما کمک می‌کنند بیشترین تاثیر را از تمرینات خود بگیرید.یوگا ورزشی عالی است، اما زمانی که در کلاس یوگا هستید، قوانین باشگاه‌های بدنسازی کاربردی ندارند. برای اینکه واقعا از یوگا لذت ببرید و این فضای روحانی را با دیگران به اشتراک بگذارید، مهم است که به … ادامه مطلب

شما برای ورزش کردن و رسیدن به اهداف تناسب اندام خود نیازی به ثبت نام در باشگاه های گران قیمت و یا داشتن یک مربی شخصی ندارید. ورزش کردن در خانه هم کار سختی نیست. ولی پیدا کردن وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه می‌تواند کاری گیج کننده باشد چرا که می‌توان تمرینات زیادی … ادامه مطلب

بیشتر کسانی که به دنبال کاهش وزن خود هستند کالری مصرفی خود را محاسبه می‌کنند. کالری واحدی از انرژی است که در بافت غذاها و بدن ذخیره می‌شود. یکی از روش‌های متداول لاغری شامل تمرکز روی مصرف کالری کمتر یا استفاده‌ی بیشتر از کالری‌های ذخیره شده در بدن با فعالیت فیزیکی است. برخی مواد غذایی … ادامه مطلب

محاسبه ی کالری‌ مصرفی یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به یک رژیم غذایی سالم است. با فهمیدن تفاوت بین کالری و گرم و تبدیل کالری به گرم با دانستن این که هر گرم چند کالری است ، شما می‌توانید به سادگی کالری‌های موجود در هر ماده‌ی غذایی را محاسبه کنید. هر گرم چربی … ادامه مطلب

یکی از سوال ‌های اصلی کسانی که به دنیال لاغری و تناسب اندام هستند این است که چگونه کالری مصرفی را محاسبه کنیم . ولی کالری دقیقا چیست و چطور محاسبه می‌شود ؟ فرمول محاسبه کالری ها چیست ؟ یک کالری واحدی از انرژی است، نه مقدار وزن یا چگالی مواد غذایی. کالری‌هایی که روی … ادامه مطلب

همواره یکی از مورد توجه ترین نکات برای افرادی که به دنبال بهترین ورزش ها برای فرم دهی بدن خود هستند، در دسترس بودن امکانات لازم و حداقلی بودن میزان تجهیزات بوده است. علت این امر هم این موضوع است که در صورتی که ورزش مناسب برای فرم دهی بدن به امکانات خاصی نیاز نداشته … ادامه مطلب

جمع شدن چربی در شکم می‌تواند اندام‌های داخلی را پوشانده و عملکرد آنها را سخت کند. همچنین این چربی‌های جذب‌ ناپذیر در عروق شما گردش کرده و خطر دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند. ممکن است آب کردن کردن شکم و پهلو برای شما کاری هولناک و غیرممکن به نظر برسد. اما … ادامه مطلب