عضله چهار سر ران، به چهار عضله ای می گویند که در قسمت جلوی ران قرار گرفته اند. به کمک این عضلات بدن، می توانیم ران را بلند کنیم و یا زانو را صاف کنیم. هر چه قدر که عضلات ران پا ضعیف تر باشند، به مفصل زانو فشار بیشتری وارد می شود. با وارد … ادامه مطلب
عضلات پشت از عضلاتی همچون عضلات مرکزی، ذوزنقه ای و عضلات زیر بغل تشکیل شده اند. عضله ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازو ها کشیده شده است. و به بالاتنه شکل مخروطی می دهد. عضلات زیر بغل یکی از بزرگ ترین عضلات پشت بوده که به … ادامه مطلب
تردمیل یک وسیله ورزشی است که به آن دو برقی، دو درجا یا دو ثابت نیز می گویند. تردمیل وسیله ای است که امکان دویدن در فضای بسته را برای ما فراهم می کند. این روزها، استفاده از تردمیل، روشی آسان برای انجام تمرینات ورزشی است. این وسیله به خصوص برای افرادی که حوصه ورزش … ادامه مطلب
اکثر افراد بعد از انجام فعالیت های ورزشی، یا کارهای روزانه شدید دچار بدن درد یا گرفتگی عضلات می شوند. این دردهای ناگهانی ممکن است زندگی روزمره ما را مختل کند. به این دردها گرفتگی عضلانی، اسپاسم یا کرامپ (cramp) نیز گفته می شود. این نوع از دردها معمولا 48 تا 72 ساعت بعد از … ادامه مطلب
تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در مجاورت حنجره قرار دارد. این غده مسئول ایجاد تعادل در سوخت و ساز بدن است. هر چه مقدار هورمون تیروئید در بدن بیشتر شود، سوخت و ساز بدن نیز بیشتر می شود. همچنین هر چه مقدار هورمون تیروئید کمتر شود، بدن انرژی کمتری مصرف می کند. … ادامه مطلب
خیلی از افراد به این علت که بهترین زمان ورزش را نمی دانند، در انجام تمرینات ورزشی تنبلی می کنند. ورزش تأثیری مستقیم در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، عروقی ، سرطان، افسردگی و دیابت دارد. برای اینکه در کوتاه ترین زمان ممکن و با بازده بالا به اندام ایده آل خود برسید. یا … ادامه مطلب
برای انجام کارهای روزانه و همچنین ورزش هایی مثل والیبال، بسکتبال و وزنه برداری نیاز به مچ دست قوی داریم. برای تقویت مچ دست باید حرکات نرمشی و کششی مخصوص مچ دست انجام دهید، تا همیشه منعطف بماند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری شود. به علاوه، حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه … ادامه مطلب
بیشتر ورزشکاران به دنبال مکملی برای عضله سازی و افزایش انرژی خود هستند. اکثر کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند و توقع بازده بیشتری از ورزش خود دارید. پس مکمل های ورزشی برای عضله سازی و چربی سوزی شما مناسب هستند. مصرف این نوع از مکمل ها ضروری نیستند اما با مصرف مکمل … ادامه مطلب
ورزش صبحگاهی فواید بسیاری دارد. اولین فایده آن این است که شما زمانی را فقط به خودتان اختصاص می دهید و هیچ چیزی نمی تواند آن زمان را از شما بگیرد. همچنین روشی برای شروع کردن یک صبح پر انرژی با بالابردن متابولیسم بدنتان است. ورزش صبحگاهی در خانه انرژی شما را زیاد کرده و … ادامه مطلب
عمل اسلیو معده نوعی جراحی لاغری برای اینکه بتواند افراد مبتلا به چاقی مفرط را از اضافه وزن شدید نجات دهد. این عمل دو کار اصلی را در قالب عمل جراحی لاغری انجام می دهد. یکی این است که یا حجم معده بیمار را کم میکند تا نتواند زیاد غذا بخورد، و دیگری اینکه مسیر … ادامه مطلب