تمرینات هوازی بدنسازی شامل انواع تمریناتی‌ هستند که فعالیت قلب شما را افزیش می‌دهند و بهترین ورزش ها برای لاغری هستند. تمریناتی مثل پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه و شنا جزو بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی به شمار می‌آیند. تمرینات ایروبیک یا همان ورزش های هوازی همان‌طور که از نامشان پیداست، تمریناتی هستند که … ادامه مطلب

در طول روز لحظه‌هایی را تجربه می‌کنیم که ما را نگران و مضطرب کرده و استرس‌مان را افزایش می‌دهند. راه‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارند که همگی آنها سالم نبوده و برخی از آنها به عادات مخربی مثل نوشیدن الکل یا مصرف دارو‌های مختلف منجر می‌شوند. یکی از بهترین راه‌‌ها برای حل این مشکل، … ادامه مطلب