تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه این مقاله از ورزش بلاگ سعی می‌ کنیم کمی درمورد تمرینات اینتروال برای چربی سوزی بیشتر توضیح بدهیم. پس با ما همراه باشید. حرکات اینتروال، نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین می‌ باشد. … ادامه مطلب

عضلات پشت شما اصلی ترین عضلات بدنتان را تشکیل می دهند. هدف ما این است که با تمرینات موثر و سوزاندن کالری به افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. حتی اگر زمان کافی برای رفتن به ورزشگاه را ندارید، می توانید تقویت عضلات پشت بدون وزنه را در خانه انجام دهید. برخی از گروه های … ادامه مطلب

‎یکی از شایع ترین دردهای شکمی که به جراحی نیاز دارد، آپاندیس است. این عضو نقشی در هضم غذا نداشته و بنابراین با برداشتن آن تغییری در سیستم گوارشی رخ نخواهد داد. اما پس از جراحی باید تغییری کوچکی در رژیم غذایی خود داشته باشید تا دوران نقاهت به خوبی سپری شود. مصرف برخی غذاها … ادامه مطلب

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شامل دامنه ای از علائم هیجانی، جسمانی و رفتاری است که در طی دوره قاعدگی رخ می دهد و به دنبال شروع قاعدگی فروکش می کند. علائم روانی شایع شامل پرخاشگری، اضطراب، بی خوابی و بدخوابی، ضعف و خستگی، تند مزاجی، خلق و خوی متغیر، افسردگی و علائم فیزیکی شایع … ادامه مطلب

علاوه بر حرکات فیزیوتراپی برای بیماران ام اس، ورزش می تواند به کاهش علائم اسکلروز چندگانه یا ام اس کمک کند. اما اگر می خواهید ورزشتان برای شما مفید باشد، باید مراقب باشید و مهم ترین چیز این است که زیاده روی نکنید. وقتی ام اس دارید، اگر زیاد ورزش کنید، می توانید به ماهیچه … ادامه مطلب

اسکات یا اسکوات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران یا همسترینگ را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود. اسکات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است که می تواند سرعت … ادامه مطلب

برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید. اگرچه بیشتر اوقات از ورزش برای رفع خستگی بدن یاد می شود اما تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته … ادامه مطلب

ورزشکاران و عاشقان فیتنس و تناسب اندام همیشه دنبال روش‌ های مختلفی برای بهبود کارایی و رسیدن به اهداف‌ خود هستند. تغذیه‌ ی خوب می‌ تواند کمک کند تا بدن‌ عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریع‌ تر بازیابی شود. مصرف بهینه‌ ی مواد مغذی قبل از ورزش، نه تنها … ادامه مطلب

داشتن دهانی بد بو در مراودات اجتماعی و یا قرارهای کاری می‌ تواند تاثیر ناخوشایندی بر روی دیگران داشته باشد و به یک معضل در زندگی این افراد تبدیل شود. پس باید به‌دنبال کشف علت و راهی برای رفع بوی بد دهان باشند. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم به جای قرص برای … ادامه مطلب

برای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه هایشان را بخوابانند، خواب خوب روزمره مانند یک آرزوی دست نیافتنی است. پس به جای استفاده از قرص آرامبخش برای کودکان یا شربت خواب آور خارجی برای کودکان می توانید از غذاهای خواب آور برای کودکان که قصد داریم در این مطلب از ورزش … ادامه مطلب