گرفتگی عضلات همسترینگ مشکلی شایع برای بسیاری از افراد است. در صورت سفتی و گرفتگی این عضله و یا در صورت وارد شدن آسیب به آن – مثل کشیدگی عضله، فیزیوتراپیست می‌ تواند کمک شایانی به شما بکند. فیزیوتراپیست می‌ تواند به شما تمرینات تقویتی مخصوص عضله‌ ی همسترینگ را یاد داده و به افزایش … ادامه مطلب

روماتیسم بیماری مفصلی است که تقریبا یک درصد از مردم در طول عمرشان به آن مبتلا می شوند. بعلاوه روماتیسم نوعی بیماری خود ایمنی است که در طی حمله سیستم ایمنی بدن به بافت های طبیعی و مجاور مفاصل اتفاق می افتد. این بیماری با علائم دردناکی مانند تورم مفاصل همراه است و صد البته … ادامه مطلب

مت یوگا در انواع رنگها و ابعاد مختلفی تولید می شود که تنوعی بسیاری در رنگ مت یوگا، طرح، ضخامت مت، اندازه های مت یوگا و جنس فوم آن دارد. حتما شما هم اصطلاحاتی همچون مت یوگای PVC ، TPE ، EVA و غیره را شنیده اید در صورتی که اکثرأ حتی مربیان این رشته … ادامه مطلب

متاسفانه در این روزها بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری، وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند. در این مواقع شاید بهترین راه انجام حرکات بدنسازی در خانه باشد. دمبل ها یکی از معمول و متداول ترین ابزارهای بدنسازی در این رشته محسوب می شوند. قابلیت حمل ساده آن ها و همچنین جای … ادامه مطلب

آلرژی غذایی واکنش سیستم ایمنی بدن است که بلافاصله پس از خوردن یک غذای خاص بروز می کند. حتی مقدار کمی از مواد غذایی عامل آلرژی می تواند علائمی مانند مشکلات گوارشی، کهیر و یا تورم مجاری هوایی را ایجاد کند. در بعضی از افراد، آلرژی غذایی می تواند باعث علائم شدید یا حتی یک … ادامه مطلب

تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه پشت پا، مؤثرترین روش های غیر دارویی برای کاهش درد و بهبود حرکتی در آرتروز هستند. تمرینات کششی می توانند به کاهش درد سیاتیک کمک کنند. عضلات قوی می توانند از مفاصلی که به آرتروز مبتلا شده اند حمایت و پشتیبانی کنند. تمرینات ورزشی تأثیر مثبتی بر تقویت و انعطاف … ادامه مطلب

حتما شما هم شنیده اید بسیاری از روش ها هستند که ادعا می کنند فقط با تغییر رژیم غذایی و خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بسوزانید. این روش ها در واقع می خواهند فقط یک بخش از سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. بخشی که گفتیم منجر به تجمع مواد غذایی مصرف شده در … ادامه مطلب

اهمیت پوشاک کوهنوردی مناسب بر هیچکس پوشیده نیست. عواملی که برای پوشاک کوهنوردی باید مد نظر قرار داده شود به جنس پارچه، سن کوهنورد، نوع آب هوا و فصلی که قصد سفر به کوه را داریم تقسیم بندی می شود اگر بخواهیم بر اساس فصل این پارامتر مهم و اساسی را دسته بندی کنیم می … ادامه مطلب

بارفیکس در واقع کشیدن ‌وزن بدن برخلاف جاذبه زمین است که عضلات زیربغل را درگیر می‌ کند. اما نیاز به گفتن نیست که در این حرکت عضلات متعددی در شانه، جلو بازو، قدرت ‌پنجه‌ ها و حتی عضلات مرکزی بدن نیز درگیر می‌ شوند. به‌ خاطر همه این فواید، بارفیکس می‌ تواند در هر فاز … ادامه مطلب

چنانچه می خواهید یک ورزش مفرح متناسب با اهداف بدنسازی و تناسب اندام خود را تجربه کنید، بنابراین باید از لباس ورزشی مناسب هم استفاده کنید. زمان ورزش کردن داشتن لباس ورزشی نه تنها باعث می شود، از ورزش کردن لذت ببرید بلکه سبب حفظ سلامتی بدن تان می شود. در این مقاله از ورزش … ادامه مطلب