ورزش پیلاتس، با تاکید خاص بر قدرت ماهیچه ها به بهبود سلامت عمومی و تندرستی بدن، کمک می کند. پیلاتس را می توان به صورت تک نفره یا گروهی انجام داد. اگر بیماری خاصی دارید که ممکن است ورزش برای شما آسیب داشته باشد ، با مربی و دکتر خود مشورت کنید که کلاس ها … ادامه مطلب

یکی از شایع ترین مشکلات در افرادی که مجبورند به علت مسائل شغلی یا شخصی به مدت طولانی ایستاده کار کنند، نوعی اختلال در سیاهرگ است که به آن، واریس می گویند. سیاهرگ های واریسی نزدیک سطح پوست تشکیل می شوند. این سیاهرگ ها در سراسر بدن وجود دارند اما احتمال واریسی شدن آن ها … ادامه مطلب

ریه یکی از اعضای مهم برای تنفس و مرتبط با عملکرد قلب و مغز می باشد که برای تقویت این عضو می توان یک سری ورزش ها و تمرینات ورزشی را انجام داد. این ورزش ها باعث بهبود بافت های اطراف ریه ها خواهد شد و این می تواند مانع از تنگی نفس و درمان … ادامه مطلب

برای انجام کارهای روزانه و همچنین ورزش هایی مثل والیبال، بسکتبال و وزنه برداری نیاز به مچ دست قوی داریم. برای تقویت مچ دست باید حرکات نرمشی و کششی مخصوص مچ دست انجام دهید، تا همیشه منعطف بماند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری شود. به علاوه، حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه … ادامه مطلب

بیشتر ورزشکاران به دنبال مکملی برای عضله سازی و افزایش انرژی خود هستند. اکثر کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند و توقع بازده بیشتری از ورزش خود دارید. پس مکمل های ورزشی برای عضله سازی و چربی سوزی شما مناسب هستند. مصرف این نوع از مکمل ها ضروری نیستند اما با مصرف مکمل … ادامه مطلب

پوکی استخوان که به آن استئوپروز نیز می گویند، حالتی است که بافت استخوانی دچار تخریب شده و از میزان تراکم استخوان ها کاسته می شود. بعد از مدتی ممکن است باعث شکستگی استخوان ها شود. هدف از انجام فعالیت های ورزشی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان تقویت عضلات و در نتیجه استخوان ها … ادامه مطلب

نفخ معده مشکلی است که گاهی با افراط در خوردن به وجود می آید. این مشکل بعضی اوقات با درد شکم همراه است. و ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. در این مقاله از ورزش بلاگ سعی داریم تعدادی ورزش برای درمان نفخ شکم را به شما معرفی کنیم. نفخ شکم دلایل مختلفی دارد … ادامه مطلب

بیماری کبد چرب در چندین سال اخیر در جهان رو به افزایش بوده است.علت این بیماری سبک زندگی غلط مردم است. استفاده از غذاهای فست فود و آماده و دارای چربی بالا به علاوه ی کم تحرکی و ورزش نکردن کافی باعث ابتلا به بیماری کبد چرب می شود. قطعا انجام یک سری ورزش و … ادامه مطلب

افتادگی رحم مشکلی است که بسیار از خانم ها بعد از سن 50 سالگی دچار آن می شوند. این بیماری به علت افتادگی هایی در ناحیه لگن و یا افتادگی مثانه ایجاد می شود و به رحم فشار وارد می کند. افتادگی رحم گاهی اوقات باعث بی اختیاری ادرار و عدم کنترل مثانه می شود. … ادامه مطلب

اغلب افراد بعد از کلی تلاش و به سختی با گرفتن رژیم های سخت به وزن ایده آل خود می رسند. حال سوال اینجاست که چه کاری انجام بدهیم تا وزن ما پس از کاهش وزن ثابت بماند؟ در حقییقت نگه داشتن وزن ایده آل از خود وزن کم کردن سخت تر است. برخی افراد … ادامه مطلب