برنامه-بدنسازی-بانوان-برای-کاهش-وزن

برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری بانوان + تصویر

اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید، افزایش تعداد جلسات تمرینی بهترین نقطه‌ی شروع است. برای لاغری روش‌های متنوعی وجود دارد اما بهترین کار پیدا کردن یک برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری و انجام مداوم آن تا رسیدن به تناسب اندام دلخواه‌تان است. در این مقاله از ورزش بلاگ ما یک برنامه‌ ی … ادامه مطلب

تمرینات ورزشی برای پارگی رباط صلیبی

تمرینات ورزشی برای پارگی رباط صلیبی

پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) نوعی صدمه به زانو است که معمولاً ورزشکاران به آن دچار می‌ شوند. البته افراد غیرورزشکار نیز می‌ توانند به دلیل آسیب‌ دیدگی یا تصادف پارگی رباط صلیبی را تجربه کنند. متخصصین فیزیوتراپی برای کمک به افراد مبتلا به پارگی رباط صلیبی در کاهش درد و تورم، بازیابی مجدد قدرت … ادامه مطلب

خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

به تاخیر افتادن قاعدگی، مساله ای است که می تواند هر ماه ذهن شما را به خود درگیر کند. رسیدن به موعد مقرر پریودی و رخ ندادن خون ریزی ماهانه برای بسیاری از افراد ممکن است بسیار استرس زا باشد. عموم می دانند که عوامل مختلفی از جمله تغذیه نقش مهمی در تنظیم تاریخ عادت … ادامه مطلب

برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان

برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان

کوتاهی یا بلندی قد یکی از پارامترهای مهم در اعتماد به‌ نفس داشتن است. از آنجا که داشتن ظاهری زیبا به علاوه داشتن قدی بلند و متناسب باعث جذابیت ظاهری بیشتری می‌ شود، بسیاری از افراد تلاش می‌ کنند با روش‌ های مختلف قد خود را بلند کنند. در سنین نوجوانی و جوانی، مسئله ظاهر … ادامه مطلب

ورزش های مناسب برای تقویت عضلات لگن

ورزش های مناسب برای تقویت عضلات لگن

لگن اصلی‌ ترین مفصلی است که وزن بدن را تحمل می‌ کند و مسئول بسیاری از فعالیت‌ های اصلی مانند راه رفتن و دویدن، نشستن و برخاستن، و بالا رفتن از پله است. اگر لگن را پرقدرت و متحرک نگه دارید، درد لگن به سرعت برطرف می‌ شود و می‌ توانید به فعالیت‌ های عادی … ادامه مطلب

ورزش های مناسب برای انحراف ستون فقرات

ورزش های مناسب برای انحراف ستون فقرات

تاثیر ورزش بر درمان اسکولیوز (کژپشتی، انحراف یا کجی جانبی ستون فقرات) نکته مهم تمایز قائل شدن بین حرکات اصلاحی و تمرین‌ های درمان انحراف ستون فقرات در بزرگسالان، برای مثال فیزیوتراپی، از یک سو و ورزش و فعالیت تفریحی از سوی دیگر است. بنابراین ورزش های مناسب برای انحراف ستون فقرات یا اسکولیوز و … ادامه مطلب

بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی

بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی

دفاع شخصی نیاز هر شخص می باشد تا بتواند در کمترین زمان سریعترین واکنش را از خود در برابر خطرات نشان دهد. بهترین ورزش های رزمی برای دفاع شخصی زیاد است که شما می توانید مطابق با علاقه ی خود یکی از آن ها را انتخاب کنید. البته ضمن یادگیری مهارت جدید، می توانید از … ادامه مطلب

رژیم لاغری برای زنان شیرده

رژیم لاغری برای زنان شیرده

لاغری بعد از زایمان برای بسیاری از خانم‌ ها چالش برانگیز است. بازگشت به وزن سلامت پس از زایمان اهمت بسیاری دارد. به خصوص اگر بخواهید بعد زایمان دوباره باردار شوید. خانم‌ ها پس از زایمان و به دنیا آوردن نوزاد خود بلافاصله به فكر تناسب اندام خود می‌ افتند. در این مقاله از ورزش … ادامه مطلب

ورزش های مناسب دوران شیردهی

ورزش های مناسب دوران شیردهی

هم ورزش و هم شیردهی هر دو برای سلامت مزایای فروانی دارند. اگر پزشک به شما اجازه ورزش کردن داده است می‌ توانید به کمک پیاده روی روی تردمیل، ورزش های هوازی سبک، یوگا و … به کاهش وزن خود کمک کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ به هر آنچه نیاز است در مورد … ادامه مطلب

برای درمان یبوست چه بخوریم؟

بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست

بعضی از مواد غذایی برای درمان یبوست مفید هستند و باید آن‌ها را مصرف کنید. در حالی که باید از خوردن بعضی از خوراکی‌ ها اجتناب کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ تصمیم داریم بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست را در اختیارتان قرار دهیم. پس با ما همراه باشید تا بفهمیم برای درمان … ادامه مطلب

ورزش یوگا در بارداری

ورزش یوگا در بارداری

کلاس‌ های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌ روی همراه شود، می‌ تواند راه ایده‌ آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است. اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و … ادامه مطلب