برنامه-بدنسازی-بانوان-برای-کاهش-وزن

برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری بانوان + تصویر

اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید، افزایش تعداد جلسات تمرینی بهترین نقطه‌ی شروع است. برای لاغری روش‌های متنوعی وجود دارد اما بهترین کار پیدا کردن یک برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری و انجام مداوم آن تا رسیدن به تناسب اندام دلخواه‌تان است. در این مقاله از ورزش بلاگ ما یک برنامه‌ ی … ادامه مطلب

رقص زومبا برای لاغری

رقص زومبا برای لاغری

زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می شود. زیرا حرکات تمرینی آن بر گرفته از سبک های مختلف رقص لاتین می باشد و با موسیقی های شاد همراه است. به منظور کاهش وزن در واقع باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن ها را … ادامه مطلب

قوانین بازی والیبال

قوانین بازی والیبال

والیبال یک بازی پیچیده از مهارت‌ های ساده‌ ای است که به‌ عنوان یک ورزش گروهی در سراسر جهان در مکان‌ های مختلفی ازجمله سالن، ساحل و یا فضاهای باز انجام می‌ شود. قوانین بازی والیبال در جهان دائماً بروز رسانی می‌ شود. ندانستن قوانین اساسی والیبال می‌ تواند یک تجربه ناامیدکننده باشد خواه بازیکن، … ادامه مطلب

انواع کش های ورزشی

انواع کش های ورزشی

شما تنها با استفاده از انواع کش بدنسازی می‌ توانید تمرین‌ های زیادی را انجام دهید. ایمنی خودتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید. در دامنه های حرکتی بیشتری می‌ توانید تمرین کنید و قابل حمل و نقل است. پس چنانچه وقت کافی برای ورزش کردن در سالن‌ های ورزشی را ندارید … ادامه مطلب

حرکات ورزشی در آب

حرکات ورزشی در آب

پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری های مفصلی می تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ ها جلوگیری کند. ورزش نه تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز می دهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن جلوگیری می کند … ادامه مطلب

میان وعده های مناسب برای بدنسازی

میان وعده های مناسب برای بدنسازی

بر طبق نوع تمرینی که انجام می دهید و اهدافی که برای خود دارید، میزان کالری مورد نیاز شما متفاوت است. پس خیلی خوب است که درباره اصول اولیه برای تعیین مقدار مورد نیاز کالری شما، صحبت کنیم. در این مقاله از ورزش بلاگ با ما همراه باشید تا انواع میان وعده های مناسب برای … ادامه مطلب

فواید استفاده از دمبل در بدنسازی

فواید استفاده از دمبل در بدنسازی

دمبل‌ ها یک نوع وسیله‌ ی ورزشی بسیار ارزان هستند که برخلاف قیمتشان کارایی زیادی دارند. یک وسیله‌ ی مناسب برای ورزش در خانه و بدنسازی و تناسب اندام به شمار می‌ رود. یکی از وسایل ورزشی که کاربرد بسیار زیادی دارد دمبل است. این وسیله ورزشی کوچک می‌ تواند شما را در رسیدن به … ادامه مطلب

عوارض ورزش در هوای آلوده

عوارض ورزش در هوای آلوده

ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود. چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند. هنگام ورزش کردن میزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون در ریه انسان چند برابر بیشتر از حالت معمول است. در ادامه با این … ادامه مطلب

بهترین ورزش برای کودکان بیش فعال

ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال

ورزش برای کودکان بیش فعال یک امر ضروری است و کمک بسیار زیادی به درمان آنان می‌ کند. انجام ورزش برای کودکان بیش فعال مفیدتر از کودکان عادی است. زیرا انرژی آن‌ ها را شکل داده و این گونه می‌ توانند حرکات خود را کنترل کنند‌‌. ورزش روشی برای کاهش استرس و افزایش انگیزه نیز … ادامه مطلب

فواید حرکات کششی

فواید حرکات کششی

انجام حرکات کششی منظم فواید زیادی دارد. فواید حرکات کششی شامل انعطاف‌ پذیری، تناسب اندام و فیت بودن است. به علاوه انجام حرکات کششی وضعیت ایستایی بدن شما را بهبود می‌ بخشد. استرس و دردهایتان را هم کاهش می‌ دهد. حرکات و تمرینات کششی یکی از مؤثرترین و کارآمدترین راهکارها برای گرم کردن، سالم و … ادامه مطلب

درمان درد کف پا با ورزش

درمان درد کف پا با ورزش

درد کف پا عبارتی معمولا موجب التهاب بافت‌ های نرم قسمت میانی پا نیز می شود. قوس کف پا توسط یک رشته از بافت‌ های سفت و محکم ایجاد شده است که استخوان پاشنه را به استخوان انگشتان پا متصل می‌ کنند و به آن نیام کف پایی گفته می‌ شود. این رشته محکم به … ادامه مطلب