برنامه-بدنسازی-بانوان-برای-کاهش-وزن

برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری بانوان + تصویر

اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید، افزایش تعداد جلسات تمرینی بهترین نقطه‌ی شروع است. برای لاغری روش‌های متنوعی وجود دارد اما بهترین کار پیدا کردن یک برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری و انجام مداوم آن تا رسیدن به تناسب اندام دلخواه‌تان است. در این مقاله ما یک برنامه‌ی بدنسازی چربی‌سوزی حرفه‌ای هفت … ادامه مطلب

تقویت سیستم ایمنی بدن با خوراکی های مفید

مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

برای مبارزه با بیماری‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، میکروب ها به بدن نفوذ کرده و بدن نمی‌ تواند با آن مقابله کند. در نتیجه به راحتی بیمار ‌می‌ شوید. سیستم ایمنی بدن برای عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که بهتر است … ادامه مطلب

برنامه حجمی زیر بغل

حرکات کششی برای عضلات زیر بغل

عضلات پشت از عضلاتی همچون عضلات مرکزی، ذوزنقه ای و عضلات زیر بغل تشکیل شده اند. عضله‌ ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازو ها کشیده شده است. و به بالاتنه‌ شکل مخروطی می‌ دهد. عضلات زیر بغل یکی از بزرگ ترین عضلات پشت بوده که به … ادامه مطلب

چگونه سرطان سینه را درمان کنیم؟

روش های درمان سرطان سینه

در حال حاضر روش های درمان سرطان پستان بسیار پیشرفته و بهتر شده است. بنابراین افراد برای درمان سرطان سینه راه های زیادی دارند. بنابراین در بخش سلامت زنان در ورزش بلاگ می خواهیم اطلاعات جامعی از روش های درمان سرطان سینه در اختیار شما بگذاریم. در ابتدا باید گفت که همه روش های درمانی … ادامه مطلب

ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مو

ویتامین های مورد نیاز رشد مو

بسیاری از افراد خواهان داشتن موهای سالم و زیبا هستند. برای سلامت و رشد مو، بدن به انواع مواد مغذی نیاز دارد. در واقع ممکن است عامل ریزش مو، کمبود مواد مغذی و رژیم غذایی ناسالم باشد. حال سوال پیش می آید که کمبود کدام ویتامین ریزش مو را به دنبال دارد؟ البته عواملی مانند … ادامه مطلب

آموزش لیفت و جوانسازی صورت با ماساژ

آموزش ماساژ صورت

برای داشتن پوستی زیبا و بدون چین و چروک باید ماساژ صورت را در برنامه های روزانه خود قرار دهید. البته خواص و فواید بی شمار دیگری نیز برای ماساژ صورت و بدن وجود دارد. بعد از گذشت مدت زمانی از ماساژ روزانه متوجه تغییرات صورت و پوست خواهید شد. به همین دلیل در این … ادامه مطلب

تغذیه و رژیم غذایی برای کبد چرب

بهترین رژیم غذایی درمان کبد چرب

کبد یکی از مهم ترین ارگان های بدن است که وظیفه پاکسازی و سم زدایی بدن را به عهده دارد. یکی از بیماری های شایع کبد، بیماری کبد چرب است که باید حتما درمان و کنترل شود. برای درمان کبد چرب روش های زیادی وجود دارد. اما در بخش تغذیه از ورزش بلاگ می خواهیم … ادامه مطلب

فیزیوتراپی تنگی کانال نخاعی کمر

درمان تنگی کانال نخاعی کمر با ورزش

تنگی کانال نخاعی نوعی بیماری است که امروزه بسیاری از افراد را مبتلا کرده است و می‌ تواند یک بیماری دردناک باشد. در این شرایط، دهانه‌ های ستون فقرات که عصب‌ ها از آن خارج شده، باریک می شوند و باعث تحریک عصب نخاعی خواهد شد. این بیماری اغلب باعث درد، گرفتگی یا بی حسی … ادامه مطلب

از بین بردن غبغب با ورزش صورت

از بين بردن غبغب با ورزش

غبغب یا به انگلیسی double chin، همان قسمت چربی یا پوست اضافه و آویزان زیر گردن را می گویند. غبغب باعث می شود که پوست از حالت طبیعی و منسجم خود خارج شود. به بیان ساده تر، غبغب یک لایه چربی اضافه را برای همیشه زیر گردنتان به وجود می آورد. در این مقاله از … ادامه مطلب

ورزش های خوب و بد برای بیماران مبتلا به آسم

بهترین ورزش ها برای بیماری آسم

بیماری آسم، بیماری است که در باعث مشکل در مجاری تنفسی شده و با باریک و متورم کردن آن، نفس کشیدن را سخت می کند. به طور کلی بیماری آسم (Asthma)، زمانی رخ می دهد که مجاری تنفسی فرد متورم می شود و مخاط اضافی تولید می کند. همین موضوع باعث سرفه و یا خس … ادامه مطلب

بهترین روش های پیشگیری از گرمازدگی

روش های درمان گرمازدگی

با افزایش دما در فصل تابستان افراد مختلفی دچار گرمازدگی می شوند. گرمازدگی می تواند در همه سنین و جنسیت ها اتفاق بیوفتد. گرمازدگی می تواند مغز و ساير اندام های داخلی را از بين ببرد. اما گرمازدگی بر ورزشكاران جوان و سالم نیز تأثیر می گذارد. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم … ادامه مطلب