ورزش های مناسب دوران شیردهی

ورزش های مناسب دوران شیردهی

هم ورزش و هم شیردهی هر دو برای سلامت مزایای فروانی دارند. اگر پزشک به شما اجازه ورزش کردن داده است می‌ توانید به کمک پیاده روی روی تردمیل، ورزش های هوازی سبک، یوگا و … به کاهش وزن خود کمک کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ به هر آنچه نیاز است در مورد … ادامه مطلب

ریزش موی ناشی از ویروس کرونا

درمان ریزش موی بعد از کرونا

همه ما به طور طبیعی و روزانه، موها را از دست می دهیم. در واقع از دست دادن 50 تا 100تار مو در روز برای هر فرد امری طبیعی و معمول است. با این حال گاهی اوقات موهایی که از دست داده ایم، با موی جدید جایگزین نمی شوند که این منجر به کم شدن … ادامه مطلب

درمان تنبلی تخمدان با یوگا

ورزش های مناسب تنبلی تخمدان

سندروم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان یک اختلال شایع در زنان است که معمولا با قطع قاعدگی مشخص می‌ شود. طبق آمارها 5 تا 10 درصد زنان به این بیماری مبتلا هستند و از هر سه زن، به خصوص زنان جوان، یک نفر با علائم آن دست و پنجه نرم می‌ کند. علاوه بر … ادامه مطلب

مواد غذایی مناسب برای سندرم پیش از قاعدگی

مواد غذایی مناسب برای سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شامل دامنه ای از علائم هیجانی، جسمانی و رفتاری است که در طی دوره قاعدگی رخ می دهد و به دنبال شروع قاعدگی فروکش می کند. علائم روانی شایع شامل پرخاشگری، اضطراب، بی خوابی و بدخوابی، ضعف و خستگی، تند مزاجی، خلق و خوی متغیر، افسردگی و علائم فیزیکی شایع … ادامه مطلب

ورزش اسکات برای بانوان

ورزش اسکات برای بانوان

اسکات یا اسکوات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران یا همسترینگ را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود. اسکات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است که می تواند سرعت … ادامه مطلب

ورزش های مناسب برای کاهش درد پریود

ورزش های مناسب برای کاهش درد پریود

دوران پریود اغلب با ناراحتی، ورم و درد همراه است. بیش از ۸۰ درصد زنان از درد دوران قاعدگی در طول زندگی خود رنج می‌ برند. برای بعضی از زنان درد پریود ممکن است در برخی از ماه ها کمتر و یا بیشتر باشد. یعنی تمام ماه های سال قاعدگی دردناکی ندارند. اما برای برخی … ادامه مطلب

داروهای گیاهی موثر بر میل جنسی زنان

داروی گیاهی کاهش میل زنان

اگرچه بسیاری از زنان ترجیح می دهند گیاهانی پیدا کنند که میلی جنسی خود را افزایش دهد ولی برخی افراد ترجیح می دهند که این میل فیزیکی را کم کنند. شاید بخواهید بدانید عوارض جانبی مصرف چه گیاهانی می تواند میل جنسی زنان را کاهش دهد. پس در این مقاله از ورزش بلاگ با ما … ادامه مطلب

فواید دوچرخه سواری برای بانوان

فواید دوچرخه سواری برای بانوان

دوچرخه سواری از جمله رشته های هوازی است که انجام روزانه و یا چند جلسه در طول هفته برای تمامی افراد در تمامی سنین توصیه میشود در این میان دوچرخه سواری برای بانوان می تواند یکی از انتخاب های مناسب جهت فعالیت های ورزشی باشد. زیرا ورزش‌ های هوازی يكي از بهترين راه‌ های دستيابي … ادامه مطلب

رژیم غذایی قبل از بارداری برای حاملگی سالم

تغذیه مناسب قبل از بارداری

طی تحقیقات، تغذیه قبل از بارداری، جزئی از اقدامات قبل از بارداری می باشد. همچنین یکی از موارد بسیار مهم و تأثیرگذار در روند بارداری است. داشتن رژیم غذایی مناسب در سلامت و رشد جنین و موفقیت بارداری اهمیت بسیار دارد و در صورتی که تحت نظر یک متخصص تغذیه باشد، کمک بسیاری به سلامت … ادامه مطلب

ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﭘﻮﮐﻲ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻳﺎﺋﺴﻪ

ورزش مناسب دوران یائسگی

ورزش‌ های مفید دوران یائسگی و تغییر سبک زندگی بانوان به کاهش علائم یائسگی در این دوران کمک می‌ کند. شدت علائم یائسگی در زنان نسبت به یکدیگر، بسیار متفاوت است. در برخی از خانم‌ ها این علائم خفیف بوده و به سرعت از بین می‌ رود. اما در برخی دیگر شدت علائم یائسگی بسیار … ادامه مطلب