تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه

تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه

انواع هورمون در بدن انسان وجود دارند که از برخی از اعضای بدن و یا غدد درون‌ ریز ترشح شده و وظایف خاص خود را انجام می‌ دهند. هورمون‌ های جنسی زنان وظیفه شکل گرفتن ویژگی‌ های زنانه مانند پستان، تنظیم چرخه قاعدگی، دستگاه تولید مثل و حتی تنظیم میزان ساخت استخوان‌ ها و عضلات … ادامه مطلب

رژیم غذایی در افراد اندومتریوز

رژیم غذایی در افراد اندومتریوز

اندومتریوز، اختلالی است که بافت موجود در داخل رحم به رشد خود در خارج رحم نیز ادامه می دهد. بافتی که رحم را پوشش می دهد، اندومتریوم نام دارد و نام این اختلال از همین غشا گرفته شده است. اندومتریوز، اغلب با دردی همراه است که در ناحیه لگن شکل می گیرد و کمتر پیش … ادامه مطلب

ورزش مناسب برای تنظیم قاعدگی

ورزش مناسب برای تنظیم قاعدگی

در کنار استرس که یکی از عوامل اصلی بی نظمی قاعدگی به شمار می رود چندین ویژگی دیگر از جمله نوسانات وزنی، افزایش ناگهانی وزن، تمرینات شدید بدنی، ناراحتی ها و چالش های روحی، استفاده از برخی از داروها مانند داروهای دیابت و فشار خون بالا سبب بروز بی نظمی هایی در پریود می شوند. … ادامه مطلب

خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

به تاخیر افتادن قاعدگی، مساله ای است که می تواند هر ماه ذهن شما را به خود درگیر کند. رسیدن به موعد مقرر پریودی و رخ ندادن خون ریزی ماهانه برای بسیاری از افراد ممکن است بسیار استرس زا باشد. عموم می دانند که عوامل مختلفی از جمله تغذیه نقش مهمی در تنظیم تاریخ عادت … ادامه مطلب

ورزش های مناسب دوران شیردهی

ورزش های مناسب دوران شیردهی

هم ورزش و هم شیردهی هر دو برای سلامت مزایای فروانی دارند. اگر پزشک به شما اجازه ورزش کردن داده است می‌ توانید به کمک پیاده روی روی تردمیل، ورزش های هوازی سبک، یوگا و … به کاهش وزن خود کمک کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ به هر آنچه نیاز است در مورد … ادامه مطلب

ریزش موی ناشی از ویروس کرونا

درمان ریزش موی بعد از کرونا

همه ما به طور طبیعی و روزانه، موها را از دست می دهیم. در واقع از دست دادن 50 تا 100تار مو در روز برای هر فرد امری طبیعی و معمول است. با این حال گاهی اوقات موهایی که از دست داده ایم، با موی جدید جایگزین نمی شوند که این منجر به کم شدن … ادامه مطلب

درمان تنبلی تخمدان با یوگا

ورزش های مناسب تنبلی تخمدان

سندروم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان یک اختلال شایع در زنان است که معمولا با قطع قاعدگی مشخص می‌ شود. طبق آمارها 5 تا 10 درصد زنان به این بیماری مبتلا هستند و از هر سه زن، به خصوص زنان جوان، یک نفر با علائم آن دست و پنجه نرم می‌ کند. علاوه بر … ادامه مطلب

مواد غذایی مناسب برای سندرم پیش از قاعدگی

مواد غذایی مناسب برای سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شامل دامنه ای از علائم هیجانی، جسمانی و رفتاری است که در طی دوره قاعدگی رخ می دهد و به دنبال شروع قاعدگی فروکش می کند. علائم روانی شایع شامل پرخاشگری، اضطراب، بی خوابی و بدخوابی، ضعف و خستگی، تند مزاجی، خلق و خوی متغیر، افسردگی و علائم فیزیکی شایع … ادامه مطلب

ورزش اسکات برای بانوان

ورزش اسکات برای بانوان

اسکات یا اسکوات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران یا همسترینگ را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود. اسکات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است که می تواند سرعت … ادامه مطلب

ورزش های مناسب برای کاهش درد پریود

ورزش های مناسب برای کاهش درد پریود

دوران پریود اغلب با ناراحتی، ورم و درد همراه است. بیش از ۸۰ درصد زنان از درد دوران قاعدگی در طول زندگی خود رنج می‌ برند. برای بعضی از زنان درد پریود ممکن است در برخی از ماه ها کمتر و یا بیشتر باشد. یعنی تمام ماه های سال قاعدگی دردناکی ندارند. اما برای برخی … ادامه مطلب