بدنسازی و تناسب اندام

خرید بهترین کفش ورزشی دغدغه ‌‌ی همیشگی افرادی است که به ورزش و دویدن علاقه‌ مند هستند. این روزها با وجود تنوع محصولات، پیدا کردن کفش ورزشی مناسب خیلی مشکل است. به‌ همین‌ علت نمی ‌توانیم فهرستی تهیه کنیم که برای همه مناسب باشد. تحقیقات نشان داده است که راحتی و اندازه ‌ی کفش از … ادامه مطلب

برای پایین آوردن حرارت ، سرد کردن بدن بعد از ورزش را انجام میدهیم. تمرینات سرد کردن باعث کاهش آسیب به بافت ها، بهبود گردش خون و کاهش تنش وارده بر قلب و دیگر عضلات می شود. به علاوه، علت سرد شدن بدن بعد از ورزش این است که ضربان قلب، حرارت بدن و سطح … ادامه مطلب

بیشتر مردم وقتی اسم ورزش کردن می آید، فکر می کنند که منظور، ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری یا دویدن است. این گونه ورزش ها برای سلامت قلب و ریه ها مهم هستند. اما یک برنامه ی ورزشی کامل باید شامل حرکات قدرتی، حرکات انعطافی و حرکات تعادلی باشد. تمرینات قدرتی منظم به سلامت … ادامه مطلب

آیا می توانیم سایز سینه را افزایش دهیم؟ برای افزایش سایز سینه چه بخوریم؟ اغلب خانم ها می خواهند که فرم بدنی خوبی داشته باشند، به همین خاطر، به افزایش سایز سینه ها فکر می کنند. جراحی هایی برای افزایش سینه وجود دارند. در این جراحی ها یک نوع پروتز سیلیکونی زیر بافت سینه قرار … ادامه مطلب

خانه مکانی برای مقابله با تمام دغدغه­ ها و چالش ­های زندگی ما است. بنابراین، درست­ کردن محیطی برای ورزش با وسایل خانه بسیار مهم بوده و کیفیت زندگی شخص را بالا می­برد. البته اغلب اوقات نیز نداشتن وقت کافی و یا سرحال نبودن باعث می ­شود که از رفتن به باشگاه امتناع کنیم. پس … ادامه مطلب

بهترین ورزش ها برای کودکان باید مفرح و همراه با بازی باشد، تا بتوان ورزش را وارد روتین زندگی کودکان کرد. ورزش منظم برای کودکان به آن­ها کمک می­ کند تا عملکرد بهتری چه از جنبه علمی و چه انضباطی در مدرسه داشته باشند. کودکان 5 تا 18 ساله حداقل به 60 دقیقه فعالیت بدنی … ادامه مطلب

شاید شما جزو آن دسته از افرادی باشید که گرم کردن بدن قبل از ورزش های مختلف برایشان اهمیت خاصی نداشته باشد اما مطمئن باشید با ادامه این روند، حتما در آینده آسیب‌ها جسمی جدی خواهید دید. اما اینکه شما در حال خواند این مقاله هستید، نشان می‌دهد تصمیم به ایجاد تغییراتی گرفته‌اید. در این … ادامه مطلب

خوابیدن به پشت بر روی آب یکی از بهترین راه ها برای احساس راحتی کردن در آب و ریلکس کردن کمر بدون صرف کردن انرژی به اندازه ی شنا است. برای اینکه روی آب بمانیم باید کمر، سر بالاتنه و پایین تنه را به شکل صحیح روی آب قرار دهیم. علاوه بر اینکه می توانید … ادامه مطلب

30 روز ممکن است زمان زیادی به نظر نرسد اما اتفاقات زیادی می تواند در یک ماه بیوفتد. می توانید خود را قوی تر کنید، چربی شکم و پهلوی خود را کم کنید و به تناسب اندام دلخواه تان برسید. در این مقاله نکاتی را برای آب کردن شکم در یک ماه به شما یاد … ادامه مطلب

چربی شکم ناسالم ترین و سخت ترین نوع چربی است. کسانی که در ناحیه شکم چربی زیادی دارند در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سکته و سرطان هستند. به همین دلیل است که تغییر سبک زندگی و ورزش کردن از مهمترین کارهایی است که باید انجام داد. در ادامه به معرفی ورزش های … ادامه مطلب