تفاوت ورزش هوازی و غیرهوازی

تفاوت ورزش هوازی و غیرهوازی

ورزشکاران حرفه ای معمولاً با توجه به استعدادهای جسمی و روحی خود، مانند علاقه به ورزشی خاص و یا تفاوت هایی در نوع اندام و عضلات ورزش مناسب و مورد علاقه ی خود را انتخاب می کنند. معمولاً از شکل اندام ورزشکاران حرفه ای به خوبی مشخص می شود که ورزش آن ها هوازی است … ادامه مطلب

میزان مصرف منیزیم برای ورزشکاران

میزان مصرف منیزیم برای ورزشکاران

منیزیم در بدن انسان نقش سودمندی را در حفظ ساختار استخوان، انقباض عضلانی، انتقال عصبی و … بازی میکند. دست یابی و حفظ تعادل منیزیم جهت سلامت کلی یک ورزشکار بسیار مهم است. از این رو در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم در مورد میزان مصرف منیزیم برای ورزشکاران بیشتر توضیح دهیم. منیزیم … ادامه مطلب

انواع فوم رولر ورزشی

انواع فوم رولر ورزشی

یکی از تجهیزاتی که برای افزایش انعطاف پذیری, پیشگیری از سفتی عضلات و ریکاوری ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد، فوم رولر می باشد. این وسیله ورزشی بطور وسیعی توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست ها مورد استفاده قرار می گیرد. ظاهر فوم رولر بصورت استوانه ای می باشد، و عموما در طول ها و شکل های … ادامه مطلب

مزایای ورزش بدمینتون بر سلامتی

فواید ورزش بدمینتون

بدمینتون دارای فواید زیادی است. برخی از این فواید با سایر رشته‌ های ورزشی مشترک است. در حالی که برخی دیگر را فقط در این ورزش مشاهده می‌ کنید. همچنین شاید برایتان جالب باشد که بدانید این فواید تنها به سلامت بدن محدود نمی‌ شود. بلکه سلامت روح و روان شما را نیز در بر … ادامه مطلب

مضرات ورزش اسپینینگ

مضرات ورزش اسپینینگ

ورزش اسپینینگ به فعالیت بدنی با دوچرخه ثابت اطلاق می‌ گردد. این ورزش فواید زیادی دارد. از همه مهم‌ تر این که فعالیت بدنی را برای بسیاری از ما که محدودیت وقت داریم ممکن می‌ سازد. اما درباره‌ ی مضرات ورزش اسپینینگ هم باید آگاه باشیم. اسپینینگ یک ورزش رسمی و جدید است که مربی‌ … ادامه مطلب

قوانین ورزش هندبال

قوانین ورزش هندبال

هندبال ورزشی گروهی است که دو تیم شرکت کننده در آن، هر کدام دارای هفت بازیکن هستند. از این هفت بازیکن یک نفر به عنوان دروازه بان جلوی دروازه می ایستد. در ورزش هندبال بازیکنان برای کسب امتیاز باید توپ را درون دروازه حریف جای دهند. هندبال همانند فوتبال بصورت گروهی است و در آن … ادامه مطلب

ورزش برای کاهش سایز بازو

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می‌ کنند که فرم آن‌ ها را زشت می‌ کند. بنابراین ممکن است نتوانید لباس‌ های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگ‌ تری از مردان است. چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی‌ های بیشتری را در ناحیه‌ … ادامه مطلب

تمرینات تاباتا چیست

تمرینات تاباتا چیست

این روش تمرینی انتخاب اول کسانی‌ است که عاشق تمرینات سخت و جدید هستند، وقت کمی دارند و می‌ خواهند استقامت قلبی عروقی و در عین حال استقامت عضلانی خود را افزایش دهند. ورزش تاباتا یعنی تمرینات خیلی سخت، لذت‌ بخش و مفید آن هم در زمان کوتاه. بهترین نکته در مورد تاباتا این است … ادامه مطلب

تمرینات آمادگی جسمانی در خانه

تمرینات آمادگی جسمانی در خانه

یکی از دلایل انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی، نداشتن زمان کافی در زندگی روزمره می باشد. همین امر ما را از رفتن به باشگاه ها بازمیدارد. و دلیل دیگر ناآگاهی از انجام برخی تمرینات ورزشی و آمادگی جسمانی در منزل است که برخی از افراد را از انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی بازداشته … ادامه مطلب

ورزش با شکم خالی یا پر

ورزش کردن با شکم خالی یا شکم پر

زمانیکه ورزش می کنید عضلات بدن شما فعال می شوند پس این عضلات نیاز به یک منبع ثابت انرژی دارند. این انرژی توسط آدنوزین تری فسفات (ATP ) فراهم می شود. منبع اصلی ATP گلوکز است که بطور کلی از کربوهیدرات ها بدست می آید. در صورت عدم وجود منبع اصلی ، ATP از پروتئین … ادامه مطلب