رژیم لاغری نیمه گیاهخواری

رژیم لاغری نیمه گیاهخواری

این رژیم Flexitarian، رژیمی است که نام آن، از ترکیب 2 واژه انگلیسی flexible به معنای انعطاف پذیر وvegetarian به معنای گیاه خواری تشکیل شده و در لیست بهترین رژیم لاغری سال 2019 قرار گرفته است. در واقع رژیم لاغری نیمه گیاهخواری Flexitarian فواید زیادی برای بدن دارد، یک رژیم نیمه گیاهی، که بهترین راه … ادامه مطلب

دویدن چقدر کالری میسوزاند

دویدن چقدر کالری میسوزاند

کالری که هر فعالیت میسوزاند بسته به میزان و شدت آن متفاوت است. کالری فعالیت ها در واقع همان میزان کالری سوزی هر فعالیتی است که در طول روز انجام می شود. شاید شما هم از آن دسته از افراد هستید که روزانه زمانی را صرف پیاده روی، دویدن و ورزش کردن می کنند و … ادامه مطلب

بهترین ورزش برای اندام ساعت شنی

بهترین ورزش برای اندام ساعت شنی

زنانی که بدن شان داری انحناست، زیبایی متعادلی دارند که لباس را به خوبی پر می کنند. وقتی این زنان وزن شان اضافه شود، این اضافه وزن در تمام بدن خواهد بود. مثل فرم بدن گلابی ولی با سینه بزرگتر، آن ها هم انحنای بدنی را دارند، ولی فاقد تناسب عضلانی هستند. اندام ساعت شنی … ادامه مطلب

دراز نشست چه مقدار کالری می سوزاند

دراز نشست چه مقدار کالری می سوزاند

دراز نشست یکی از حرکات ورزشی تقویت کننده شکم است. برای انجام این تمرین نیاز به هیچ تجهیزات خاصی نمی باشد. این تمرین به دلیل ساده و موثر بودن طرفداران زیادی در میان مبتدیان و حرفه ای ها دارد. عضلات شکم شما اساسا کل بدن‌ تان را نگه می‌ دارند. به همین دلیل قطعا مهم … ادامه مطلب

رقص زومبا برای لاغری

رقص زومبا برای لاغری

زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می شود. زیرا حرکات تمرینی آن بر گرفته از سبک های مختلف رقص لاتین می باشد و با موسیقی های شاد همراه است. به منظور کاهش وزن در واقع باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن ها را … ادامه مطلب

حرکات ورزشی با توپ بزرگ پیلاتس

ورزش هایی برای لاغری با توپ پیلاتس

از توپ پیلاتس می توان برای کشش، تقویت عضلات و حتی حفظ وضعیت مناسب بدن استفاده کرد. این توپ ها در اندازه های مختلف بسته به قد افراد موجود می باشد، توپ تناسب اندام پیلاتس ابزاری کارآمد برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن بوده که با مدتی تمرین به سرعت خواهید فهمید، چقدر می … ادامه مطلب

ورزش برای کاهش سایز دور کمر

ورزش برای کاهش سایز دور کمر

کاهش سایز شکم و پهلو به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که افزایش سایز دور کمر و شکم و چربی هایی که در ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد … ادامه مطلب

رژیم لاغری برای زنان شیرده

رژیم لاغری برای زنان شیرده

لاغری بعد از زایمان برای بسیاری از خانم‌ ها چالش برانگیز است. بازگشت به وزن سلامت پس از زایمان اهمت بسیاری دارد. به خصوص اگر بخواهید بعد زایمان دوباره باردار شوید. خانم‌ ها پس از زایمان و به دنیا آوردن نوزاد خود بلافاصله به فكر تناسب اندام خود می‌ افتند. در این مقاله از ورزش … ادامه مطلب

ماساژ لاغری پهلو و شکم

ماساژ لاغری پهلو و شکم

نرم شدن چربی ها با استفاده از رژیم های لاغری به تنهایی سبب شل شدن بدن افراد می شود. این موضوع در واقع اتفاقی است که در تمامی رژیم های لاغری بدون هر گونه ورزشی اتفاق می افتد. در صورتی که استفاده از ماساژ بهترین نمونه برای از بین بردن این معضل می باشد و … ادامه مطلب

تمرینات اینتروال برای چربی سوزی

تمرینات اینتروال برای چربی سوزی

تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه این مقاله از ورزش بلاگ سعی می‌ کنیم کمی درمورد تمرینات اینتروال برای چربی سوزی بیشتر توضیح بدهیم. پس با ما همراه باشید. حرکات اینتروال، نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین می‌ باشد. … ادامه مطلب