ورزش های مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن

ورزش های مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن

حتما شما هم شنیده اید بسیاری از روش ها هستند که ادعا می کنند فقط با تغییر رژیم غذایی و خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بسوزانید. این روش ها در واقع می خواهند فقط یک بخش از سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. بخشی که گفتیم منجر به تجمع مواد غذایی مصرف شده در … ادامه مطلب

ورزش بارفیکس برای لاغری شکم

ورزش بارفیکس برای لاغری

بارفیکس در واقع کشیدن ‌وزن بدن برخلاف جاذبه زمین است که عضلات زیربغل را درگیر می‌ کند. اما نیاز به گفتن نیست که در این حرکت عضلات متعددی در شانه، جلو بازو، قدرت ‌پنجه‌ ها و حتی عضلات مرکزی بدن نیز درگیر می‌ شوند. به‌ خاطر همه این فواید، بارفیکس می‌ تواند در هر فاز … ادامه مطلب

بهترین حرکات ایروبیک برای لاغری شکم

حرکات ایروبیک برای لاغری شکم

یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی … ادامه مطلب

رژیم غذایی براساس گروه خونی

برنامه غذایی گروه های خونی

رژیم غذایی برای گروه های خونی مختلف در چند سال اخیر شایع شده است و طرفداران خاص خودش را دارد. در این نوع رژیم غذایی که گروه خونی شما میتواند به شما بگوید چه نوع غذاهایی برای شما بهتر است و چه غذاهایی باید در طول روز مصرف کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ … ادامه مطلب

بهترین دمنوش های کاهش وزن

بهترین دمنوش لاغری

برای کاهش وزن و لاغری روش های زیادی از جمله رژیم غذایی مناسب، ورزش و یا اسلیو معده وجود دارد. اما یکی از آسان ترین این روش ها استفاده از دمنوش لاغری است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم چند نوع از بهترین دمنوش لاغری را به شما آموزش بدهیم. برای کاهش وزن … ادامه مطلب

راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی

نحوه استفاده از تردمیل برای لاغری

تردمیل یک وسیله ورزشی است که به آن دو برقی، دو درجا یا دو ثابت نیز می گویند. تردمیل وسیله‌ ای است که امکان دویدن در فضای بسته را برای ما فراهم می‌ کند. این روزها، استفاده از تردمیل، روشی آسان برای انجام تمرینات ورزشی است. این وسیله به خصوص برای افرادی که حوصه ورزش … ادامه مطلب

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی

بهترین زمان ورزش

خیلی از افراد به این علت که بهترین زمان ورزش را نمی دانند، در انجام تمرینات ورزشی تنبلی می کنند. ورزش تأثیری مستقیم در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، عروقی ، سرطان، افسردگی و دیابت دارد. برای اینکه در کوتاه ترین زمان ممکن و با بازده بالا به اندام ایده آل خود برسید. یا … ادامه مطلب

روش هایی برای کنترل وزن بعد از رژیم غذاییی

راه های تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری

اغلب افراد بعد از کلی تلاش و به سختی با گرفتن رژیم های سخت به وزن ایده آل خود می رسند. حال سوال اینجاست که چه کاری انجام بدهیم تا وزن ما پس از کاهش وزن ثابت بماند؟ در حقییقت نگه داشتن وزن ایده آل از خود وزن کم کردن سخت تر است. برخی افراد … ادامه مطلب

فواید ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهی در خانه

ورزش صبحگاهی فواید بسیاری دارد. اولین فایده آن این است که شما زمانی را فقط به خودتان اختصاص می دهید و هیچ چیزی نمی تواند آن زمان را از شما بگیرد. همچنین روشی برای شروع کردن یک صبح پر انرژی با بالابردن متابولیسم بدنتان است. ورزش صبحگاهی در خانه انرژی شما را زیاد کرده و … ادامه مطلب

عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده | عوارض و راهنمای جراحی اسلیو معده

عمل اسلیو معده نوعی جراحی لاغری برای اینکه بتواند افراد مبتلا به چاقی مفرط را از اضافه وزن شدید نجات دهد. این عمل دو کار اصلی را در قالب عمل جراحی لاغری انجام می دهد. یکی این است که یا حجم معده بیمار را کم میکند تا نتواند زیاد غذا بخورد، و دیگری اینکه مسیر … ادامه مطلب