دوچرخه ثابت برای لاغری

دوچرخه ثابت برای لاغری

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، اغلب شیوه های استفاده از دوچرخه را سخت می دانند. دوچرخه ثابت یکی از عالی ترین تجهیزات است. این تجهیزات به شما فرصتی برای سوزاندن رسوبات چربی در قسمت های مختلف بدن می دهند. فقط باید روی دوچرخه ورزشی خود پدال بزنید. پدال زدن، در اوقات فراغت هنگام … ادامه مطلب

ورزش برای لاغری ران در خانه

ورزش برای لاغری ران در خانه

چربی‌ های ران سخت‌ تر از قسمت‌ های دیگر از بین می‌ روند. به همین دلیل افراد همیشه با مشکل چاقی ران دست و پنچه نرم می‌ کنند. تناسب ران‌ ها برای زیبایی و خوش‌ فرم شدن باسن و بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی ران ممکن است برای زنان حامله بعد از بارداری … ادامه مطلب

رژیم کرب سایکلینگ

رژیم کرب سایکلینگ

رژیم های موفق مانند رژیم carb cycling استفاده از کربوهیدرات را محدود می کنند. بعضی از آنها نیز این درشت مغذی را به کلی حذف کردند. با اینکه امکان حذف کامل هیچ یک از درشت مغذی ها وجود ندارد. اما کربوهیدرات چیزی است که باید مقدار آن برای هر شخص تعیین شود و مصرفش برای … ادامه مطلب

بهترین روش تبدیل چربی به عضله

بهترین روش تبدیل چربی به عضله

بسیاری از افراد در تلاش هستند تا بدون از دست دادن عضلات بدن، چربی سوزی داشته باشند. در حقیقت چربی، انرژی اضافی است که در بدن ذخیره می شود. این بافت همان کالری های مازادی است که صرف انجام فعالیت های بدنی نمی شود. بنابراین بدن به ناچار آنها را ذخیره می کند. اما عضله … ادامه مطلب

رژیم لاغری نیمه گیاهخواری

رژیم لاغری نیمه گیاهخواری

این رژیم Flexitarian، رژیمی است که نام آن، از ترکیب 2 واژه انگلیسی flexible به معنای انعطاف پذیر وvegetarian به معنای گیاه خواری تشکیل شده و در لیست بهترین رژیم لاغری سال 2019 قرار گرفته است. در واقع رژیم لاغری نیمه گیاهخواری Flexitarian فواید زیادی برای بدن دارد، یک رژیم نیمه گیاهی، که بهترین راه … ادامه مطلب

دویدن چقدر کالری میسوزاند

دویدن چقدر کالری میسوزاند

کالری که هر فعالیت میسوزاند بسته به میزان و شدت آن متفاوت است. کالری فعالیت ها در واقع همان میزان کالری سوزی هر فعالیتی است که در طول روز انجام می شود. شاید شما هم از آن دسته از افراد هستید که روزانه زمانی را صرف پیاده روی، دویدن و ورزش کردن می کنند و … ادامه مطلب

بهترین ورزش برای اندام ساعت شنی

بهترین ورزش برای اندام ساعت شنی

زنانی که بدن شان داری انحناست، زیبایی متعادلی دارند که لباس را به خوبی پر می کنند. وقتی این زنان وزن شان اضافه شود، این اضافه وزن در تمام بدن خواهد بود. مثل فرم بدن گلابی ولی با سینه بزرگتر، آن ها هم انحنای بدنی را دارند، ولی فاقد تناسب عضلانی هستند. اندام ساعت شنی … ادامه مطلب

دراز نشست چه مقدار کالری می سوزاند

دراز نشست چه مقدار کالری می سوزاند

دراز نشست یکی از حرکات ورزشی تقویت کننده شکم است. برای انجام این تمرین نیاز به هیچ تجهیزات خاصی نمی باشد. این تمرین به دلیل ساده و موثر بودن طرفداران زیادی در میان مبتدیان و حرفه ای ها دارد. عضلات شکم شما اساسا کل بدن‌ تان را نگه می‌ دارند. به همین دلیل قطعا مهم … ادامه مطلب

رقص زومبا برای لاغری

رقص زومبا برای لاغری

زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می شود. زیرا حرکات تمرینی آن بر گرفته از سبک های مختلف رقص لاتین می باشد و با موسیقی های شاد همراه است. به منظور کاهش وزن در واقع باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن ها را … ادامه مطلب

حرکات ورزشی با توپ بزرگ پیلاتس

ورزش هایی برای لاغری با توپ پیلاتس

از توپ پیلاتس می توان برای کشش، تقویت عضلات و حتی حفظ وضعیت مناسب بدن استفاده کرد. این توپ ها در اندازه های مختلف بسته به قد افراد موجود می باشد، توپ تناسب اندام پیلاتس ابزاری کارآمد برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن بوده که با مدتی تمرین به سرعت خواهید فهمید، چقدر می … ادامه مطلب