رژیم لاغری برای زنان شیرده

رژیم لاغری برای زنان شیرده

لاغری بعد از زایمان برای بسیاری از خانم‌ ها چالش برانگیز است. بازگشت به وزن سلامت پس از زایمان اهمت بسیاری دارد. به خصوص اگر بخواهید بعد زایمان دوباره باردار شوید. خانم‌ ها پس از زایمان و به دنیا آوردن نوزاد خود بلافاصله به فكر تناسب اندام خود می‌ افتند. در این مقاله از ورزش … ادامه مطلب

ماساژ لاغری پهلو و شکم

ماساژ لاغری پهلو و شکم

نرم شدن چربی ها با استفاده از رژیم های لاغری به تنهایی سبب شل شدن بدن افراد می شود. این موضوع در واقع اتفاقی است که در تمامی رژیم های لاغری بدون هر گونه ورزشی اتفاق می افتد. در صورتی که استفاده از ماساژ بهترین نمونه برای از بین بردن این معضل می باشد و … ادامه مطلب

تمرینات اینتروال برای چربی سوزی

تمرینات اینتروال برای چربی سوزی

تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه این مقاله از ورزش بلاگ سعی می‌ کنیم کمی درمورد تمرینات اینتروال برای چربی سوزی بیشتر توضیح بدهیم. پس با ما همراه باشید. حرکات اینتروال، نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین می‌ باشد. … ادامه مطلب

ورزش فانکشنال برای لاغری

ورزش فانکشنال برای لاغری

تمرینات فانکشنال معمولاً از عضلات کل بدن ( معمولاً چند عضله) استفاده می کنند و بر تقویت و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن تأکید دارند. با الگو قرار دادن حرکات روزمره زندگی مانند نشستن، راه رفتن یا حتی حمل یک شئ سنگین، با استفاده از تمرینات فانکشنال می توانید قدرت خود را افزایش دهید و … ادامه مطلب

رژیم گلوتن فری چیست

رژیم گلوتن فری

گلوتن نام پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو پیدا می‌ شود و نقش چشمگیری در فراهم کردن ویتامین‌ ها، مواد معدنی و فیبر در برنامه غذایی دارد. در حالی که بعضی افراد دچار مشکل عدم تحمل گلوتن هستند (افراد مبتلا به سلیاک) نمی‌ توانند گلوتن مصرف کنند. برخی دیگر با هدف سالم کردن … ادامه مطلب

ورزش های مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن

ورزش های مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن

حتما شما هم شنیده اید بسیاری از روش ها هستند که ادعا می کنند فقط با تغییر رژیم غذایی و خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بسوزانید. این روش ها در واقع می خواهند فقط یک بخش از سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. بخشی که گفتیم منجر به تجمع مواد غذایی مصرف شده در … ادامه مطلب

ورزش بارفیکس برای لاغری شکم

ورزش بارفیکس برای لاغری

بارفیکس در واقع کشیدن ‌وزن بدن برخلاف جاذبه زمین است که عضلات زیربغل را درگیر می‌ کند. اما نیاز به گفتن نیست که در این حرکت عضلات متعددی در شانه، جلو بازو، قدرت ‌پنجه‌ ها و حتی عضلات مرکزی بدن نیز درگیر می‌ شوند. به‌ خاطر همه این فواید، بارفیکس می‌ تواند در هر فاز … ادامه مطلب

بهترین حرکات ایروبیک برای لاغری شکم

حرکات ایروبیک برای لاغری شکم

یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی … ادامه مطلب

رژیم غذایی براساس گروه خونی

برنامه غذایی گروه های خونی

رژیم غذایی برای گروه های خونی مختلف در چند سال اخیر شایع شده است و طرفداران خاص خودش را دارد. در این نوع رژیم غذایی که گروه خونی شما میتواند به شما بگوید چه نوع غذاهایی برای شما بهتر است و چه غذاهایی باید در طول روز مصرف کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ … ادامه مطلب

بهترین دمنوش های کاهش وزن

بهترین دمنوش لاغری

برای کاهش وزن و لاغری روش های زیادی از جمله رژیم غذایی مناسب، ورزش و یا اسلیو معده وجود دارد. اما یکی از آسان ترین این روش ها استفاده از دمنوش لاغری است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم چند نوع از بهترین دمنوش لاغری را به شما آموزش بدهیم. برای کاهش وزن … ادامه مطلب