شما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تلاش بسیاری می‌کنید. به احتمال زیاد به غذاهایی که قبل از ورزش می‌خورید نسبت به غذاهای بعد از ورزش توجه بیشتری دارید. اما استفاده از مواد غذایی مناسب بعد از ورزش هم به اندازه‌ی چیزی که قبل از آن می‌خورید اهمیت دارد و روی میزان اثرگذاری تمرینات … ادامه مطلب
تغذیه ماه اول بارداری برای دختر یا پسر دار شدن ممکن است در نگاه اول داستانی تخیلی به نظر برسد اما در حقیقت تحقیقات علمی این موضوع را تا حدی تایید میکنند. این تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی تا حدی روی جنسیت فرزند شما تاثیرگذار است. همچنین داشتن کنترل روی جنسیت فرزندتان می تواند … ادامه مطلب
بیشتر کسانی که به دنبال کاهش وزن خود هستند کالری مصرفی خود را محاسبه میکنند. کالری واحدی از انرژی است که در بافت غذاها و بدن ذخیره می‌شود. یکی از روش‌های متداول لاغری شامل تمرکز روی مصرف کالری کمتر یا استفاده‌ی بیشتر از کالری‌های ذخیره شده در بدن با فعالیت فیزیکی است. برخی مواد غذایی … ادامه مطلب
محاسبه ی کالری مصرفی یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به یک رژیم غذایی سالم است. با فهمیدن تفاوت بین کالری و گرم و تبدیل کالری به گرم با دانستن این که هر گرم چند کالری است ، شما می‌توانید به سادگی کالری‌های موجود در هر ماده‌ی غذایی را محاسبه کنید. هر گرم چربی … ادامه مطلب
یکی از سوال های اصلی کسانی که به دنیال لاغری و تناسب اندام هستند این است که چگونه کالری مصرفی را محاسبه کنیم . ولی کالری دقیقا چیست و چطور محاسبه می‌شود ؟ فرمول محاسبه کالری ها چیست ؟ یک کالری واحدی از انرژی است، نه مقدار وزن یا چگالی مواد غذایی. کالری‌هایی که روی … ادامه مطلب