برای درمان آپاندیسیت چی بخوریم ؟

تغذیه مناسب بعد از عمل آپاندیس

‎یکی از شایع ترین دردهای شکمی که به جراحی نیاز دارد، آپاندیس است. این عضو نقشی در هضم غذا نداشته و بنابراین با برداشتن آن تغییری در سیستم گوارشی رخ نخواهد داد. اما پس از جراحی باید تغییری کوچکی در رژیم غذایی خود داشته باشید تا دوران نقاهت به خوبی سپری شود. مصرف برخی غذاها … ادامه مطلب

مواد غذایی مناسب برای سندرم پیش از قاعدگی

مواد غذایی مناسب برای سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شامل دامنه ای از علائم هیجانی، جسمانی و رفتاری است که در طی دوره قاعدگی رخ می دهد و به دنبال شروع قاعدگی فروکش می کند. علائم روانی شایع شامل پرخاشگری، اضطراب، بی خوابی و بدخوابی، ضعف و خستگی، تند مزاجی، خلق و خوی متغیر، افسردگی و علائم فیزیکی شایع … ادامه مطلب

قبل ورزش چی بخوریم

قبل ورزش چی بخوریم

ورزشکاران و عاشقان فیتنس و تناسب اندام همیشه دنبال روش‌ های مختلفی برای بهبود کارایی و رسیدن به اهداف‌ خود هستند. تغذیه‌ ی خوب می‌ تواند کمک کند تا بدن‌ عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریع‌ تر بازیابی شود. مصرف بهینه‌ ی مواد مغذی قبل از ورزش، نه تنها … ادامه مطلب

روش های رفع بوی بد دهان

روش های رفع بوی بد دهان

داشتن دهانی بد بو در مراودات اجتماعی و یا قرارهای کاری می‌ تواند تاثیر ناخوشایندی بر روی دیگران داشته باشد و به یک معضل در زندگی این افراد تبدیل شود. پس باید به‌دنبال کشف علت و راهی برای رفع بوی بد دهان باشند. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم به جای قرص برای … ادامه مطلب

خوراکی های خواب آور برای کودکان

غذاهای خواب آور برای کودکان

برای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه هایشان را بخوابانند، خواب خوب روزمره مانند یک آرزوی دست نیافتنی است. پس به جای استفاده از قرص آرامبخش برای کودکان یا شربت خواب آور خارجی برای کودکان می توانید از غذاهای خواب آور برای کودکان که قصد داریم در این مطلب از ورزش … ادامه مطلب

رژیم غذایی سالم برای درمان نقرس

تغذیه مناسب برای درمان نقرس

نقرس نوعی بیماری آرتروز است که با درد ناگهانی، تورم و التهاب مفاصل همراه است و تقریبا نیمی از بیماران از درد و التهاب مفصل انگشت شست پا و برخی دیگر نیز از درد انگشتان، مچ، زانو و پاشنه پا رنج می برند. علایم یا حملات نقرس زمانی روی می دهد که سطح اسید اوریک … ادامه مطلب

مواد غذایی غضروف ساز

مواد غذایی غضروف ساز

غضروف بالشتکی است که در هنگام حرکت از مفاصل و استخوان های بدن محافظت می نماید. افراد مسن و کسانی که به بیماری آرتروز مبتلا هستند زودتر از افراد دیگر دچار غضروف هایی فرسوده می شوند و همین امر باعث بروز درد و ناراحتی زیادی می گردد. یکی از روشهایی که به محافظت از غضروف … ادامه مطلب

رژیم گلوتن فری چیست

رژیم گلوتن فری

گلوتن نام پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو پیدا می‌ شود و نقش چشمگیری در فراهم کردن ویتامین‌ ها، مواد معدنی و فیبر در برنامه غذایی دارد. در حالی که بعضی افراد دچار مشکل عدم تحمل گلوتن هستند (افراد مبتلا به سلیاک) نمی‌ توانند گلوتن مصرف کنند. برخی دیگر با هدف سالم کردن … ادامه مطلب

پروتئین مورد نیاز روزانه

میزان پروتئین مورد نیاز بدن

پروتئین از مهمترین اجزای یک برنامه غذایی سالم است. اهمیت پروتئین از چربی ها و کربوهیدرات ها در ترمیم عضلات و بافت های بدن، مواد شیمیایی مغز، انرژی و عملکرد سیستم ایمنی بیشتر است. دریافت پروتئین به اندازه کافی در طول زندگی به معنای پر انرژی و سلامت بودن است. پروتئین ها مواد ساختاری برای … ادامه مطلب

مواد غذایی مناسب برای درمان آلرژی

مواد غذایی مناسب برای درمان آلرژی

آلرژی غذایی واکنش سیستم ایمنی بدن است که بلافاصله پس از خوردن یک غذای خاص بروز می کند. حتی مقدار کمی از مواد غذایی عامل آلرژی می تواند علائمی مانند مشکلات گوارشی، کهیر و یا تورم مجاری هوایی را ایجاد کند. در بعضی از افراد، آلرژی غذایی می تواند باعث علائم شدید یا حتی یک … ادامه مطلب