مقدار کراتین مورد نیاز بدن
کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در سلول های عضلانی یافت می شود. کراتین در بدنسازی به ماهیچه های عضلانی در حین بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش با شدت بالا، کمک می کند تا انرژی لازم را تولید کند. مصرف کراتین در بین ورزشکاران و بدنسازان به منظور افزایش عضلات، افزایش قدرت … ادامه مطلب