بر طبق نوع تمرینی که انجام می دهید و اهدافی که برای خود دارید، میزان کالری مورد نیاز شما متفاوت است. پس خیلی خوب است که درباره اصول اولیه برای تعیین مقدار مورد نیاز کالری شما، صحبت کنیم. در این مقاله از ورزش بلاگ با ما همراه باشید تا انواع میان وعده های مناسب برای … ادامه مطلب
غلظت خون بالا بیماری ای است که در آن سلول های قرمز موجود در خون افزایش می یابند. افراد مبتلا به غلظت خون بالا سلول های قرمز خون یا هموگولوبین و یا هماتوکریت بیشتر از حد معمول در خون خود دارند. غلظت خون بالا می تواند ناشی از افزایش تعداد سلول های قرمز و یا … ادامه مطلب
کربوهیدرات در رژیم غذایی ضروری نیست. زیرا بدن از طریق گلوکونئوژنز در بافت ها، قادر به ساخت گلوکز موردنیاز می باشد. اسیدهای آمینه و بخش گلیسرولی تری گلیسریدها برای تولید گلوگز بخصوص در غیاب کربوهیدرات رژیم غذایی مناسبی هستند. با این وجود، هنگامی که هدف، به حداکثر رساندن حجم عضلانی است، یک اساس منطقی وجود … ادامه مطلب
به تاخیر افتادن قاعدگی، مساله ای است که می تواند هر ماه ذهن شما را به خود درگیر کند. رسیدن به موعد مقرر پریودی و رخ ندادن خون ریزی ماهانه برای بسیاری از افراد ممکن است بسیار استرس زا باشد. عموم می دانند که عوامل مختلفی از جمله تغذیه نقش مهمی در تنظیم تاریخ عادت … ادامه مطلب
کوتاهی یا بلندی قد یکی از پارامترهای مهم در اعتماد به نفس داشتن است. از آنجا که داشتن ظاهری زیبا به علاوه داشتن قدی بلند و متناسب باعث جذابیت ظاهری بیشتری می شود، بسیاری از افراد تلاش می کنند با روش های مختلف قد خود را بلند کنند. در سنین نوجوانی و جوانی، مسئله ظاهر … ادامه مطلب
لاغری بعد از زایمان برای بسیاری از خانم ها چالش برانگیز است. بازگشت به وزن سلامت پس از زایمان اهمت بسیاری دارد. به خصوص اگر بخواهید بعد زایمان دوباره باردار شوید. خانم ها پس از زایمان و به دنیا آوردن نوزاد خود بلافاصله به فكر تناسب اندام خود می افتند. در این مقاله از ورزش … ادامه مطلب
بعضی از مواد غذایی برای درمان یبوست مفید هستند و باید آن‌ها را مصرف کنید. در حالی که باید از خوردن بعضی از خوراکی ها اجتناب کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ تصمیم داریم بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست را در اختیارتان قرار دهیم. پس با ما همراه باشید تا بفهمیم برای درمان … ادامه مطلب
همه ما به طور طبیعی و روزانه، موها را از دست می دهیم. در واقع از دست دادن 50 تا 100تار مو در روز برای هر فرد امری طبیعی و معمول است. با این حال گاهی اوقات موهایی که از دست داده ایم، با موی جدید جایگزین نمی شوند که این منجر به کم شدن … ادامه مطلب
یکی از دغدغه های مهم ورزشکاران حرفه ای و حتی برای افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند، افزایش حجم عضلات است. بسیاری از افراد برای رسیدن به این هدف به سراغ رژیم های غذایی می روند. به طوری که سفیده تخم مرغ، گوشت سفید و لبنیات بخش عمده رژیم غذایی ورزشکاران را به … ادامه مطلب
هپاتیت التهاب کبدی است که میتواند باعث تخریب سلول های کبدی گردد. معمولا هپاتیت با دو نوع ویروسی و غیر ویروسی مشخص می شود. این بیماری اغلب به دو صورت حاد (حالتی که در دوره کوتاهی با علائم شدید و ممکن است بدون علامت باشد) و مزمن دیده می شود. هپاتیت حاد ممکن است به … ادامه مطلب