میزان مصرف و بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی

مقدار کراتین مورد نیاز بدن

کراتین ماده‌ ای است که به‌ طور طبیعی در سلول‌ های عضلانی یافت می‌ شود. کراتین در بدنسازی به ماهیچه‌ های عضلانی در حین بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش با شدت بالا، کمک می‌ کند تا انرژی لازم را تولید کند. مصرف کراتین در بین ورزشکاران و بدنسازان به‌ منظور افزایش عضلات، افزایش قدرت … ادامه مطلب

درمان وسواس فکری با تغذیه

درمان وسواس فکری با تغذیه

وسواس یکی از شایع‌ترین مشکلات روان‌شناختی است که انسان‌های بسیاری را با خود درگیر کرده است. این مساله در اواخر دوره کودکی و یا در دوران بلوغ شروع می شود. توجه والدین به رفتار کودک می تواند در تشخیص زودتر وسواس تاثیرگذار باشد. ممکن است در ابتدا با کارهای ساده مانند بیش از اندازه حساس … ادامه مطلب

میزان مصرف منیزیم برای ورزشکاران

میزان مصرف منیزیم برای ورزشکاران

منیزیم در بدن انسان نقش سودمندی را در حفظ ساختار استخوان، انقباض عضلانی، انتقال عصبی و … بازی میکند. دست یابی و حفظ تعادل منیزیم جهت سلامت کلی یک ورزشکار بسیار مهم است. از این رو در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم در مورد میزان مصرف منیزیم برای ورزشکاران بیشتر توضیح دهیم. منیزیم … ادامه مطلب

خوراکی های مفید برای درمان اسهال

خوراکی های مفید برای درمان اسهال

چه اسهال شما ناشی از آلرژی، مسمومیت غذایی، یک بیماری مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر یا چیز دیگری باشد، رژیم غذایی و اسهال ارتباط پیچیده ای با یکدیگر دارند. حتی اگر شرایطی دارید که بر سیستم گوارشی تأثیر می‌ گذارد. رژیم غذایی که می‌ خورید می‌ تواند تا حد زیادی بر دستگاه گوارش و … ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان

تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز حالتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می یابد. پوکی استخوان از گرفتاری های شایع ، در جوامع بشری است، که بعد از سن ۳۵ سالگی روند آن در انسان آغاز می شود. حدود نیمی از زنان مسن تر از ۴۵ سال و … ادامه مطلب

خوراکی های طبیعی ضدسرطان

بهترین مواد غذایی ضد سرطان

رژیم غذایی ضد سرطان استراتژی مهمی است که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان از آن استفاده کنید. به عنوان مثال، محققان توصیه می کنند که روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید. مقدار مناسبی از غذا را برای حفظ وزن مناسب مصرف کنید. علاوه بر این، محققان دریافته‌ اند که غذاهای … ادامه مطلب

رژیم غذایی مزاج صفراوی

رژیم غذایی مزاج صفراوی

مزاج یا طبع هرکسی به لحاظ ژنتیک و سبک زندگی‌ او متفاوت است. در واقع انسان‌ ها از مزاج‌ های گوناگونی برخوردار هستند. به همین دلیل ممکن است یک نفر با خوردن مقدار بسیار کمی مواد غذایی با طبع سرد دچار مشکل گوارشی شود. اما فرد دیگری با خوردن چند برابر آن‌ هم ناراحتی و … ادامه مطلب

رژیم غذایی سوانکswank

رژیم غذایی سوانک

این رژیم غذایی یک نوع رژیم کم چرب است که حاوی چربی اشباع شده پایینی می باشد. البته رژیم غذایی سوانک برای بیماران مبتلا به ام اس هم بسیار مفید است. یکی از بهترین راه‌ ها برای مبارزه با بیماری‌ ها رعایت رژیم غذایی مناسب است. کنترل بیماری ام اس با رژیم غذایی نیز مفیدترین … ادامه مطلب

رژیم غذایی مزاج سوداوی

رژیم غذایی مزاج سوداوی

انسان‌ ها را وقتی از ظاهر نگاه می‌ کنید، غالباً شبیه به هم هستند. اما اگر دقیق‌ تر نگاه کنید، تفاوت‌ هایی می‌ بینید که رسیدگی به آن‌ ها مشکلات بسیار زیادی را حل خواهد کرد. شاید شما هم دیده باشید، گاهی یک خوراکی و غذا برای یک نفر بسیار دل‌ چسب است و هیچ … ادامه مطلب

تغذیه بیماران ام اس

تغذیه بیماران ام اس

ام اس بیماری خود ایمنی است که بر اثر آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه سیستم عصب مرکزی را مورد حمله قرار می‌ دهد. ام اس شایع‌ ترین بیماری عصب شناختی معلولیت‌ آور در افراد جوان است. تغذیه بیماران ام اس می‌ تواند نقش به سزایی داشته باشد. استفاده از غذاهای مفید و پرهیز از … ادامه مطلب