رفع بلغم و کاهش وزن

3.3
(353)

راهکارهای لاغری برای افراد با مزاج ‌های مختلف، با یکدیگر متفاوت است. یکی از سو مزاج های رایج بلغم است. تشخیص مزاج اولین گام برای رسیدن به وزن ایده‌ آل و درمان چاقی برای افراد بلغمی است. برای درمان چاقی با استفاده از طب سنتی، ابتدا باید مزاج تشخیص داده ‌شود و سپس بر اساس آن برای کاهش وزن اقدام کرد. افراد با مزاج بلغم علاقه ‌ای به خوردن سردی ‌ها و میوه‌ جات از خود نشان نمی‌ دهند. بلغم، یک مزاج سرد و تر می ‌باشد، یعنی رطوبت یا چربی بدن بالا است و در عین حال بدن سرد هم است. بنابراین لاغری کمی مشکل است و نیاز به صبر و همچنین رعایت دستورالعمل‌ های لازم دارد. علاوه بر این بلغمی ‌ها استعداد چاقی دارند. در ادامه ما در ورزش بلاگ، چندین روش و راهکار برای رفع بلغم و کاهش وزن ارائه داده ایم.

مقاله پیشنهادی : رژیم غذایی مزاج صفراوی

شناخت انواع مزاج ها و درمان آن

رژیم چهل روزه برای بلغمی ها

در افراد بلغمی مزاج، چشمان فرد حالت افتادگی دارد و اغلب اوقات احساس سنگینی و کرختی می‌ کنند. افراد بلغمی علاوه بر پوست و موی روشن و شفاف دچار چاقی شکمی و مقداری هم چاقی از ناحیة پهلو می ‌باشند که البته با تعدیل بلغم خود و روی آوردن به مصرف موادی که گرم و خشک هستند مثل خرما و زیره و اسپند و… می ‌توانند از چاق شدن مفرط جلوگیری به عمل آورند. و با مصرف مواد مسهل و تخلیه روده و معده از چاقی خود بکاهند.

در مقاله ی دیگری از درمان افتادگی پلک نیز برای شما گفته ایم : رفع افتادگی پلک

یکی از نکات مهمی که در درمان انواع سو مزاج ها و رژیم دفع بلغم از بدن کاربرد دارد و تقریبا نیمی از مسیر درمان را شامل می شود، استفاده ار زوغن های کنجد، زیتون و یا کره های حیوانی به جای روغن های صنعتی و کارخانه ای که با اسم روغن آفتابگردان یا ذرت به فروش میروند، است. برخلاف تصور عموم مردم مصرف چربی حیوانی نه تنها مضر نیست، بلکه دفع کننده چربی ‌های مضر نیز هست. در رژیم چهل روزه برای بلغمی ها، افراد بلغمی نباید سردی ‌جات را به تنهایی میل کنند بلکه همراه با گرمی میل شود. برای مثال برنج را به همراه کمی زیره و پنیر را به همراه گردو استفاده کنند.

انواع درمان سو مزاج بلغم

می توانید رژیم های غذایی دیگر را نیز در سایت ما مطالعه کنید : رژیم ۷ روزه دیتوکس و رژیم کتوژنیک

برخی از علایم افراد بلغمی

در زیر برخی از علایم شایع سو مزاج بلغم را برای شما ذکر کرده ایم، توجه داشته باشید که ممکن است برخی افراد یک یا چند علامت را نداشته باشند. اما اگر بیشتر از 5 تا 6 علایم زیر را دارید حتما به متخصص طب سنتی مراجعه کنید.

  • نفخ معده و سردی سر دل
  • گرایش به علوم عقلی و ریاضیات، حسابگر و محتاط
  • منزوی و دارای حرکات کند
  • دارای استعداد افسردگی
  • درون گرا و منفی ‌باف
  • بی علاقه به یادگیری
  • میل و توان جنسی بسیار کم
  • دارای پوستی نرم و مرطوب و غالباً سرد
  • رنگ پوست سفید، سفیدی چشم، مردمک روشن ، دارای موهای نرم و نازک و لخت با رنگ زرد ،بور و خرمایی روشن و غالبا کم مو
  • دهانی بی مزه
  • اشتهای زیاد و خوراک فراوان دارند، توان کم هضم غذا و دیر هضمی غذا
  • گرایش به شیرینی و شوری دارند به میزان زیاد

بیشتر بخوانید : رژیم غذایی مزاج سوداوی

علایم افراد بلغمی

درمان چاقی بلغمی ها

حال که با برخی از علایم سو مزاج بلغم آشنا شدید، میخواهیم چند روش خانگی برای درمان چاقی ناشی از بلغم را به شما آموزش بدهیم.

1. رژیم دفع بلغم از بدن

همانطور که می دانید مزاج بلغم، سرد است. بنابراین باید خوراکی‌ هایی مصرف شود که طبع گرم داشته باشند و از طرفی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را برای کاهش چربی یا رطوبت افزایش دهند. همچنین برای کارکرد بهتر معده و هضم بهتر غذا باید از مواد غذایی که دستگاه گوارش را تقویت می کند بیشتر استفاده کرد. اکثر مواد خوراکی با طبع گرم، معده را تقویت می‌ کنند. پس به طور کلی، استفاده از ادویه‌ های گرم مثل نعناع، زنجبیل، دارچین، زردچوبه، هل، زیره، فلفل، زعفران، زنیان، سیر، موسیر و خردل و همچنین سبزیجات با طعم گرم مثل کرفس، ریحان، ترخون، مرزه و نعناع می ‌تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن بلغمی‌ ها داشته باشد.

رژیم دفع بلغم و کاهش وزن

سردی زیاد ممکن است باعث آلزایمر شود پس مطالعه مقاله روبرو را فراموش نکنید : تغذیه مناسب برای پیشگیری از آلزایمر

از خوردن سیب زمینی، عدس، قارچ، چای، قهوه، نسکافه، میوه ترش و کال، نارنگی، کیوی، خیار، لیمو شیرین، کره گیاهی، نوشابه، برنج، سوسیس و کالباس و فرآورده‌های این چنینی به شدت پرهیز کنید.

افراد دارای بلغم باید خیلی کم از گوشت گوساله و گاو که سرد هستند استفاده کنند. به جای آن بیشتر از گوشت گوسفند، شتر یا بوقلمون استفاده کنند.

درمان بلغم شکم و پهلو

میوه هایی که برای افراد بلغمی مناسب هستند شامل : خرما، سیب، انبه، توت، انجیر، مویز، کشمش و گلابی می شود. به علاوه محصولات لبنی به ویژه ماست، ترشیجات، حبوبات و غذاهای ترش تا حد امکان باید از برنامه غذایی این افراد حذف شود.

در هنگام تشنگی باید از آب جوشیده شده یا ولرم استفاده کنند و از نوشیدن نوشابه یا آب میوه های صنعتی و آب یخ شدیدا پرهیز کنند. برای دیدن علایم اولیه بهبود باید در رژیم چهل روزه برای بلغمی ها به مدت 40 روز این رژیم را رعایت کنید.

میزان مصرف آب برای هرکسی به نسبت وزنش متفاوت است، پس مقاله روبرو را حتما مطالعه کنید : میزان مصرف آب در روز بر اساس وزن

2. دمنوش مناسب بلغمی ها

دمنوش لاغری برای مزاج بلغمی و داروی رفع بلغم شکم دمنوش هایی با طبع گرم مثل دمنوش زنجبیل، دمنوش به لیمو، دمنوش دارچین، بابونه، بهارنارنج، بادرنجبویه، گل گاو زبان و نعناع هستند که تاثیر بسیاری در کاهش وزن این افراد دارد .

دمنوش های دفع بلغم و کاهش وزن

در مقاله روبرو می توانید دمنوش ها و قویترین داروی ضد بلغم را پیدا کنید : بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

برای درست کردن دمنوش زنجبیل باید مقداری از خود زنجبیل را داخل قوری ریخته و روی آن آب جوش بریزید. سپس بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد. می ‌توانید این دمنوش را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. اما افراد دارای فشار خون بالا بهتر است از این دمنوش استفاده نکنند. زیرا زنجبیل فشار خون را بالا می برد و باعث افزایش متابولیسم و سرعت گردش خون می شود.

برای تهیه دمنوش دارچین نیز، دو تکه چوب دارچین را با سه فنجان آبجوش بگذارید تا حدود 30 دقیقه دم بکشد و سپس آن را با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

دمنوش به لیمو نیز خواص زیادی برای معده دارد. طرز درست کردن این دمنوش لاغری برای مزاج بلغمی به این صورت است که یک قاشق غذاخوری به لیمو خشک را داخل قوری بریزید. سپس آب جوش به آن اضافه کنید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد. این دمنوش را می‌توانید 2 ساعت بعد از هر‌ وعده غذایی بنوشید. می توانید از ترکیب آن با گیاهان دیگر مثل آویشن، رازیانه و اسطوخودوس نیز استفاده کنید.

3. ورزش های مناسب برای کاهش وزن بلغمی ها

ورزش علاوه بر کمک به دفع مواد زائد از بدن از طریق عرق کردن، باعث کاهش رطوبت اضافه بدن از طریق افزایش حرارت در بدن نیز می شود. بنابراین بهتر است برای کاهش وزن سریع تر دست از کم تحرکی برداشت و شروع به ورزش کرد.

برای ورزش دویدن حتما باید از کفش های مناسبی استفاده کنید تا صدمه نبینید، در این مورد در مقاله روبرو بیشتر بخوانید: راهنمای خرید کفش ورزشی

کاهش وزن و دفع بلغم با ورزش

ورزش های مناسب کاهش وزن بلغمی مزاج ها، ورزش های بی‌ هوازی است که حرارت بدن را بالا می‌ برند. بی هوازی به این معنی است که بعد از مدتی حس کنید اکسیژنی در اطراف شما وجود ندارد و به نفس نفس بیوفتید. مثل: دو سرعت و تمرینات قدرتی. به علاوه، ورزش باید در حد اعتدال انجام شود. به طوریکه صورت سرخ شود و ضربان قلب بالا برود. کمی بعد از آن به حالت نرمال برگردد و حس سبکی در فرد ایجاد کند. همچنین حرکات مخصوص شکمی از جمله دراز و نشست، پیاده ‌روی و ورزش ‌های کششی نیز به کاهش وزن مخصوصا در نواحی شکم و پهلو کمک زیادی می کنند.

بر عکس ورزش هایی مثل استخر و شنا باعث افزایش وزن در افراد بلغمی می‌ شود. بنابراین یک توصیه‌ ی مهم برای این افراد، استفاده از سونای خشک است.

برای آگاهی بیشتر از تاثیر سونا خشک روی لاغری مقاله روبرو را مطالعه کنید :تاثیر سونای خشک یا بخار برای لاغری

درمان چاقی بلغمی

بهترین صبحانه برای بلغمی ها

به طور کلی افراد بلغمی دارای بدن درشت و چاق هستند. به همین دلیل لاغرشدن آن‌ ها سخت‌ تر از افراد غیر بلغمی است. از جمله نکات مهم دیگری که باید بلغمی مزاج ها رعایت کنند این است که:

  • خواب در زمان سحر باعث افزایش وزن در بلغمی ‌ها می ‌شود. افراد بلغمی مزاج باید در ساعات اولیه‌ ی شب بخوابند و صبح زود، قبل از طلوع آفتاب بیدار شوند.
  • هضم وعده‌ ی غذایی ناهار در بلغمی ‌ها به سختی انجام می ‌شود. پس بهتر است مصرف غذا در ناهار کمتر شود و یا این وعده را حذف کنند. ترک ناهار باعث کاهش سودا در افراد بلغمی می ‌شود. در نتیجه به کاهش وزن در آن‌ها کمک می‌ کند. اما وعده ‌ی عصرانه را جایگزین آن کنند.
  • برای لاغری سریع بلغمی ها باید صبحانه را کامل میل کنند. بهترین صبحانه برای بلغمی ها خرما یا شیره و ارده کنجد است. شام هم باید در ساعات اولیه ‌ی شب و یا در زمان غروب صرف شود.

سوالات مرتبط با رژیم رفع بلغم

1. بلغمی ها چگونه چاق شوند ؟

خواب در زمان سحر باعث افزایش وزن در بلغمی ‌ها می ‌شود. افراد بلغمی مزاج باید در ساعات اولیه‌ ی شب بخوابند و صبح زود، قبل از طلوع آفتاب بیدار شوند.

2. درمان بلغم شکم چیست؟

درمان این مشکل در وهله اول رعایت رژیم ضد بلغم و سودا است که اهمیت فروانی دارد، هر فردی دارای یک مزاج است و خوردن غذاهای طبع دیگر می‌تواند باعث مشکلات گوارشی و حتی بیماری‌هایی مانند آکنه و ریزش مو در او شود، برای فهمیدن طبع می‌توان به پزشک طبع گیاهی مراجعه کرد.

3. قاتل بلغم چیست؟

کاهش مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماکارونی، سالاد الویه، میوه‌های کال، لوبیا، حبوبات خوب پخته نشده، تخم‌مرغ آب پز زیاد سفت شده، آش رشته، پاستا، لازانیا و نخوابیدن بر روی شکم، ورزش و نداشتن فعالیت جنسی با شکم پر و گرم نگه داشتن قسمت معده و شکم

کلید واژه های مرتبط : قرص بلغم و لاغری و رژیم غذایی بلغمی ها در تابستان

منبع : سایت هلث لاین



چه میزان این مقاله کمک کننده بود؟

میانگین 3.3 / 5. تعداد نظرات 353

برای ارزش دهی به این مقاله پیشتاز باشید!

17 دیدگاه دربارهٔ «رفع بلغم و کاهش وزن»

  1. سلام خسته نباشید من بلغمی هستم وبه شدت شکم و پهلو دارم ولی مشکلم اینجاست که طبعم گرمه واگه توضیه هایی که شده انجام بدم دهنم کامل برفک میزنه و بدنمم پراز جوش میشه ممنون میشم راهنمایی کنید

    پاسخ
  2. باسلام
    من علایم ریزش آب از دهن هنگام خواب و سردی پاها و چاقی شکم و پهلو رو دارم با وصف اینکه وزنم بالا نیست
    چه توصیه تغذیه و دمنوش پیشنهاد میفرمایید

    پاسخ
  3. من کلا دمنوش زنجبیل دارچینم ترک نمیشه وزنم هم کمه و لاغرم فقط چاقی شکم و ران دارم خیلی هم ورزش میکنم میزان فعالیت ‌‌وپیاده رویم هم خیلی بالاست تقریبا روزی۵ کیلومتر پیاده روی میکنم ولی این دو مورد چاقیم برطرف نمیشه

    پاسخ
  4. سلام
    من علائم بلغمیها رو دارم ولی چندتا مشکل رو هم زمان دارم. یکی آسم و عفونت سینوزیت که باعث تولید خلط در سینوسها و ریه هام میشه و از طرف دیگه طبع گرم دارم و خوردن این مواد غذایی باعث کهیر زدنم میشه یعنی آلرژی آنجیوادما angioedemma دارم. برای رفع این خلطها نمیدونم چیکار کنم. خیلی اذیتم میکنه. خوب نمیتونم بخوابم حتی بدون دارو دچار گرفتگی‌شدید بینی میشم در حدی که نمیتونم نفس بکشم و لبهام ورم میکنند و بنفش میشند. خواهشا بهم بگید چیکار کنم؟

    پاسخ
    • سلام دوست عزیز با توجه به علایمتون ممکنه غلبه چند مزاج در شما وجود داشته باشه که حتما باید زیر نظر پزشک طب سنتی خوب درمان بشید. درمان خودسرانه ممکنه شرایطتتونو بدتر بکنه.

      پاسخ
    • سلام، برای دفع بلغم و سینوزیت، ناشتا، نصف قاشق چایخوری جوش شیرین با یک لیوان آب مصرف کنید، برای سینوزیت یک قاشق چایخوری جوش شیرین با یک لیوان آب محلول درست کنید و هر دو ساعت داخل بینی پمپ کنید یا با قطره چکان، چنانچه در مواردی که بینی زیاد گرفته بود مقداری نفازولین بینی استفاده شود

      پاسخ
  5. سلام من هم علائم بلغمی هارو دارم هم سوداوی ها
    لاغرم اما شکمو پهلوم دارم فقط
    استرس و وسواس هم دارم که نشانه سوداوی هاست
    خیلی رزیم هم گرفتم باشگاه رفتم اما این شکمو پهلوم یه تیکه نمیره
    چی بخورم مزاجم نرمال بشه؟
    اینجا دکتر خوب نمیشناسم

    پاسخ
    • سلام. با عوض کردن روغن غذاهاتون نصف درمانو رفتین. پیشنهاد میکنم از روغن های کنجد و زیتون برای پخت غذا استفاده کنید و از مواد غذایی کارخونه ای پرهیز کنید.

      پاسخ
    • سلام
      متاسفانه در طب سنتی رژیمی که معمولا بدنسازها رعایت میکنند قابل قبول نیست. به زودی مقاله ی مناسبی در این مورد برای شما ارائه میدیم. امیدوارم مفید باشه

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید