بسیاری از ما از قد خود راضی نیستیم. راه‌های افزایش قد مختلفی وجود دارند اما معمولا بسیار گران یا زمان‌بر هستند. یکی از بهترین راه های افزایش قد در بزرگسالان ، استفاده از حرکات کششی برای افزایش قد است.
این حرکات به صورت طبیعی و بدون هزینه این کار را برای شما انجام می‌دهند.
افزایش قد بعد از بلوغ امکان‌پذیر است؟
عوامل ژنتیکی نقش مهمی در تعیین قد شما ایفا می‌کنند.
اما شما میتوانید با استفاده از برخی راهکار‌های افزایش قد مانند ورزش و رژیم غذایی این عوامل را تحت تاثیر قرار دهید.
از نظر علمی ثابت شده است که با استفاده از حرکات کششی برای افزایش قد و رفع فشار جمع شده روی مهره‌ها که به مرور زمان که به دلیل اثر جاذبه و همچنین عادات اشتباه بدنی به وجود آمده است می‌توان در مدت زمان کوتاهی به افزایش قد کمک کرد.
ورزش کردن یکی از بهترین راه‌ها برای رشد سریع قد است.
همچنین می‌توان با مصرف پروتئین در کنار این ورزشها، اثر آنها را افزایش داد.
چگونه قد را افزایش دهیم ؟
روش‌ها و رژیم‌های غذایی خاصی وجود دارند که می‌توانند به افزایش سریع قد شما کمک کنند.
یکی از این روش‌ها حرکات کششی برای افزایش قد هستند.
این ورزشها می‌توانند به بلند قد شدن شما به صورت طبیعی کمک زیادی کنند.
در این مقاله شما را با بهترین حرکات افزایش قد آشنا می‌کنیم :
بهترین حرکات کششی برای افزایش قد
1- هل دادن لگن
آیا می‌دانستید که نشستن به مدت طولانی می‌تواند روی قد شما تاثیر بگذارد؟
تغییر شکل ستون فقرات و برهم خوردن تعادل عضلات متصل به آن به دلیل نشستن طولانی مدت روی رشد شما تاثیر می‌گذارد.
هل دادن لگن یکی از ورزش هایی است که قد شما را بلندتر می کنند اثرات منفی ناشی از نشستن طولانی را از بین می‌برد.
این حرکت انحنای قسمت پایینی ستون فقرات و بالای کمر را افزایش داده و موجب افزایش سریع قد شما خواهد شد.
نحوه‌ی انجام
- روی زمین دراز بکشید و شانه‌های خود را روی کف اتاق قرار دهید.
- بازو‌های خود را به صورت کشیده موازی با بدنتان و رو به پایین قرار دهید.
- زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را به باسنتان نزدیک کنید.
- کمر خود را بلند کنید تا لگن‌تان با زمین فاصله بگیرد.
- عضلات باسن خود را سفت کنید و اجازه دهید تا شانه‌ها و پاها وزن‌تان را تحمل کنند.
- این وضعیت را برای حداقل 30 ثانیه نگه داشته و 8 تا 10 بار در طول روز آن را تکرار کنید.
فواید
لگن عضو بسیار مهمی برای حفظ حالت بدن است.
این حرکت باعث کشش قسمت پایینی کمر و عضلات آن شده و باعث برقراری تعادل در این عضلات خواهد شد.
کشش این عضلات به افزایش قد شما کمک می‌کند.
2- آویزان شدن از میله
یکی از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد سریع ، آویزان شدن و تاب خوردن از میله است.
آویزان کردن بدن با استفاده از دستها به کشیده شدن عضله‌هایتان کمک می‌کند.
اطمینان حاصل کنید جایی که از آن آویزان شده‌اید محکم است و می‌تواند وزن شما را تحمل کند.
نحوه‌ی انجام
- بپرید و میله را بگیرید و از آن آویزان شوید.
- بازوها و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
- تا جایی که میتوانید در این وضعیت باقی بمانید.
- این پروسه را با فواصل 20 ثانیه‌ای 3 تا 5 بار در روز انجام دهید.
فواید
آویزان شدن با برداشتن فشار از روی ستون فقرات و کمک به حفظ شکل درست بدن، و همچنین تقویت عضلات کمر منجر به افزایش قد شما خواهد شد.
3- کشش به طرفین
کشش به طرفین باعث رشد چشمگیری در افزایش قد شما خواهد شد.
با انجام این حرکت به صورت مداوم میتوانید سرعت رشد قد خود را افزایش دهید.
این حرکت به رشد عضلات شما وکشیده شدن آنها کمک می‌کند.
یکی از نکاتی که هنگام انجام این حرکات باید به آن توجه کنید خالی بودن شکمتان است.
نحوه‌ی انجام
- صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه‌ی عرض شانه باز کنید.
- دستهای خود را بالای سرتان گره گنید.
- حال دستهای خود را به چپ و راست به صورت متناوب حرکت دهید و از بالاتنه بکشید.
- سعی کنید در هر سمت کشش را به مدت حداقل 10 ثانیه نگه دارید و مجموعا 10 بار در هر سمت انجام دهید.
- این تمرین را روزانه 10 تا 15 دقیقه انجام دهید.
فواید
کشیدن از طرفین تمرینی عالی برای بالاتنه است و به افزایش قد شما کمک می‌کند.
همچنین به انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات شکم و پهلو، و سوزاندن کالری نیز کمک می‌کند.
این حرکت را میتوانید برای گرم کردن و قبل از ورزش‌های دیگر هماستفاده کنید.
4- کشش روبه جلوی ستون فقرات
این حرکت باعث کشش ستون فقرات و یکی از بهترین حرکات ورزشی برای بلندشدن پاها می‌باشد.
این حرکت روی عضلات کمر، شکم و همسترینگ شما تمرکز کرده و می‌تواند موجب افزایش قد بعد از بلوغ بشود.
نحوه‌ی انجام
- روی زمین بنشینید. کمر خود را صاف کنید و پاهای خود را روبه جلو قرارد دهید و به اندازه‌ی کمی بیشتر از عرض باسن باز کنید.
- به آرامی رو به جلو خم شوید و سعی کنید دستان خود را به انگشتان یا پاشنه‌ی پایتان نزدیک کنید تا عضلات پایتان کشیده شوند.
- حداقل 10 تا 20 ثانیه کشش را انجام دهید.
- سپس، به آهستگی به عقب و به وضعیت نشسته برگردید.
- برای شروع این حرکت را 3 تا 4 بار انجام دهید و به مرور زمان تعداد آن را بیشتر کنید.
فواید
این حرکت کششی به عضلات کمر و پشت‌پاهای شما کمک می‌کند.
همچنین ستون فقرات را می‌کشد، آرام می‌کند و با تنظیم وضعیت آن به افزایش قد شما کمک می‌کند.
اگر از درد کمر رنج می‌برید ، بهترین ورزش‌های دیسک کمر و سیاتیک که میتوانید در خانه انجام دهید را امتحان کنید.
5- خم شدن رو به جلو
این حرکت یکی از معمول ترین حرکات کششی است که به کشیده و آرام شدن ماهیچه‌های ساق پا کمک می‌کند.
نحوه‌ی انجام
- صاف بایستید و دستهای خود را رو به بالا بگیرید.
- حال به آرامی خم شوید و سعی کنید با نوک انگشتان‌تان پنچه‌ی پای خود را لمس کنید.
- به یاد داشته باشید که نباید زانوهایتان را خم کنید.
- در ابتدا لمس پنجه‌ی پایتان بدون خم کردن زانو سخت خواهد بود.
- این تمرین را 5 تا 10 بار در روز به صورت مرتب انجام دهید.
فواید
این تمرین به کشش عضلات ساق پای شما کمک شایانی می‌کند.
همچنین با کشیدن عضلات شکم و ستون فقرات، چند سانت به قد شما اضافه می‌کند.
6- طناب زدن
طناب زدن روش دیگری برای کشش عضلات و کمک به افزایش قد شما است.
همچنین روشی مناسب و سرگرم‌کننده برای تناسب اندام نیز هست.
نحوه‌ی انجام
- یک طناب مناسب بردارید و با بلند کردن پاهایتان به صورت همزمان از روی طناب بپرید.
- شما میتوانید این کار را تا زمانی که میتوانید ادامه دهید.
فواید
طناب زدن روشی سرگرم‌کننده برای کشش عضلات شما است که علاوه بر ساق پا، روی عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن نیز تاثیر می‌گذارد و از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد می‌باشد.
7- کشش ساق پا
ساق‌های پا نقش مهمی در عملکرد صحیح بدن شما دارند چرا که برای جابه‌جای شدن از جایی به جای دیگر استفاده می‌شوند.
نحوه‌ی انجام
- رو به یک دیوار یا سطح صاف مشابه بایستید.
- دستان خود را روی دیوار قرار دهید.
- پای راست خود را جلو ببرید، پاشنه‌ی آن را روی زمین قرار دهید و زانوی خود را کمی خم کنید.
- پای چپ خود را رو به عقب فشار دهید و با خم شدن رو به جلو تا جایی که میتوانید آن را بکشید.
- این کشش را به مدت 15 تا 20 ثانیه حفظ کنید.
- به آهستگی به وضعیت ایستاده برگردید.
- این کار را با پای دیگرتان انجام دهید.
فواید
این حرکت کششی عضلات ساق پای شما را تصحیح کرده و هرگونه گرفتگی آن را رفع می‌کند.
برای تاثیرگذاری روی افزایش قدتان، این حرکت را به صورت منظم انجام دهید.
8- شنا روی زمین
این حرکت یکی از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد بعد از بلوغ است.
همچنین با انجام این حرکت انعطاف‌پذیری عضلات بدن را افزایش میدهید.
نحوه‌ی انجام
- روی یک سطح صاف به روی شکم خود دراز بکشید و بازو‌های خود را به صورت کشیده رو به جلو قرار دهید.
- به صورت همزمان یکی از دست های خود را با پای مخالف به سمت بالا حرکت دهید و تا جایی که میتوانید آنها را بکشید.
- هر حرکت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
- این ورزش را در ابتدا به صورت ست‌هایی 3 تا 4 تایی انجام داده و کم کم تعداد آن را زیاد کنید.
فواید
این حرکت کششی به سفت کردن عضلات کمر، ساق پا و بازوها و هماهنگی آنها کمک کرده و منجر به بلندشدن قد شما به اندازه‌ی چند سانت می‌شود.
9- دوچرخه‌سواری
دوچرخه‌سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی است که انجام آن، فعالیت فیزیکی در فضای باز را برای شما امکان پذیر می‌کند.
نحوه‌ی انجام
- سوار دوچرخه شده و پاهای خود را روی پدال بگذارید.
- روی پدال ها فشار بیاورید و در جهت عقربه‌های ساعت آنها را حرکت بدهید.
فواید
زمانی که شما درحال پدال زدن هستید، پاهای شما درگیر یک حرکت کششی و تقویت کننده می‌شوند.
این تمرین جریان خون را در عضلات شما تقویت کرده و باعث رشد و انعطاف پذیری آنها می‌شود و در نتیجه‌ی آن به افزایش قد شما کمک می‌کند.
10- بستکتبال
انجام ورزش‌هایی مثل بسکتبال به افزایش آدرنالین منجر شده و انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهند.
این ورزش شامل پریدن، چرخیدن و دویدن است و درکنار همه‌ی اینها رسیدن به امتیاز بالاتر خود هیجانی لذت بخش است.
در کلاس‌های بسکتبال حرکات کششی‌ای انجام می‌شوند که آنها هم به افزایش قد شما کمک می‌کنند.
فواید
دریبل زدن با توپ هر دو دست شما را تفویت می‌کند.
حرکت متداوم عضلات پا را تقویت می‌کند، جریان خون در عضلات را افزایش داده و به بلندقد شدن شما کمک می‌کند.
11- شنا کردن
شنا کردن یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش قد است.
بسیاری از افراد شنا کردن را در سنین جوانی می‌آموزند و به عنوان یک سرگرمی تابستانه از آن لذت می‌برند.
فواید
شنا کردن قد شما را با کشیدن رباط‌ها، تاندون‌ها و ستون فقرات افزایش میدهد.
این فعالیت یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش قد است.
اگر به دنبال یادگیری تکنیک‌های شنا هستید، آموزش شنا کرال، پروانه و قورباغه را از دست ندهید.
12- دویدن آهسته
دویدن یکی دیگر از بهترین ورزشها برای افزایش قد در بزرگسالان است.
این ورزش به شما کمک می‌کند استخوان‌ها‌ی پایتان را صورت طبیعی تقویت کنید و موجب رشد آنها شوید.
دویدن برای افزایش قد مانند جادو عمل می‌کند، مخصوصا زمانی که در طول یا بعد از بلوغ آن را انجام دهید.
13- بالا آوردن پاها
بالا آوردن پاها یکی از ساده‌ترین و موثرترین حرکات کششی برای افزایش قد شما است.
زمانی که مشغول ورزش دادن پاهایتان هستید، تمام بدن شما کشیده می‌شود.
در طول این حرکت پاهای شما درگیر یک پروسه‌ی کششی عالی می‌شوند، و تاثیر چشمگیر آن روی بلندشدن قد خود را خواهید دید.
نحوه‌ی انجام
- روی زمین دراز بکشید.
- کف دستهای خود را در دو طرف بدنتان قرار دهید.
- هر دو پای خود را تا جایی که میتوانید درحالی که آنها را صاف نگه داشته‌اید بالا ببرید.
- اگر نیاز دارید کمر خود را با کمک دستهایتان حمایت کنید.
- این حرکت را برای 10 دقیقه تکرار و هربار حدود 60 ثانیه آن را انجام دهید.
14- کشش پشت گربه شتر
اگر می‌خواهید قد خود را بلند کنید، نباید قوی کردن پشتتان را نادیده بگیرید.
کشش پشت گربه-شتر یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات کمر و افزایش قد است.
نحوه‌ی انجام
- روی کف دست ها و زانوهایتان قرار بگیرید.
- به آهستگی کمرتان را رو به پایین قوص دهید.
- برای چند ثانیه در این حالت باقی بمانید.
- سپس به آهستگی کمر خود را از پایین به بالا قوص دهید.
- هر حرکت را پنج تا شش بار تکرار کنید.
15- حرکات یوگا برای افزایش قد
یوگا بر سلامت روان و بدن تاثیرات بسیار خوبی دارد.
ورزشی است با سرعت تنفس کم که معمولا شامل حرکات کششی مشخصی برای شل کردن گرفتگی و سفتی بدن است. کشیدن نفس‌های عمیق در طول حرکات برای آرام کردن ذهنتان ضروری است.
حرکات سلام به خورشید ( Surya namaskar ) ترکیبی از وضعیت‌های بدنی مختلف یوگا است که بدون وقفه و با ترتیبی خاص انجام می‌شوند.
مجموعه حرکات سلام به خورشید یکی از بهترین حرکات کششی برای افرایش قد هستند.
نحوه انجام
- به سمت خورشید بایستید و پاهایتان را به شکل V قرار دهید.
- کف دستهایتان را به هم بچسبانید و درحالی که نفس میگیرید آنها را به سمت بالا ببرید.
- به عقب خم شوید و بازوهایتان را بکشید.
سپس در حالی که بازدم انجام میدهید به جلو خم شوید و سعی کنید دستهایتان را به زمین برسانید درحالی که سرتان را به زانوهایتان نزدیک میکنید. - پای چپتان را به عقب ببرید، و سرتان را به آرامی بلند کنید.
حال کمرتان را به حالت معمول برگردانید. - سپس، پاهایتان را به سمت عقب ببرید.
پای چپ باید موازی پای راست باشد، و انگشتان پا زمین را لمس کنند.
در این حال بازدم انجام دهید. - به آرامی باسن خود را بلند کنید، بازوهایتان را مستقیم نگه دارید، و سر و بازوهایتان را در یک راستا قرار داده و به خود قوس دهید.
زمانی که خود را با بالا می‌کشید بازدم کنید. - بدنتان را به زمین نزدیک کنید، پا زانوها، پاها، سینه، سر و کف دستهایتان زمین را لمس کنید.
- نفس بکشید و سرتان را به پشت و تا جایی که میتوانید بالا بیاورید.
- در انتها، خود را رو به بالا فشار دهید و روی کف دستها و پاهایتان استراحت کنید و نفس بکشید.
- پای راست‌تان را از زانو خم کنید.
پاها را کنار هم قرار دهید تا دوباره به حالت اول برگردید.
فواید
بهترین شروع برای صبحتان انجام دادن یوگا است.
4 بار انجام سلام به خورشید برای یک تازه‌کار ایده‌آل است و می‌توان آن را تا 12 بار افزایش داد.
این حرکت به بدنتان انرژی میدهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد، خون را تصفیه می‌کند، و عضلات را تقویت می‌کند. از این رو موجب افزایش قد شما می‌شود.
برای انجام حرکات یوگا برای کاهش استرس و اضطراب این مقاله را بخوانید.
درست است که بخشی از قد شما در ژنتیک‌تان تعیین می‌شود، اما تاثیر حرکات کششی برای افزایش قد بر کسی پوشیده نیست.
حرکات کششی ذکر شده در این مقاله نه تنها به افزایش قد شما کمک می‌کنند، بلکه فعالیت‌های داخلی بدن را نیز بهبود بخشیده و به هماهنگی بدن با فعالیت‌های فیزیکی مختلف کمک می‌کنند.
درست است كه ميزان افزايش قد پس از 18 سالگي مانند قبل از آن نيست اما انجام برخي از ورزشهايي ميتوانند روند متوقف شدن افزايش قد شمارو كندتر كرده و باعث افزاش قد شما بشه.
سلام من پسرم تازه 14 سالم شدە و حدودا 1 سالە کە بە سن بلوغ رسیدم.قدم 180 سانت است و وزنم 52 کیلو،آیا حرکات کششی و بارفیکس و تغذیه مناسب قدم بە 190 میرسد؟
سلام کارو عزیز ، والله پیش بینی که نمیشه کرد و به خیلی فاکتورها بستگی داره ولی با توجه به سنتون فکر میکنم بتونید به این عدد برسید. تلاش کنید و تغذیه مناسب رو رعایت کنید
بله دوست عزیز
سلام میشه یکی جوابمو بده
قدم 1،60
قد پدر170
قد مادر160
از 13سالگی به بلوغ رسیدم
سنم 15
قدم 180 میشه لطفا جواب بدین؟
سلام من تازه ۱۶ سالمه شده قدم ۱۶۷ سانتی متر هست و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ می خواستم ببینم قدم به پدرم می رسه یعنی ۱۷۵ می شم یا نه جنسینگ هندی هم مصرف می کنم
سلام مهدي عزيز، افزایش قد در سالهای آخر نوجوانی به کندی انجام میشه اما پیش بینی اون امکان پذیر نیست و به صدها عامل مختلف بستگی داره بنابراین بهترین کار اینه که مقالات آموزشی در مورد افزایش قد رو که در سایت هستند رو مطالعه کنید و موارد گفته شده رو انجام بدید.
خیر نمیرسه
چرند نگو به ژنتیک ربط داره من و اکثر خانواده مادرم تاسنین ۲۲ تا۲۵ رشد کردیم و قد خودم ۱۸۰
سلام من ۱۳سالمه در۱۲یالگی به بلوغ رسیدم قدم۱۶۴بودو با این حرکات قدم شده ۱۶۸میشع دوباره رشد کنم بشه ۱۷۲
سلام من تازه چند ماه هست که به بلوغ رسیدم ۱۳ سالمه قدم ۱۶۴ اطرافیان گفتند بعد بلوغ ۳ سانت بیشتر رشد نمیکنی من در هفته ۴ یا ۵ بار صبح ها ساعت ۸ حرکات کششی انجام میدم آیا میشه ۱۰ سانت رشد کنم یا خیر ؟
سلام اگ لطف کنید جواب بدید ممنون میشم
من 16 سالمه و از 11 سالگی به بلوغ رسیدم و الا قدم 162 یا 3 هس
خاسم بدونم با انجام این حرکات قدم رشد میکنه یا خیر
سلام وقت بخیر مشاور رایگان میدم بهتون بابت قد کشیدن اندام
09106—517
میشه بگید
سلام میشه بگی چجوری میشه قد بلند شیم
سلام من ۱۸سالمه تقریبا ۶ماهه حرکت کششی انجام میدم اما تاثیری نداره
به ژن ربط داره باز هم میگم نه تغذیه و نه ورزش نمیتونن قدشمارا زیاد بلند کنن
با سلام و عرض خسته نباشید ممنونن بابت اطلاعات خوبتون
من پسر هستم و وارد 16 سالگی شدم قدم 167 هست میخواستم بدونم که می توانم تا 175 یا بیشتر با این ورزش ها و حرکات رشد کنم؟
سلام من ۱۶ سال و ۱ ماهم هست قدم ۱۶۷ و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و یک و حدودا ۵ ماه بدنسازی رفتم و سنگین کار کردم می خواستم ببینم قدم سوخته یعنی دیگه رشید نمی کنه خیلی نگرانم
تاثیر داره بچه جون تو این سن تو نیازی نداری بدنسازی سنگین کار کنی اخه
سلام من ابوالفضل هستم از ۱۲ سالگی به سن بلوغ رسیدم و قددم هیچ مشکلی نداره ولی تنها عامل اصلی رشد قدتان غده هیپوفیز هست که باید خواب کافی در شب داشته باشم.این روش های کششی هم قد رو بلند میکنن ولی نه اونقدر از شما هم بخاطر اطلاعات و حرکات کششی ممنون .
سلام من ۱۶ سال و ۱ ماهم هست قدم ۱۶۷ و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و یک و حدودا ۵ ماه بدنسازی رفتم و سنگین کار کردم می خواستم ببینم قدم سوخته یعنی دیگه رشید نمی کنه خیلی نگرانم
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۹۵ سانتی متره من بر خلاف همه که دوست دارن بلند باشم دوست ندارم بلند باشم همه مسخره ام می کنن می گن بهم دراز چند سال پیش دکتر رفتم گفت غده ی هیپوفیز پرکار شده آیا به نظر شما قد من مشکل داره قد پدر ۱۸۳ و قد مادر ۱۷۲
من به جای تو بودم خیلی خوشحال میشدم چون قد بلند خیلی خوشتیپیه
من که دخترم دوست دارم ۱۷۰باشم
از قدرت راضی باش به حرف هیچ کس هم اهمیت نده
قد بلندی چیزه خوبیه
ادم کوتاه باشه زود چاق میشه و اگ توجه کنی همه ی مدل ها قدشون بلنده
اونا از حسادتشون مسخرت میکنن .توجه نکن
نه اصلا مشکلی نداره امیر حسین جان ؛من دوستای زیادی تو این قد دارم که بهشون افتخارم میکنم من خودم ۱۷ سالمه و ۱۹۰ هستم شکرگذار باش اونایی که مسخره ات میکنن حسود هستند ((*هر کس به اندازه ی کمبود های خود دیگران را آزار میدهد*))
چرت گفتن . همه اونایی که مسخره ات می کنن خودشون کمبود دارن . ما خودمونو می کشیم که قدمون بلند بشه حالا تو ناراحت اینی که قدت بلنده 😐 اتفاقا به نظر من قدت محشره و اصلا هم به اونایی که بهت می گن دراز توجه نکن.
ن قدت خیلی خوبه خوبیه قد بلند اینه ک هرکسی نمیتونه بهش دسترسی داشته باشه… اونام ک مسخرت میکنن از حسودیه ولذت ببر از قدت
همه حسودیشون میشه چون خودشون کوتولن😂😂
مطمئنن چن سال دیگ این حرفو نمیزنی
با توجه به قد پدرو مادرت هم طبیعیه که رشد خوبی داشته باشی
سلام من 14 سالمه دخترم قدم 163 وزنم 45هس خاستم بدونم با این حرکات میتونم به 175 یا 80 برسم لطف میکنین اگه جواب بدین
سلام
من محمدم این شماره منه 09307119614
لطفاً اگه راهکاری واسه افزایش قد داشتید بهم زود بگین 22 سالمه قدم 1.65 هست
سلام من ۱۳ سالم هست قدم هم ۱۳۶ هست و به بلوغ هم رسیدم آیا میتونم رشد کنم؟
قدت خیلی کوتاهه نسبت به همسن و سالات باید بری دکتر غدد
سلام
وقت بخیر
من 16 سالمه و قدم 174cm
قد پدرم 170
قد مادرم 163
میخواستم بدونم قدم تا 180 میرسه یا نه
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۶۸ تو ۱۱ سالگی به بلوغ رسیدم و ایا با این ورزش ها میتونه قدم ۱۷۰ الی ۱۷۵ باشه ؟؟؟؟لطفا جواب، بدید قد بابام ۱۸۶ و مامانم ۱۶۰
سلام من دخترم و الان17سالمه ولی قدم155 ایا حرکات کششی ک انجام بدم احتمال اینکه قدم 10سانتی متر رسد کنه هست؟؟؟
سلام من ۱۴ سالمه و قدم هنوز ۱۵۲ سانتیمتر هست به نظر شما میتونم قدم رو به ۱۸۰ برسونم هنوز به بلوغ نرسیدم و صدام معمولیه
سلام من قدم 151 و 16 سالمه میخواستم بدونم با انجام این حرکات هر روز میتونم به 160 برسم الان یک ماهه دارم انجام میدم و یک سانت قد کشیدم
سلام من قدم 151 و 16 سالمه با انجام این حرکات هر روز میتونم به 160 برسم؟؟
سلام من تازه 16سالمه قدم 170 میخام قدمو بلندتر کنم حداقل تا 180یاو 188میخام بدونم میشه یا نه اگ میشه باید چیکار کنم لطفا جوابمو بدین باتشکر❤️🌷
سلام من ۱۷ سالمه دخترم قدم ۱۵۴ ، حرکات شکشی هم انجام میدم امکانش افزایش قد داشته باشم ؟
سلام من ۱۷ سالمه و ۱۵۰ قدمه
ایا این حرکات باعث میشن که من قدم بلند شه؟!
سلام
وقتتون به خیر
من متولد 81هستم
حدودا 18رو چند تا ماهه تموم کردم رفتم توی 19
قدمم 180هست
میخواستم ببینم امکان افزایش قد توی این سن برای من هست؟
سلام. من ۱۴سال و نیم سنمه قدم ۱۵۵دخترم ۱۲سالگی به بلوغ رسیدم رشدم متوقف شده اگه قد یکی از والدین ۱۸۳و قد یکی ۱۶۰باشه قد من چقدر میشه ؟؟
سلام.قد بعد از بلوغ چند سانت رشد میکنه؟؟
سلام من دخترم 14 سالمه و قدم با این ورزش ها 159 شده بود ولی 1 هفته که ورزش نکردم قدم 155 شده میخواستم ببینم میتونم به 165 برسم؟ قد پدرم 175 و مادرم 153هستش
شاید مترت خراب شده😂😂😂چطور ممکنه ۱/۵۹باشی بعد چهار سانت آب بری😂😂مگه پارچس
سلام من دخترم 14 سالمه با ورزش های افزایش قد به 159 رسیدم ولی 1 هفته که ورزش نکردم قدم 155 شد میخواستم ببینم میتونم به 165 برسم؟ قد پدرم 175 و مادرم 153هست
نباید ورزشارو ول میکردی
سلام من دخترم و ۱۳سالمه قدم ۱۶۴است با حرکات کششی میتونم خودم رو به ۱۶۸برسونم ؟
باسلام این رو بدونید شخص اززمانی که به بلوغ میرسه فقط تا ۲ سال بعدش رشد میکنه بعدش دیگه یا رشدی وجود نداره یا خیلی کمه
سلام ببخشید من ۱۲ سالمه و قدم ۱۶۶ هست تا ۱۸ سالگی به ۱۹۰ میرسم؟
قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۶۳.
اره
با عرض اسلام گرم خدمت شما 🌹
من پسر هستم سن من ۱۷قد من ۱۶۷وزن ۵۵🐜
من زیاد دوست دارم هیکلی💗 بشم قد مورد نظر من ۱۸۰هست 💓
میشه همراهیم کنید 🙏🏻
سلام بهترین زمان برای انجام ورزش هایی که برای بلندشدن قد انجام میشه چه زمانیه؟
سلام من خواهرم ۱۱ سالشه قدش ۱۴۷ تازه به بلوغ رسیده میخواستم بدونم بازم قد میکشه وبه یه قد نرمال برسه ؟
درسته قد بلند واسه هرجنسیتی قشنگه و جذاب
اما مسئله قد برای دختر اونقدی اهمیت نداره که واسه پسر داره اصلا مسئله مهمی نیس واسه دخترا بنظرم
اینو بدونین بالاخره یکی پیدا میشه همینجوری ک هستین دوستون داشته باشه بلندی یا کوتاهی شما فق ب این بستگی داره که کی داره نگاهتون میکنه و تمام
سلام من 20 سالمه 158 سانت قدمه الان با ورزش قدم بلند میشه؟
سلام
شما شاید با این حرکات ۱ یا ۲ سانت رشد کنید اما بستگی به ژنتون هم داره
خیلی از دخترا به خاطر شغل مورد علاقشونه که میخوان قدشون بلند باشه تا بتونن به هدفشون برسن نه به خاطر دیدگاه پسرا و همسر آیندشون
سلام من یک پسر 13 ساله هستم با قد 175 من الان یک سال به بلوغ رسیدم ولی بلوغم کامل نشده صدام عوض نشده و معمولیه می خواستم بدونم با ورزش کردن و تغذیه مناسب به قد 190 سانتی متر میرسم
سلام من یک پسر 13 ساله هستم با قد 175 من الان یک سال به بلوغ رسیدم ولی بلوغم کامل نشده صدام عوض نشده و معمولیه می خواستم بدونم با ورزش کردن و تغذیه مناسب به قد 190 سانتی متر میرسم
قدت ک خوبه دیگ 😐😐😐
سلام من دخترم 14سالمع قدم 160 ی ساله ب سن بلوف رسیدم میخاسم ببینم بازم رشد میکنم ک ب 170/172ن. برسم؟؟؟! میشه راهنمایی کنید!!؟
سلام
بله شما هنوز هم میتونید رشد کنید چون تا ۲ سال بعد از بلوغ رشد قد متوقف میشه
فکر نمیکنم این حرکات بتونن ۱۰ سانت به قد شما اضافه کنن پیشنهاد من اینه که به یک دکتر تغذیه مراجعه کنید
سلام من ۲۲ سالمه و برای رشته مورد نظرم نیاز به قد ۱۷۰ دارم ولی قدم ۱۶۸ هستش…راهی هست واسه افزایش قد…فقط دو سانت دیگ نیاز دارم …..اگ راهی هست کمکم کنید….یه عمره دارم درس میخونم واسه این رشته🤦♂️
شما میتونید از طب سوزنی و حجامت و لیزر استفاده کنید این موارد تاثیر داره.
سلام ،. ببخشید من ۱۲ سالمه ، قد من : ۱۴۰ سانتی متر است . میشه لطف کنید و بهم بگید بهترین ورزش ها برای قد کشیدن من چیه ؟ خیلی ممنون
بله دقیقا مشکل من هم همینه چکار باید بکنیم
سلام من فاطمه هستم و دوازده سالمه همه میگن دخترا تا چهارده سالگی فقط قدشون بلند میشه و من الان قدم صدور چهلو شش هست و میخوام تا چهارده سالگی قدم صدو هفتاد بشه من اگر تو این دو سال هر ماه قدم یک سانت بلند شه تو دو سال میشه بیستو چهار سانت و اگر این عدد رو به قدم اضافه کنم درس میاد صدو هفتاد
و سوال من اینکه با تمام این حرکات ورزشی که در اینجا گفته شده تائثیری داره
از دخترا میپرسم آیا با انجام حرکات ورزشی و خواب کافی اثری در افزایش قد داره ؟
سلام کاربر عزیز
قطعا که خواب کافی ، رژیم غذایی مناسب و…. در رشد قد شما تاثیر داره
به نظرم شما از حرکاتی که در مقاله بالا گفته شده استفاده کنید اگر بعد از ۲ ماه از انجام این حرکات قد شما تغییری نکرد به پزشک تغذیه مراجعه کنید
ببخشید میشه راهنمایی کنید من ۱۸سال سن دارم قدم ۱۷۳هست داییام قداشون ۱۸۵ به بالاس و عموهام ۱۷۰کمتر میشه بگید بهم که ایا قدم افزایش پیدا میکنه یا خیر تشکر
من دخترم الان ۱۴سالمه و قدم۱۶۷. خانواده پدرم همشون خیلییی قد بلندن که کوتاه ترینشون منم . من ورزش هایی رو که در این مقاله بود برنامش رو نصب کردم که با تصویر متحرک بود و هر روز رو که انحام میدادی علامت میزد و خودش زمان میگرفت یک دوره شصت روزه هست . با ایک برنانه دوسه سانت اضاف شدم ـ ولی خیلی دوست دارم به ۱۷۵برسم . ایا میرسم؟؟(تازه به سن بلوغ رسیدم)
به نظرم قدت مشکلی نداره اگه بیشتر ازینم نشی باز اشکال نداره
ولی به نظرم با توجه به سنت شاید بازم رشد کنی
سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۷ هست ایا با این ورزشای کششی امکان افزایش قدم مجود داره یا خیر
اگه میشه پاسخ دهید
سلام من ۱۴سالمه قدم ۱۶۰ هست ایا میتونم ب قد ۱۸۰ برسم ؟
من باید چکار کنم تا سریع تر قدم بلد بشه و به ۱۶۵ برسه آخه تو سن ۱۷ خیلی کمه قد۱۵۱
سلام
بهترین کار اینه که به پزشک تغذیه مراجعه کنید چون قدتون خیلی کمتره از هم سن و سالاتون هست
سلام من علی هستم ۱۵ سالمه قدم ۱۷۶ هست بنظرتون تا ۲۰ سالگی باز هم رشد میکنم لطفاً راهنمایی کنید
سلام من یه دختر ۱۵ ساله هستم
قدم :۱۶۳ ،وزن:۵۳
قد پدرم:۱۸۷
قد مادرم:۱۵۸
من برای اینکه بتونم تو دانشگاه افسری استخدام بشم باید حداقل قدم ۱۷۰ باشه
میخواستم بدونم میشه با این حرکات قدم رو تا ۱۸ سالگی به ۱۷۰ برسونم؟
سلام
بله شما به هرچیزی که بخواید میرسید. در کنار تمرینات ورزشی این مقاله حتما روی کاهش استرس و مدیتیشن هم کار کن. کار نشد نداره :)))
ممنونم🙃
سلام ببخشید من ۱۹ سالم هست و قدم ۱۶۰ هستش ایا با حجامت میتونم چند سانتی اعزایش قد داشته باشم یا غیرممکنه؟؟؟
سلام الهام جان
بله امکانش هست ولی برای حجامت حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید. ولی با ورزش و مدیتیشن می تونید :)))
سلام من ۱۴ سالمه و ۱ سالمه به بلوغ رسیدم قدم ۱۷۷ هستش خواستم بدونم با حرکات کششی میتونم به ۱۸۵ برسم یا نه
من شنیدم تزریق هورمون رشد باعث افزایش قد شده خیلیارم دیدم که انجام دادن مؤثر بوده اگه هنوز صفحات رشدت بسته نشده میتونی تزریق کنی بلند تر شی تا ۱۰سانت فک کنم بشه افزایش قد داشت
سلام13سالم هست قدم 156خواستم ببینم تا 15سالگی 167میشم
سلام من دختری ۱۲ ساله دارم که به بلوغ رسیده که قدش ۱/۶۸ cm هستش دوست دارم قدش ۱/۷۵ یا هم قد خودم بشه چیکار کنم زودتر رشد کنه چه ورزشی خیلی مفید هست و جه چیزی بخوره تا رشدش بالا بره
سلام من الان ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۶ هست .چیکار کنم بلند تر شم .تزریق هورمون انجام بدم ؟؟ورزش هر روز ۲ ساعت میکنم. در حدی که الان ۱۸۰ میزنم .همشم کششی هست .قراره پیداست هم برم .اما این بار یاد تاثیر نداره .مامانم ۱۶۷ بابام هم ۱۷۲ هست خواهرم که ۲سال ازم کوچیک تره هم ۱۶۵هست واااقعاااا دارم دیونه میشم .
سلام من دخترم و17 سالم شده ولی قدم 155وزنمم 48 چجوری باید تغذیه کنم و ورزش کنم تا قدم بلند بشه؟
سلام من قدم ۱۷۰ هست و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ یک سال هم تو خونه بدنسازی کار کردم اون موقع ۱۵ سالم بود قد عمو هام ۱۷۹ و و قد دایی هام ۱۷۸ هست آیا قدم به پدرم می رسه یعنی ۱۷۵ می شه قد من وزنم ۷۳ و آل آرژنین و امگا ۳ و پودر کلسیم هم می خورم تازه هر روز ۵ تا ۶ لیوان شیر می خورم به نظرتون می رسه قدم به پدرم هم قدش می شم یا نه جواب منو بدیید ممنون
سلام من هنوز ۱۵ سالمو تموم نکردم یعنی به ۱۶ رسیدم هنوز کامل ۱۶ نیستم قد من نسبت به دوستام خیلی کوتاه مونده من که الان ۱۵سالگی رو میخوام تموم کنم قدم خیلی کوتاهه قد من ۱۶۰ هست میگم که من میتونم بازم رشد یعنی میتونم قد نرمال داشته باشم آیا پسرا یا خود من تا چن سالگی رشد دارم؟؟؟؟؟
لطفا جواب بدین متشکرم
سلام من هنوز ۱۵ سالمو تموم نکردم یعنی به ۱۶ رسیدم هنوز کامل ۱۶ نیستم قد من نسبت به دوستام خیلی کوتاه مونده من که الان ۱۵سالگی رو میخوام تموم کنم قدم خیلی کوتاهه قد من ۱۶۰ هست میگم که من میتونم بازم رشد کنم یعنی میتونم قد نرمال داشته باشم آیا پسرا یا خود من تا چن سالگی رشد دارم؟؟؟؟؟
لطفا برای افزایش قدم چه راه هایی بلدین بگین خواهش میکنم من میخوام قدم به ۱۸۵یا۱۹۰ برسم😔
لطفا جواب بدین متشکرم
سلام من ۱۶سالمه .
قدم ۱۸۰
ورزش هم میکنم آیا به ۱۹۰هم میرسم
هنوز بارفیکس میزنم😊
سلام سن ام ۲۰
قدم ۱۶۵
مادرم قدش ۱۶۵
و پدرم قدرش ۱۸۰ یا ۱۷۵ هست
امکان اش هست ۵ سانت قدم ام افزایش کنه؟
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۰ هست قد بابام ۱۷۲ قد مامانم ۱۶۳ هست خواستم بدونم میتونم تا ۱۹۰ رشد کنم؟
سلام من دخترم و16 سالمه قدم 48 است قد بابام 165وقد مامانم160ايا من شرد قد ميکنم به تشکر