یوگا و پیلاتس

ورزش صبحگاهی فواید بسیاری دارد. اولین فایده آن این است که شما زمانی را فقط به خودتان اختصاص می دهید و هیچ چیزی نمی تواند آن زمان را از شما بگیرد. همچنین روشی برای شروع کردن یک صبح پر انرژی با بالابردن متابولیسم بدنتان است. ورزش صبحگاهی در خانه انرژی شما را زیاد کرده و … ادامه مطلب

کارمندان روزانه حدودا یک سوم از وقت خود را در محیط کار می گذرانند. مدت طولانی از این زمان در وضعیت نشسته و بدون تحرک است. این بی تحرکی با عوارضی مانند خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگر همراه می باشد که این عوارض از میزان کارایی و بهره وری کارمندان می کاهد. در … ادامه مطلب

آیا از یبوست رنج می برید؟ با تمرین این 4 حرکت که بهترین ورزش های مناسب برای درمان یبوست هستند، درمان را برای خودتان شروع کنید. هنگامی که به یبوست مبتلا می شوید، اولین واکنش شما این است که مانند جنین حلقه بزنید و شکم خود را بگیرید. درحالی که، بیرون آمدن از تخت و … ادامه مطلب

برای پایین آوردن حرارت ، سرد کردن بدن بعد از ورزش را انجام میدهیم. تمرینات سرد کردن باعث کاهش آسیب به بافت ها، بهبود گردش خون و کاهش تنش وارده بر قلب و دیگر عضلات می شود. به علاوه، علت سرد شدن بدن بعد از ورزش این است که ضربان قلب، حرارت بدن و سطح … ادامه مطلب

انواع ورزش های رزمی برای بانوان ضروری است. همه خانم ها باید به خوبی آموزش ببینند تا بتوانند از خود در برابر مزاحمت ها محافظت کنند. جرم و جنایت علیه بانوان در سال های اخیر زیاد شده است. بنابراین بانوان باید از نظر فیزیکی و ذهنی قوی باشند. زیرا اثرات ناشی از این خشونت ها … ادامه مطلب

خانه مکانی برای مقابله با تمام دغدغه­ ها و چالش ­های زندگی ما است. بنابراین، درست­ کردن محیطی برای ورزش با وسایل خانه بسیار مهم بوده و کیفیت زندگی شخص را بالا می­برد. البته اغلب اوقات نیز نداشتن وقت کافی و یا سرحال نبودن باعث می ­شود که از رفتن به باشگاه امتناع کنیم. پس … ادامه مطلب

بهترین ورزش ها برای کودکان باید مفرح و همراه با بازی باشد، تا بتوان ورزش را وارد روتین زندگی کودکان کرد. ورزش منظم برای کودکان به آن­ها کمک می­ کند تا عملکرد بهتری چه از جنبه علمی و چه انضباطی در مدرسه داشته باشند. کودکان 5 تا 18 ساله حداقل به 60 دقیقه فعالیت بدنی … ادامه مطلب

آیا تابه­ حال با خودتان فکر کردید که سالمندان نیز نیاز به ورزش در خانه دارند. اما نمی­ دانید که از کجا شروع کنید؟ ورزش برای سالمندان در خانه به صورت منظم به سلامت آن ها کمک می­کند. از فواید ورزش برای سالمندان : بهبود حجم عضلانی بدن افزایش تراکم استخوان­ ها حفظ تعادل، حالت … ادامه مطلب

تحقیقات نشان می­دهد که اکثر زنان به علت استرس، که نقش مهمی بر سلامت فیزیکی و روانی دارد، در باردار شدن با مشکل روبرو می­ شوند. بر طبق مطالعات آماری سازمان بهداشت جهانی، در حدود %15 از زوج ­های دنیا برای باردار شدن مشکل دارند. یکی از گزینه های موجود برای افزایش قدرت باروری در … ادامه مطلب

به ورزش صورت برای جلوگیری و رفع افتادگی پلک، یوگا صورت نیز می­ گویند. که روشی طبیعی برای رفع افتادگی پلک بالا با ورزش است. پلک شما یکی از ماهیچه ­های اطراف چشم است که به شما در باز و بسته کردن چشم کمک می ­کند. پلک شما به علت­های مختلفی مثل افزایش سن، سبک … ادامه مطلب