انواع مت های ورزشی و یوگا

انواع مت های ورزشی

مت یوگا در انواع رنگها و ابعاد مختلفی تولید می شود که تنوعی بسیاری در رنگ مت یوگا، طرح، ضخامت مت، اندازه های مت یوگا و جنس فوم آن دارد. حتما شما هم اصطلاحاتی همچون مت یوگای PVC ، TPE ، EVA و غیره را شنیده اید در صورتی که اکثرأ حتی مربیان این رشته … ادامه مطلب

آموزش تمرینات تنفسی یوگا

تمرینات تنفسی یوگا

برای دستیابی فرد به سلامتی جسم، ذهن و روان تنفس یا پرانایاما نقش بسزایی دارد. تمرینات تنفسی که در زبان سانسکریت به آن پرانایاما گفته می‌ شود به معنای کنترل نیروی حیاتی است. پرانایاما نیروی لطیف و نامرئی است که در تمام اجزای بدن موجودات زنده جریان دارد و آن‌ ها را به‌ هم پیوند … ادامه مطلب

ورزش های تعادلی برای کودکان

ورزش های تعادلی برای کودکان

بازی برای تقویت تعادل در کودکان یکی از راه های موثر برای افزایش دقت و تمرکز کودکان هستند. بازی تعادلی برای رشد حرکتی و افزایش دقت بسیار مناسب است. به خاطر داشته باشید که تعادل از طریق تجربه ی بی تعادلی رشد می کند. بازی های حرکتی و بازی های تعادلی سبب بهبود اختلال هماهنگی … ادامه مطلب

آموزش لیفت و جوانسازی صورت با ماساژ

آموزش ماساژ صورت

برای داشتن پوستی زیبا و بدون چین و چروک باید ماساژ صورت را در برنامه های روزانه خود قرار دهید. البته خواص و فواید بی شمار دیگری نیز برای ماساژ صورت و بدن وجود دارد. بعد از گذشت مدت زمانی از ماساژ روزانه متوجه تغییرات صورت و پوست خواهید شد. به همین دلیل در این … ادامه مطلب

از بین بردن غبغب با ورزش صورت

از بين بردن غبغب با ورزش

غبغب یا به انگلیسی double chin، همان قسمت چربی یا پوست اضافه و آویزان زیر گردن را می گویند. غبغب باعث می شود که پوست از حالت طبیعی و منسجم خود خارج شود. به بیان ساده تر، غبغب یک لایه چربی اضافه را برای همیشه زیر گردنتان به وجود می آورد. در این مقاله از … ادامه مطلب

ورزش های خوب و بد برای بیماران مبتلا به آسم

بهترین ورزش ها برای بیماری آسم

بیماری آسم، بیماری است که در باعث مشکل در مجاری تنفسی شده و با باریک و متورم کردن آن، نفس کشیدن را سخت می کند. به طور کلی بیماری آسم (Asthma)، زمانی رخ می دهد که مجاری تنفسی فرد متورم می شود و مخاط اضافی تولید می کند. همین موضوع باعث سرفه و یا خس … ادامه مطلب

درمان بیماری سلولیت با یوگا درمانی

درمان سلولیت با ورزش

یکی از بیماری های ظاهری پوست که به علت تجمع چربی زیر پوست به شکل رگه های پرتقال، ایجاد می شود را سلولیت می گویند. این مشکل به علت تفاوت توزیع چربی، ماهیچه ها و بافت همبند در بدن، بیشتر در زنان رایج است. می توانید با انجام یک روتین ورزشی مناسب، به رفع سلولیت … ادامه مطلب

دفع سنگ کلیه با ورزش

بهترین ورزش برای دفع سنگ کلیه

سنگ کلیه بیماری است که در اثر رسوب مواد معدنی و سدیم در کلیه ایجاد می شود. کلیه ها خون در حال گردش را فیلتر می کنند. در واقع، نمک، مواد معدنی، اوره و کلسیم بیش از حد موجود در خون در کلیه رسوب کرده و تشکیل سنگ سختی را می دهند. برای بالا نرفتن … ادامه مطلب

ورزش قبل از قاعدگی

ورزش های مناسب در دوران قاعدگی

اکثر خانم ها در اولین روزهای دوره قاعدگی احساس درد زیادی را تجربه می کنند. در این شرایط انجام حرکات ورزشی و یوگا برای خلاص شدن از شر این درد آزار دهنده مناسب است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم در مورد ورزش های مناسب در دوران قاعدگی بیشتر توضیح بدهیم. بسیاری افراد … ادامه مطلب

ورزش پیلاتس برای شکم

فواید ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس، با تاکید خاص بر قدرت ماهیچه ها به بهبود سلامت عمومی و تندرستی بدن، کمک می کند. پیلاتس را می توان به صورت تک نفره یا گروهی انجام داد. اگر بیماری خاصی دارید که ممکن است ورزش برای شما آسیب داشته باشد ، با مربی و دکتر خود مشورت کنید که کلاس ها … ادامه مطلب