حرکات تعادلی یوگا

حرکات تعادلی یوگا

تعادل بدن یک مهارت در زندگی و فاکتور مهم آمادگی جسمانی است. حرکات تعادلی یوگا و تمرینات یوگا این تعادل را در جسم و روح و هورمون‌ ها به بهترین شکل بهبود ‌می‌ دهد. به‌ طور کلی تعادل هم مثل قدرت و انعطاف‌ پذیری، از مواردی است که در درون بدن ما وجود دارد و … ادامه مطلب

یوگای خنده چیست

یوگای خنده چیست

حتما درمورد فواید یوگا برای ذهن و جسم زیاد شنیده‌ اید، اما چقدر با انواع یوگا آشنایی دارید؟ جالب است بدانید که یوگای خنده هم داریم. کسانی که آن را امتحان کرده‌ اند، یوگای خنده را برای کاهش استرس خیلی مفید می‌ دانند. در این مقاله از ورزش بلاگ به شما می گوییم که یوگای … ادامه مطلب

پیلاتس بهتر است یا یوگا

پیلاتس بهتر است یا یوگا

در جواب این سوال که یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ باید گفت که شاید این دو ورزش برای کسانی که با آنها آشنایی زیادی ندارند در ظاهر شبیه به هم باشند. برای همین در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم به بررسی آنها و مقایسه این دو با هم بپردازیم. و به سوال پیلاتس … ادامه مطلب

انواع کش های ورزشی

انواع کش های ورزشی

شما تنها با استفاده از انواع کش بدنسازی می‌ توانید تمرین‌ های زیادی را انجام دهید. ایمنی خودتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید. در دامنه های حرکتی بیشتری می‌ توانید تمرین کنید و قابل حمل و نقل است. پس چنانچه وقت کافی برای ورزش کردن در سالن‌ های ورزشی را ندارید … ادامه مطلب

حرکات ورزشی با توپ بزرگ پیلاتس

ورزش هایی برای لاغری با توپ پیلاتس

از توپ پیلاتس می توان برای کشش، تقویت عضلات و حتی حفظ وضعیت مناسب بدن استفاده کرد. این توپ ها در اندازه های مختلف بسته به قد افراد موجود می باشد، توپ تناسب اندام پیلاتس ابزاری کارآمد برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن بوده که با مدتی تمرین به سرعت خواهید فهمید، چقدر می … ادامه مطلب

حرکات یوگا برای خواب راحت

حرکات یوگا برای خواب راحت

یوگا استرس را کاهش می‌ دهد و موجب خواب بهتری می شود. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌ کردن ذهن و آزاد کردن تنش فیزیکی، می‌ توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌ تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌ … ادامه مطلب

آموزش 180 درجه بازکردن پا

آموزش 180 درجه بازکردن پا

برای رسیدن به هدف 180 درجه باز کردن پا، باید همه بافت‌ های درگیر در حرکت را آماده کنید. در این مطلب از ورزش بلاگ تمرینات فوق‌ العاده‌ ای را برای آموزش 180 درجه بازکردن پا معرفی کردیم که شما را به این هدف جذاب می‌ رساند. از همین حالا ۱۸۰ درجه زدن را شروع … ادامه مطلب

تمرینات انعطاف پذیری بدن

تمرینات انعطاف پذیری بدن

برخورداری از انعطاف پذیری مناسب در هر سنی برای جلوگیری از آسیب دیدگی و حفظ تحرک و بهبود عملکرد عضلات مهم است. انعطاف پذیری دامنه حرکتی در یک مفصل یا گروهی از مفاصل یا توانایی حرکت مفاصل به طور موثر از طریق یک دامنه کامل حرکتی است. تمرینات انعطاف پذیری شامل تمرینات کششی برای افزایش … ادامه مطلب

ورزش یوگا در بارداری

ورزش یوگا در بارداری

کلاس‌ های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌ روی همراه شود، می‌ تواند راه ایده‌ آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است. اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و … ادامه مطلب

انواع سبک های ورزش یوگا

انواع سبک های ورزش یوگا

یوگا چیزی بیشتر از حرکات کششی است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم بدانیم کدام انواع یوگا به مشکلات شایعی مانند بی خوابی، افسردگی، هاضمه، درد عضلانی، خستگی و اضطراب کمک می‌ کنند. اگر به تازگی با یوگا آشنا شده‌ اید، احتمالا نمی‌ دانید که چند نوع یوگای مختلف وجود دارد. قدمت یوگا … ادامه مطلب