حرکات کششی برای افزایش قد سریع + تصویر

4.6
(92)

بسیاری از ما از قد خود راضی نیستیم. راه‌های افزایش قد مختلفی وجود دارند اما معمولا بسیار گران یا زمان‌بر هستند. یکی از بهترین راه های افزایش قد در بزرگسالان ، استفاده از حرکات کششی برای افزایش قد است.
این حرکات به صورت طبیعی و بدون هزینه این کار را برای شما انجام می‌دهند.

افزایش قد بعد از بلوغ امکان‌پذیر است؟

عوامل ژنتیکی نقش مهمی در تعیین قد شما ایفا می‌کنند.
اما شما می‌توانید با استفاده از برخی راهکار‌های افزایش قد مانند ورزش و رژیم غذایی این عوامل را تحت تاثیر قرار دهید.
از نظر علمی ثابت شده است که با استفاده از حرکات کششی برای افزایش قد و رفع فشار جمع شده روی مهره‌ها که به مرور زمان که به دلیل اثر جاذبه و همچنین عادات اشتباه بدنی به وجود آمده است می‌توان در مدت زمان کوتاهی به افزایش قد کمک کرد.

ورزش کردن یکی از بهترین راه‌ها برای رشد سریع قد است.
همچنین می‌توان با مصرف پروتئین در کنار این ورزش‌ها، اثر آنها را افزایش داد.

چگونه قد را افزایش دهیم ؟

روش‌ها و رژیم‌های غذایی خاصی وجود دارند که می‌توانند به افزایش سریع قد شما کمک کنند.
یکی از این روش‌ها حرکات کششی برای افزایش قد هستند.
این ورزش‌ها می‌توانند به بلند قد شدن شما به صورت طبیعی کمک زیادی کنند.

در این مقاله شما را با بهترین حرکات افزایش قد آشنا می‌کنیم :

بهترین حرکات کششی برای افزایش قد

1- هل دادن لگن

حرکات-کششی-برای-افزایش-قد-سریع-هل-دادن-لگن

آیا می‌دانستید که نشستن به مدت طولانی می‌تواند روی قد شما تاثیر بگذارد؟

تغییر شکل ستون فقرات و برهم خوردن تعادل عضلات متصل به آن به دلیل نشستن طولانی مدت روی رشد شما تاثیر می‌گذارد.

هل دادن لگن یکی از ورزش هایی است که قد شما را بلندتر می کنند اثرات منفی ناشی از نشستن طولانی را از بین می‌برد.

این حرکت انحنای قسمت پایینی ستون فقرات و بالای کمر را افزایش داده و موجب افزایش سریع قد شما خواهد شد.

نحوه‌ی انجام

  1. روی زمین دراز بکشید و شانه‌های خود را روی کف اتاق قرار دهید.
  2. بازو‌های خود را به صورت کشیده موازی با بدنتان و رو به پایین قرار دهید.
  3. زانو‌هایتان را خم کنید و پاهایتان را به باسنتان نزدیک کنید.
  4. کمر خود را بلند کنید تا لگن‌تان با زمین فاصله بگیرد.
  5. عضلات باسن خود را سفت کنید و اجازه دهید تا شانه‌ها و پاها‌ وزن‌تان را تحمل کنند.
  6. این وضعیت را برای حداقل 30 ثانیه نگه داشته و 8 تا 10 بار در طول روز آن را تکرار کنید.

فواید

لگن عضو بسیار مهمی برای حفظ حالت بدن است.
این حرکت باعث کشش قسمت پایینی کمر و عضلات آن شده و باعث برقراری تعادل در این عضلات خواهد شد.
کشش این عضلات به افزایش قد شما کمک می‌کند. 

2- آویزان شدن از میله

حرکات-افزایش-قد-آویزان-شدن-از-میله

یکی از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد سریع ، آویزان شدن و تاب خوردن از میله است.
آویزان کردن بدن با استفاده از دست‌ها به کشیده شدن عضله‌هایتان کمک می‌کند.
اطمینان حاصل کنید جایی که از آن آویزان شده‌اید محکم است و می‌تواند وزن شما را تحمل کند.

نحوه‌ی انجام

  1. بپرید و میله را بگیرید و از آن آویزان شوید.
  2. بازوها و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
  3. تا جایی که می‌توانید در این وضعیت باقی بمانید.
  4. این پروسه را با فواصل 20 ثانیه‌ای 3 تا 5 بار در روز انجام دهید.

فواید

آویزان شدن با برداشتن فشار از روی ستون فقرات و کمک به حفظ شکل درست بدن، و همچنین تقویت عضلات کمر منجر به افزایش قد شما خواهد شد.

3- کشش به طرفین

بهترین-زمان-ورزش-برای-افزایش-قد-کشش-به-طرفین

کشش به طرفین باعث رشد چشمگیری در افزایش قد شما خواهد شد.

با انجام این حرکت به صورت مداوم می‌توانید سرعت رشد قد خود را افزایش دهید.

این حرکت به رشد عضلات شما وکشیده شدن آنها کمک می‌کند.

یکی از نکاتی که هنگام انجام این حرکات باید به آن توجه کنید خالی بودن شکمتان است.

نحوه‌ی انجام

  1. صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه‌ی عرض شانه باز کنید.
  2. دست‌های خود را بالای سرتان گره گنید.
  3. حال دست‌های خود را به چپ و راست به صورت متناوب حرکت دهید و از بالاتنه بکشید.
  4. سعی کنید در هر سمت کشش را به مدت حداقل 10 ثانیه نگه دارید و مجموعا 10 بار در هر سمت انجام دهید.  
  5. این تمرین را روزانه 10 تا 15 دقیقه انجام دهید.

فواید

کشیدن از طرفین تمرینی عالی برای بالاتنه است و به افزایش قد شما کمک می‌کند.

همچنین به انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات شکم و پهلو، و سوزاندن کالری نیز کمک می‌کند.

این حرکت را می‌توانید برای گرم کردن و قبل از ورزش‌های دیگر هماستفاده کنید.

4- کشش روبه جلوی ستون فقرات

چگونه-قد-را-افزایش-دهیم-کشش-رو-به-جلوی-ستون-فقرات

این حرکت باعث کشش ستون فقرات و یکی از بهترین حرکات ورزشی برای بلندشدن پاها می‌باشد.

این حرکت روی عضلات کمر، شکم و همسترینگ شما تمرکز کرده و می‌تواند موجب افزایش قد بعد از بلوغ بشود.

نحوه‌ی انجام

  1. روی زمین بنشینید. کمر خود را صاف کنید و پاهای خود را روبه جلو قرارد دهید و به اندازه‌ی کمی بیشتر از عرض باسن باز کنید.
  2. به آرامی رو به جلو خم شوید و سعی کنید دستان خود را به انگشتان یا پاشنه‌ی پایتان نزدیک کنید تا عضلات پایتان کشیده شوند.
  3. حداقل 10 تا 20 ثانیه کشش را انجام دهید.
  4. سپس، به آهستگی به عقب و به وضعیت نشسته برگردید.
  5. برای شروع این حرکت را 3 تا 4 بار انجام دهید و به مرور زمان تعداد آن را بیشتر کنید.

فواید

این حرکت کششی به عضلات کمر و پشت‌پاهای شما کمک می‌کند.
همچنین ستون فقرات را می‌کشد، آرام می‌کند و با تنظیم وضعیت آن به افزایش قد شما کمک می‌کند.

اگر از درد کمر رنج می‌برید ، بهترین ورزش‌های دیسک کمر و سیاتیک که می‌توانید در خانه انجام دهید را امتحان کنید.

5- خم شدن رو به جلو

این حرکت یکی از معمول ترین حرکات کششی است که به کشیده و آرام شدن ماهیچه‌های ساق پا کمک می‌کند.

حرکات-کششی-برای-افزایش-قد-خم-شدن-رو-به-جلو

نحوه‌ی انجام

  1. صاف بایستید و دستهای خود را رو به بالا بگیرید.
  2. حال به آرامی خم شوید و سعی کنید با نوک انگشتان‌تان پنچه‌ی پای خود را لمس کنید.
  3. به یاد داشته باشید که نباید زانوهایتان را خم کنید.
  4. در ابتدا لمس پنجه‌ی پایتان بدون خم کردن زانو سخت خواهد بود.
  5. این تمرین را 5 تا 10 بار در روز به صورت مرتب انجام دهید.

فواید

این تمرین به کشش عضلات ساق پای شما کمک شایانی می‌کند.
همچنین با کشیدن عضلات شکم و ستون فقرات، چند سانت به قد شما اضافه می‌کند.

6- طناب زدن

افزایش-قد-بعد-از-سی-سالگی-طناب-زدن

طناب زدن روش دیگری برای کشش عضلات و کمک به افزایش قد شما است.
همچنین روشی مناسب و سرگرم‌کننده برای تناسب اندام نیز هست.

نحوه‌ی انجام

  1. یک طناب مناسب بردارید و با بلند کردن پاهایتان به صورت همزمان از روی طناب بپرید.
  2. شما میتوانید این کار را تا زمانی که میتوانید ادامه دهید.

فواید

طناب زدن روشی سرگرم‌کننده برای کشش عضلات شما است که علاوه بر ساق پا، روی عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن نیز تاثیر می‌گذارد و از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد می‌باشد.

7- کشش ساق پا

راه-های-افزایش-قد-در-بزرگسالان-کشش-ساق-پا

ساق‌های پا نقش مهمی در عملکرد صحیح بدن شما دارند چرا که برای جابه‌جای شدن از جایی به جای دیگر استفاده می‌شوند.

نحوه‌ی انجام

  1. رو به یک دیوار یا سطح صاف مشابه بایستید.
  2. دستان خود را روی دیوار قرار دهید.
  3. پای راست خود را جلو ببرید، پاشنه‌ی آن را روی زمین قرار دهید و زانوی خود را کمی خم کنید.
  4. پای چپ خود را رو به عقب فشار دهید و با خم شدن رو به جلو تا جایی که می‌توانید آن را بکشید.
  5. این کشش را به مدت 15 تا 20 ثانیه حفظ کنید.
  6. به آهستگی به وضعیت ایستاده برگردید.
  7. این کار را با پای دیگرتان انجام دهید.

فواید

این حرکت کششی عضلات ساق پای شما را تصحیح کرده و هرگونه گرفتگی آن را رفع می‌کند.

برای تاثیرگذاری روی افزایش قدتان، این حرکت را به صورت منظم انجام دهید.

8- شنا روی زمین

حرکات-ورزشی-برای-بلند-شدن-پاها-شنای-روی-زمین

این حرکت یکی از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد بعد از بلوغ است.

همچنین با انجام این حرکت انعطاف‌پذیری عضلات بدن را افزایش می‌دهید.

نحوه‌ی انجام

  1. روی یک سطح صاف به روی شکم خود دراز بکشید و بازو‌های خود را به صورت کشیده رو به جلو قرار دهید.
  2. به صورت همزمان یکی از دست های خود را با پای مخالف به سمت بالا حرکت دهید و تا جایی که می‌توانید آنها را بکشید.
  3. هر حرکت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
  4. این ورزش را در ابتدا به صورت ست‌هایی 3 تا 4 تایی انجام داده و کم کم تعداد آن را زیاد کنید.

فواید

این حرکت کششی به سفت کردن عضلات کمر، ساق پا و بازوها و هماهنگی آنها کمک کرده و منجر به بلندشدن قد شما به اندازه‌ی چند سانت می‌شود.

9- دوچرخه‌سواری

دوچرخه-سواری-برای-افزایش-قد

دوچرخه‌سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی است که انجام آن، فعالیت فیزیکی در فضای باز را برای شما امکان پذیر می‌کند.

نحوه‌ی انجام

  1. سوار دوچرخه شده و پاهای خود را روی پدال بگذارید.
  2. روی پدال ها فشار بیاورید و در جهت عقربه‌های ساعت آنها را حرکت بدهید.

فواید

زمانی که شما درحال پدال زدن هستید، پاهای شما درگیر یک حرکت کششی و تقویت کننده می‌شوند.

این تمرین جریان خون را در عضلات شما تقویت کرده و باعث رشد و انعطاف پذیری آنها می‌شود و در نتیجه‌ی آن به افزایش قد شما کمک می‌کند.

10- بستکتبال

حرکات-کششی-برای-افزایش-قد-بسکتبال

انجام ورزش‌هایی مثل بسکتبال به افزایش آدرنالین منجر شده و انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهند.

این ورزش شامل پریدن، چرخیدن و دویدن است و درکنار همه‌ی اینها رسیدن به امتیاز بالاتر خود هیجانی لذت بخش است.

در کلاس‌های بسکتبال حرکات کششی‌ای انجام می‌شوند که آنها هم به افزایش قد شما کمک می‌کنند.

فواید

دریبل زدن با توپ هر دو دست‌ شما را تفویت می‌کند.

حرکت متداوم عضلات پا را تقویت می‌کند، جریان خون در عضلات را افزایش داده و  به بلندقد شدن شما کمک می‌کند.

 11- شنا کردن

حرکات-ورزشی-برای-بلند-شدن-پاها-شنا

شنا کردن یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش قد است.

بسیاری از افراد شنا کردن را در سنین جوانی می‌آموزند و به عنوان یک سرگرمی تابستانه از آن لذت می‌برند.

فواید

شنا کردن قد شما را با کشیدن رباط‌ها، تاندون‌ها و ستون فقرات افزایش می‌دهد.

این فعالیت یکی از بهترین ورزش ‌ها برای افزایش قد است.

اگر به دنبال یادگیری تکنیک‌های شنا هستید، آموزش شنا کرال، پروانه و قورباغه را از دست ندهید.

12- دویدن آهسته

حرکات-کششی-برای-افزایش-قد-کودکان-دویدن

دویدن یکی دیگر از بهترین ورز‌ش‌ها برای افزایش قد در بزرگسالان است.

این ورزش به شما کمک می‌کند استخوان‌ها‌ی پایتان را صورت طبیعی تقویت کنید و موجب رشد آنها ‌شوید.

دویدن برای افزایش قد مانند جادو عمل می‌کند، مخصوصا زمانی که در طول یا بعد از بلوغ آن را انجام دهید.

13- بالا آوردن پاها

ورزش-هایی -که-قد-شما-را-بلندتر-می کنند-بالا-بردن-پاها

بالا آوردن پاها یکی از ساده‌ترین و موثرترین حرکات کششی برای افزایش قد شما است.

زمانی که مشغول ورزش دادن پاهایتان هستید، تمام بدن شما کشیده می‌شود.

در طول این حرکت پاهای شما درگیر یک پروسه‌ی کششی عالی می‌شوند، و تاثیر چشمگیر آن روی بلندشدن قد خود را خواهید دید.

نحوه‌ی انجام

  1. روی زمین دراز بکشید.
  2. کف دست‌های خود را در دو طرف بدنتان قرار دهید.
  3. هر دو پای خود را تا جایی که می‌توانید درحالی که آنها را صاف نگه داشته‌اید بالا ببرید.
  4. اگر نیاز دارید کمر خود را با کمک دست‌هایتان حمایت کنید.
  5. این حرکت را برای 10 دقیقه تکرار و هربار حدود 60 ثانیه آن را انجام دهید.

14- کشش پشت گربه شتر

حرکات-کششی-برای-افزایش-قد-بعد-از-بلوغ-گربه-شتر

اگر می‌خواهید قد خود را بلند کنید، نباید قوی کردن پشتتان را نادیده بگیرید.

کشش پشت گربه-شتر یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات کمر و افزایش قد است.

نحوه‌ی انجام

  1. روی کف دست ها و زانو‌هایتان قرار بگیرید.
  2. به آهستگی کمرتان را رو به پایین قوص دهید.
  3. برای چند ثانیه در این حالت باقی بمانید.
  4. سپس به آهستگی کمر خود را از پایین به بالا قوص دهید.
  5. هر حرکت را پنج تا شش بار تکرار کنید.

15- حرکات یوگا برای افزایش قد

حرکات-یوگا-برای-افزایش-قد-سلام-بر-خورشید

یوگا بر سلامت روان و بدن تاثیرات بسیار خوبی دارد.

ورزشی است با سرعت تنفس کم که معمولا شامل حرکات کششی مشخصی برای شل کردن گرفتگی و سفتی بدن است. کشیدن نفس‌های عمیق در طول حرکات برای آرام کردن ذهنتان ضروری است.

حرکات سلام به خورشید ( Surya namaskar )  ترکیبی از وضعیت‌های بدنی مختلف یوگا است که بدون وقفه و با ترتیبی خاص انجام می‌شوند.

مجموعه حرکات سلام به خورشید یکی از بهترین حرکات کششی برای افرایش قد هستند.

نحوه انجام

  1. به سمت خورشید بایستید و پاهایتان را به شکل V قرار دهید.
  2. کف دست‌هایتان را به هم بچسبانید و درحالی که نفس میگیرید آنها را به سمت بالا ببرید.
  3. به عقب خم شوید و بازوهایتان را بکشید.
    سپس در حالی که بازدم انجام میدهید به جلو خم شوید و سعی کنید دستهایتان را به زمین برسانید درحالی که سرتان را به زانوهایتان نزدیک میکنید.
  4. پای چپتان را به عقب ببرید، و سرتان را به آرامی بلند کنید.
    حال کمرتان را به حالت معمول برگردانید.
  5. سپس، پاهایتان را به سمت عقب ببرید.
    پای چپ باید موازی پای راست باشد، و انگشتان پا زمین را لمس کنند.
    در این حال بازدم انجام دهید.
  6. به آرامی باسن خود را بلند کنید، بازوهایتان را مستقیم نگه دارید، و سر و بازوهایتان را در یک راستا قرار داده و به خود قوس دهید.
    زمانی که خود را با بالا می‌کشید بازدم کنید.
  7. بدنتان را به زمین نزدیک کنید، پا زانوها، پاها، سینه، سر و کف دستهایتان زمین را لمس کنید.
  8. نفس بکشید و سرتان را به پشت و تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید.
  9. در انتها، خود را رو به بالا فشار دهید و روی کف دستها و پاهایتان استراحت کنید و نفس بکشید.
  10. پای راست‌تان را از زانو خم کنید.
    پاها را کنار هم قرار دهید تا دوباره به حالت اول برگردید.

فواید

بهترین شروع برای صبحتان انجام دادن یوگا است.
4 بار انجام سلام به خورشید برای یک تازه‌کار ایده‌آل است و می‌توان آن را تا 12 بار افزایش داد.
این حرکت به بدنتان انرژی می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد، خون را تصفیه می‌کند، و عضلات را تقویت می‌کند. از این رو موجب افزایش قد شما می‌شود.

برای انجام حرکات یوگا برای کاهش استرس و اضطراب این مقاله را بخوانید.

درست است که بخشی از قد شما در ژنتیک‌تان تعیین می‌شود، اما تاثیر حرکات کششی برای افزایش قد بر کسی پوشیده نیست.

 حرکات کششی ذکر شده در این مقاله نه تنها به افزایش قد شما کمک می‌کنند، بلکه فعالیت‌های داخلی بدن را نیز بهبود بخشیده و به هماهنگی بدن با فعالیت‌های فیزیکی مختلف کمک می‌کنند.

آيا افزايش قد بعد از 18 سالگي ممكن است ؟

درست است كه ميزان افزايش قد پس از 18 سالگي مانند قبل از آن نيست اما انجام برخي از ورزشهايي ميتوانند روند متوقف شدن افزايش قد شمارو كندتر كرده و باعث افزاش قد شما بشه.

چه میزان این مقاله کمک کننده بود؟

میانگین 4.6 / 5. تعداد نظرات 92

برای ارزش دهی به این مقاله پیشتاز باشید!

103 دیدگاه دربارهٔ «حرکات کششی برای افزایش قد سریع + تصویر»

  1. سلام من پسرم تازه ۱۴ سالم شدە و حدودا ۱ سالە کە بە سن بلوغ رسیدم.قدم ۱۸۰ سانت است و وزنم ۵۲ کیلو،آیا حرکات کششی و بارفیکس و تغذیه مناسب قدم بە ۱۹۰ میرسد؟

    پاسخ
  2. سلام من تازه ۱۶ سالمه شده قدم ۱۶۷ سانتی متر هست و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ می خواستم ببینم قدم به پدرم می رسه یعنی ۱۷۵ می شم یا نه جنسینگ هندی هم مصرف می کنم

    پاسخ
    • سلام مهدي عزيز، افزایش قد در سالهای آخر نوجوانی به کندی انجام میشه اما پیش بینی اون امکان پذیر نیست و به صدها عامل مختلف بستگی داره بنابراین بهترین کار اینه که مقالات آموزشی در مورد افزایش قد رو که در سایت هستند رو مطالعه کنید و موارد گفته شده رو انجام بدید.

      پاسخ
  3. سلام من تازه چند ماه هست که به بلوغ رسیدم ۱۳ سالمه قدم ۱۶۴ اطرافیان گفتند بعد بلوغ ۳ سانت بیشتر رشد نمیکنی من در هفته ۴ یا ۵ بار صبح ها ساعت ۸ حرکات کششی انجام میدم آیا میشه ۱۰ سانت رشد کنم یا خیر ؟

    پاسخ
  4. سلام اگ لطف کنید جواب بدید ممنون میشم
    من ۱۶ سالمه و از ۱۱ سالگی به بلوغ رسیدم و الا قدم ۱۶۲ یا ۳ هس
    خاسم بدونم با انجام این حرکات قدم رشد میکنه یا خیر

    پاسخ
  5. با سلام و عرض خسته نباشید ممنونن بابت اطلاعات خوبتون
    من پسر هستم و وارد ۱۶ سالگی شدم قدم ۱۶۷ هست میخواستم بدونم که می توانم تا ۱۷۵ یا بیشتر با این ورزش ها و حرکات رشد کنم؟

    پاسخ
    • سلام من ۱۶ سال و ۱ ماهم هست قدم ۱۶۷ و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و یک و حدودا ۵ ماه بدنسازی رفتم و سنگین کار کردم می خواستم ببینم قدم سوخته یعنی دیگه رشید نمی کنه خیلی نگرانم

      پاسخ
  6. سلام من ابوالفضل هستم از ۱۲ سالگی به سن بلوغ رسیدم و قددم هیچ مشکلی نداره ولی تنها عامل اصلی رشد قدتان غده هیپوفیز هست که باید خواب کافی در شب داشته باشم.این روش های کششی هم قد رو بلند میکنن ولی نه اونقدر از شما هم بخاطر اطلاعات و حرکات کششی ممنون .

    پاسخ
  7. سلام من ۱۶ سال و ۱ ماهم هست قدم ۱۶۷ و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و یک و حدودا ۵ ماه بدنسازی رفتم و سنگین کار کردم می خواستم ببینم قدم سوخته یعنی دیگه رشید نمی کنه خیلی نگرانم

    پاسخ
  8. سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۹۵ سانتی متره من بر خلاف همه که دوست دارن بلند باشم دوست ندارم بلند باشم همه مسخره ام می کنن می گن بهم دراز چند سال پیش دکتر رفتم گفت غده ی هیپوفیز پرکار شده آیا به نظر شما قد من مشکل داره قد پدر ۱۸۳ و قد مادر ۱۷۲

    پاسخ
    • من به جای تو بودم خیلی خوشحال میشدم چون قد بلند خیلی خوشتیپیه
      من که دخترم دوست دارم ۱۷۰باشم
      از قدرت راضی باش به حرف هیچ کس هم اهمیت نده
      قد بلندی چیزه خوبیه
      ادم کوتاه باشه زود چاق میشه و اگ توجه کنی همه ی مدل ها قدشون بلنده

      پاسخ
    • نه اصلا مشکلی نداره امیر حسین جان ؛من دوستای زیادی تو این قد دارم که بهشون افتخارم میکنم من خودم ۱۷ سالمه و ۱۹۰ هستم شکرگذار باش اونایی که مسخره ات میکنن حسود هستند ((*هر کس به اندازه ی کمبود های خود دیگران را آزار میدهد*))

      پاسخ
    • چرت گفتن . همه اونایی که مسخره ات می کنن خودشون کمبود دارن . ما خودمونو می کشیم که قدمون بلند بشه حالا تو ناراحت اینی که قدت بلنده 😐 اتفاقا به نظر من قدت محشره و اصلا هم به اونایی که بهت می گن دراز توجه نکن.

      پاسخ
    • ن قدت خیلی خوبه خوبیه قد بلند اینه ک هرکسی نمیتونه بهش دسترسی داشته باشه… اونام ک مسخرت میکنن از حسودیه ولذت ببر از قدت

      پاسخ
    • همه حسودیشون میشه چون خودشون کوتولن😂😂
      مطمئنن چن سال دیگ این حرفو نمیزنی
      با توجه به قد پدرو مادرت هم طبیعیه که رشد خوبی داشته باشی

      پاسخ
    • خوشی کن.. همین وبس
      آخه برای میخوای قدت کوتاه شه من داداشه خودمم هم قد تو هست ولی اصلا براش مهم نیست که بهش بگن نردبون یا مسخرش کنن. مردم همینن قدت کوتاه باشه مسخرت میکنن قدت بلند هم باشه مسخرت میکنن. اگر که لاغر هستی برو بدنسازی کار کن بدنت رو فرم میشه

      پاسخ
  9. سلام من ۱۴ سالمه دخترم قدم ۱۶۳ وزنم ۴۵هس خاستم بدونم با این حرکات میتونم به ۱۷۵ یا ۸۰ برسم لطف میکنین اگه جواب بدین

    پاسخ
  10. سلام
    من محمدم این شماره منه ۰۹۳۰۷۱۱۹۶۱۴
    لطفاً اگه راهکاری واسه افزایش قد داشتید بهم زود بگین ۲۲ سالمه قدم ۱.۶۵ هست

    پاسخ
  11. سلام
    وقت بخیر
    من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۴cm
    قد پدرم ۱۷۰
    قد مادرم ۱۶۳
    میخواستم بدونم قدم تا ۱۸۰ میرسه یا نه

    پاسخ
  12. سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۶۸ تو ۱۱ سالگی به بلوغ رسیدم و ایا با این ورزش ها میتونه قدم ۱۷۰ الی ۱۷۵ باشه ؟؟؟؟لطفا جواب، بدید قد بابام ۱۸۶ و مامانم ۱۶۰

    پاسخ
  13. سلام من دخترم و الان۱۷سالمه ولی قدم۱۵۵ ایا حرکات کششی ک انجام بدم احتمال اینکه قدم ۱۰سانتی متر رسد کنه هست؟؟؟

    پاسخ
  14. سلام من ۱۴ سالمه و قدم هنوز ۱۵۲ سانتیمتر هست به نظر شما میتونم قدم رو به ۱۸۰ برسونم هنوز به بلوغ نرسیدم و صدام معمولیه

    پاسخ
  15. سلام من قدم ۱۵۱ و ۱۶ سالمه میخواستم بدونم با انجام این حرکات هر روز میتونم به ۱۶۰ برسم الان یک ماهه دارم انجام میدم و یک سانت قد کشیدم

    پاسخ
  16. سلام من تازه ۱۶سالمه قدم ۱۷۰ میخام قدمو بلندتر کنم حداقل تا ۱۸۰یاو ۱۸۸میخام بدونم میشه یا نه اگ میشه باید چیکار کنم لطفا جوابمو بدین باتشکر❤️🌷

    پاسخ
  17. سلام
    وقتتون به خیر
    من متولد ۸۱هستم
    حدودا ۱۸رو چند تا ماهه تموم کردم رفتم توی ۱۹
    قدمم ۱۸۰هست
    میخواستم ببینم امکان افزایش قد توی این سن برای من هست؟

    پاسخ
  18. سلام. من ۱۴سال و نیم سنمه قدم ۱۵۵دخترم ۱۲سالگی به بلوغ رسیدم رشدم متوقف شده اگه قد یکی از والدین ۱۸۳و قد یکی ۱۶۰باشه قد من چقدر میشه ؟؟

    پاسخ
  19. سلام من دخترم ۱۴ سالمه و قدم با این ورزش ها ۱۵۹ شده بود ولی ۱ هفته که ورزش نکردم قدم ۱۵۵ شده میخواستم ببینم میتونم به ۱۶۵ برسم؟ قد پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۵۳هستش

    پاسخ
  20. سلام من دخترم ۱۴ سالمه با ورزش های افزایش قد به ۱۵۹ رسیدم ولی ۱ هفته که ورزش نکردم قدم ۱۵۵ شد میخواستم ببینم میتونم به ۱۶۵ برسم؟ قد پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۵۳هست

    پاسخ
  21. باسلام این رو بدونید شخص اززمانی که به بلوغ میرسه فقط تا ۲ سال بعدش رشد میکنه بعدش دیگه یا رشدی وجود نداره یا خیلی کمه

    پاسخ
  22. با عرض اسلام گرم خدمت شما 🌹
    من پسر هستم سن من ۱۷قد من ۱۶۷وزن ۵۵🐜
    من زیاد دوست دارم هیکلی💗 بشم قد مورد نظر من ۱۸۰هست 💓
    میشه همراهیم کنید 🙏🏻

    پاسخ
  23. درسته قد بلند واسه هرجنسیتی قشنگه و جذاب
    اما مسئله قد برای دختر اونقدی اهمیت نداره که واسه پسر داره اصلا مسئله مهمی نیس واسه دخترا بنظرم
    اینو بدونین بالاخره یکی پیدا میشه همینجوری ک هستین دوستون داشته باشه بلندی یا کوتاهی شما فق ب این بستگی داره که کی داره نگاهتون میکنه و تمام

    پاسخ
  24. سلام من یک پسر ۱۳ ساله هستم با قد ۱۷۵ من الان یک سال به بلوغ رسیدم ولی بلوغم کامل نشده صدام عوض نشده و معمولیه می خواستم بدونم با ورزش کردن و تغذیه مناسب به قد ۱۹۰ سانتی متر میرسم

    پاسخ
  25. سلام من یک پسر ۱۳ ساله هستم با قد ۱۷۵ من الان یک سال به بلوغ رسیدم ولی بلوغم کامل نشده صدام عوض نشده و معمولیه می خواستم بدونم با ورزش کردن و تغذیه مناسب به قد ۱۹۰ سانتی متر میرسم

    پاسخ
  26. سلام من دخترم ۱۴سالمع قدم ۱۶۰ ی ساله ب سن بلوف رسیدم میخاسم ببینم بازم رشد میکنم ک ب ۱۷۰/۱۷۲ن. برسم؟؟؟! میشه راهنمایی کنید!!؟

    پاسخ
    • سلام
      بله شما هنوز هم میتونید رشد کنید چون تا ۲ سال بعد از بلوغ رشد قد متوقف میشه
      فکر نمیکنم این حرکات بتونن ۱۰ سانت به قد شما اضافه کنن پیشنهاد من اینه که به یک دکتر تغذیه مراجعه کنید

      پاسخ
  27. سلام من ۲۲ سالمه و برای رشته مورد نظرم نیاز به قد ۱۷۰ دارم ولی قدم ۱۶۸ هستش…راهی هست واسه افزایش قد…فقط دو سانت دیگ نیاز دارم …..اگ راهی هست کمکم کنید….یه عمره دارم درس میخونم واسه این رشته🤦‍♂️

    پاسخ
  28. سلام ،. ببخشید من ۱۲ سالمه ، قد من :‌‌ ۱۴۰ سانتی متر است . میشه لطف کنید و بهم بگید بهترین ورزش ها برای قد کشیدن من چیه ؟ خیلی ممنون

    پاسخ
  29. سلام من فاطمه هستم و دوازده سالمه همه میگن دخترا تا چهارده سالگی فقط قدشون بلند میشه و من الان قدم صدور چهلو شش هست و می‌خوام تا چهارده سالگی قدم صدو هفتاد بشه من اگر تو این دو سال هر ماه قدم یک سانت بلند شه تو دو سال میشه بیستو چهار سانت و اگر این عدد رو به قدم اضافه کنم درس میاد صدو هفتاد
    و سوال من اینکه با تمام این حرکات ورزشی که در اینجا گفته شده تائثیری داره
    از دخترا میپرسم آیا با انجام حرکات ورزشی و خواب کافی اثری در افزایش قد داره ؟

    پاسخ
    • سلام کاربر عزیز
      قطعا که خواب کافی ، رژیم غذایی مناسب و…. در رشد قد شما تاثیر داره
      به نظرم شما از حرکاتی که در مقاله بالا گفته شده استفاده کنید اگر بعد از ۲ ماه از انجام این حرکات قد شما تغییری نکرد به پزشک تغذیه مراجعه کنید

      پاسخ
  30. ببخشید میشه راهنمایی کنید من ۱۸سال سن دارم قدم ۱۷۳هست داییام قداشون ۱۸۵ به بالاس و عموهام ۱۷۰کمتر میشه بگید بهم که ایا قدم افزایش پیدا میکنه یا خیر تشکر

    پاسخ
  31. من دخترم الان ۱۴سالمه و قدم۱۶۷. خانواده پدرم همشون خیلییی قد بلندن که کوتاه ترینشون منم . من ورزش هایی رو که در این مقاله بود برنامش رو نصب کردم که با تصویر متحرک بود و هر روز رو که انحام میدادی علامت میزد و خودش زمان میگرفت یک دوره شصت روزه هست . با ایک برنانه دوسه سانت اضاف شدم ـ ولی خیلی دوست دارم به ۱۷۵برسم . ایا میرسم؟؟(تازه به سن بلوغ رسیدم)

    پاسخ
  32. سلام من یه دختر ۱۵ ساله هستم
    قدم :۱۶۳ ،وزن:۵۳
    قد پدرم:۱۸۷
    قد مادرم:۱۵۸
    من برای اینکه بتونم تو دانشگاه افسری استخدام بشم باید حداقل قدم ۱۷۰ باشه
    میخواستم بدونم میشه با این حرکات قدم رو تا ۱۸ سالگی به ۱۷۰ برسونم؟

    پاسخ
    • سلام
      بله شما به هرچیزی که بخواید میرسید. در کنار تمرینات ورزشی این مقاله حتما روی کاهش استرس و مدیتیشن هم کار کن. کار نشد نداره :)))

      پاسخ
    • من شنیدم تزریق هورمون رشد باعث افزایش قد شده خیلیارم دیدم که انجام دادن مؤثر بوده اگه هنوز صفحات رشدت بسته نشده میتونی تزریق کنی بلند تر شی تا ۱۰سانت فک کنم بشه افزایش قد داشت

      پاسخ
  33. سلام من دختری ۱۲ ساله دارم که به بلوغ رسیده که قدش ۱/۶۸ cm هستش دوست دارم قدش ۱/۷۵ یا هم قد خودم بشه چیکار کنم زودتر رشد کنه چه ورزشی خیلی مفید هست و جه چیزی بخوره تا رشدش بالا بره

    پاسخ
  34. سلام من الان ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۶ هست .چیکار کنم بلند تر شم .تزریق هورمون انجام بدم ؟؟ورزش هر روز ۲ ساعت میکنم. در حدی که الان ۱۸۰ میزنم .همشم کششی هست .قراره پیداست هم برم .اما این بار یاد تاثیر نداره .مامانم ۱۶۷ بابام هم ۱۷۲ هست خواهرم که ۲سال ازم کوچیک تره هم ۱۶۵هست واااقعاااا دارم دیونه میشم .

    پاسخ
  35. سلام من قدم ۱۷۰ هست و قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ یک سال هم تو خونه بدنسازی کار کردم اون موقع ۱۵ سالم بود قد عمو هام ۱۷۹ و و قد دایی هام ۱۷۸ هست آیا قدم به پدرم می رسه یعنی ۱۷۵ می شه قد من وزنم ۷۳ و آل آرژنین و امگا ۳ و پودر کلسیم هم می خورم تازه هر روز ۵ تا ۶ لیوان شیر می خورم به نظرتون می رسه قدم به پدرم هم قدش می شم یا نه جواب منو بدیید ممنون

    پاسخ
  36. سلام من هنوز ۱۵ سالمو تموم نکردم یعنی به ۱۶ رسیدم هنوز کامل ۱۶ نیستم قد من نسبت به دوستام خیلی کوتاه مونده من که الان ۱۵سالگی رو میخوام تموم کنم قدم خیلی کوتاهه قد من ۱۶۰ هست میگم که من میتونم بازم رشد یعنی میتونم قد نرمال داشته باشم آیا پسرا یا خود من تا چن سالگی رشد دارم؟؟؟؟؟
    لطفا جواب بدین متشکرم

    پاسخ
  37. سلام من هنوز ۱۵ سالمو تموم نکردم یعنی به ۱۶ رسیدم هنوز کامل ۱۶ نیستم قد من نسبت به دوستام خیلی کوتاه مونده من که الان ۱۵سالگی رو میخوام تموم کنم قدم خیلی کوتاهه قد من ۱۶۰ هست میگم که من میتونم بازم رشد کنم یعنی میتونم قد نرمال داشته باشم آیا پسرا یا خود من تا چن سالگی رشد دارم؟؟؟؟؟
    لطفا برای افزایش قدم چه راه هایی بلدین بگین خواهش میکنم من میخوام قدم به ۱۸۵یا۱۹۰ برسم😔
    لطفا جواب بدین متشکرم

    پاسخ
  38. سلام من یه دختر ۱۵ ساله‌ام و قدمم ۱۵۷ اگه ورزش کنم و تغذیه مناسب هم داشته باشم ۹ ماه دیگه که ۱۶ سالم میشه چقد قدم بلند میشه ؟

    پاسخ
  39. سلام من ۱۴ سالم هست و قدم ، ۱۶۲ …
    به مدت سه تا چهار سال هست که تحت نظر متخصص .. قرص ال آرژنین مصرف میکردم .. به نظرم خیلی تاثیر داشته …
    آیا واقعا میتونم با تمرینات کششی و… به قد دلخواه خودم برسم ؟؟
    میتونم حداقل چند سانت به قدم اضافه کنم ؟؟
    میشه هرچه سریعتر به سوالم پاسخ بدید!

    پاسخ
  40. سلام.سنم ۱۶ و نیم پسر هستم قد پدرم ۱۷۲ و قد مادرم ۱۶۸ هست خودم الان ۱۸۱ هستم.خواستم بدونم اگه ورزش منظم انجام بدم ایا قد ۱۸۵رو میبینم یا نه؟
    اگه اره ممنون میشم راهنمایی کنید چه کار هایی انجام بدم که برای قد مفیده

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید