تمرینات و حرکات ممنوع برای بری دیسک گردن

ورزش های مضر برای دیسک گردن

بهبودی بیماری دیسک گردن می تواند با شناخت صحیح از میزان آسیب دیدگی شما رو به درمان و بهبودی باشد. اگر آگاه باشید که باید از کدام فعالیت ها و تمرینات در زمان بروز دیسک گردن خودداری کنید، کمک بسیار خوبی برای شروع درمان است. بخش عمده ای از روند بهبودی هنگامی شروع می شود … ادامه مطلب

ورزش های تقویت عضلات شانه و کتف

ورزش های تقویت عضلات شانه و کتف

شانه متحرک‌ ترین مفصل بدن است. مفصل اصلی شانه، مفصلی توپی- حفره‌ ای است که به شانه امکان می‌ دهد تا بتواند در محدوده‌ ی بسیار وسیعی حرکت کند. این مفصل با رشته‌ های بافتی محکمی به نام “کپسول مفصلی” پوشیده شده است که این کپسول‌ ها به حفظ مفاصل‌ در کنار هم کمک می‌ … ادامه مطلب

درمان کشیدگی کشاله ران با ورزش

درمان کشیدگی کشاله ران با ورزش

کشیدگی عضلات کشاله ران از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین می توانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند هم ایجاد شوند. عضلات زیادی در ناحیه لگن و ران وجود دارند. این عضلات مسئول حرکات مفصل لگن در جهات مختلف هستند. در این مقاله از ورزش بلاگ … ادامه مطلب

ماساژ برای کوچک کردن بینی

ماساژ برای کوچک کردن بینی

یکی از روش های کوچک کردن بینی استفاده از راه کار های طبیعی و ماساژ دادن با روغن های مخصوص ماساژ می باشد. این روش کم خطر ترین راه برای تغییر دادن و کوچک کردن بینی است. عمل جراحی زیبایی بینی و یا به اصطلاح پزشکی رینو پلاستی، یکی از راه هایی است که هزینه … ادامه مطلب

درمان لرزش دست با ورزش

درمان لرزش دست با ورزش

یکی از مشکلاتی که افراد بزرگسال با آن درگیر می‌ شوند لرزش دست‌ ها می‌ باشد. لرزش می‌ تواند تاثیرات بسیار زیادی بر زندگی داشته باشد و می‌ توان گفت تا حدود بسیار زیادی دارای جنبه ارثی است. در ادامه این مقاله از ورزش بلاگ روش‌ های درمان لرزش دست با ورزش که می‌ توانید … ادامه مطلب

ورزش مناسب برای نرمی غضروف زانو

ورزش مناسب برای نرمی غضروف زانو

نرمی غضروف و کشکک زانو (کندرومالاسی) هنگامی به وجود می آید که غضروف محافظتی پوشاننده کشکک زانو در اثر استفاده بیش از حد یا فشارهای متداول نرم شده و یا فرسایش یابد. این تغییر در غضروف می تواند لغزش آرام کشکک زانو در شیار خود را دشوار کند. سایشی که در اثر این وضعیت به … ادامه مطلب

تمرینات اصلاحی برای پشت صاف

تمرینات اصلاحی برای پشت صاف

به صافی قسمت فوقانی پشت وضعیت نظامی نیز می گویند. مشخصه این وضعیت، کاهش قوس پشتی و پایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است (کتف ها از پشت به همدیگر نزدیک شده اند). علاوه بر این همراه با وضعیت پشت صاف، وضعیت صاف شدن گردن نیز مشاهده می شود و احتمال چرخش قدامی لگن نیز … ادامه مطلب

درمان آب آوردن زانو با ورزش

درمان آب آوردن زانو با ورزش

ورم زانو یا آب آوردن زانو زمانی رخ می دهد که مایع اضافی در اطراف یا داخل زانو جمع شود. انعطاف پذیری زانو در اثر این عارضه کاهش می یابد و فرد دیگر نمی تواند به راحتی زانوی خود را به راحتی خم و راست کند. ورم زانو با توجه به عارضه اصلی دامن زننده … ادامه مطلب

حرکات ورزشی در آب

حرکات ورزشی در آب

پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری های مفصلی می تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ ها جلوگیری کند. ورزش نه تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز می دهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن جلوگیری می کند … ادامه مطلب

درمان درد کف پا با ورزش

درمان درد کف پا با ورزش

درد کف پا عبارتی معمولا موجب التهاب بافت‌ های نرم قسمت میانی پا نیز می شود. قوس کف پا توسط یک رشته از بافت‌ های سفت و محکم ایجاد شده است که استخوان پاشنه را به استخوان انگشتان پا متصل می‌ کنند و به آن نیام کف پایی گفته می‌ شود. این رشته محکم به … ادامه مطلب