ورزشهای مضر برای کف پای صاف

ورزشهای مضر برای کف پای صاف و تمرین‌ های اصلاحی آن

صافی کف پا یا flat feet یکی از مشکلاتی است که ممکن است شما هم دچار آن باشید. ولی هیچ وقت تا کنون متوجه آن نشدید یا آن را جدی نگرفته‌ و دنبال راه های درمان کف پای صاف نبوده اید. معمولا مشکل جدی برای کسانی که کف پای صاف دارند، ایجاد نمی‌شود. اما ممکن … ادامه مطلب

درد-آرتروز-گردن

درمان آرتروز گردن در منزل با ورزش

وقتی عضلات گردن و قسمت فوقانی کمر ضعیف می شوند ، سر به جلو افتاده و فشار بیشتری روی ستون فقرات گردنی وارد می شود که می تواند منجر به درد گردن شود. تقویت این عضلات می تواند به بهبود وضعیت کمک کرده و سر را به موقعیت خنثی نزدیک کند. در این مقاله از … ادامه مطلب

مدیتیشن-قبل-از-خواب

آموزش مدیتیشن قبل از خواب

ثابت شده است که مدیتیشن مزایای مختلف سلامت جسمی و روانی از جمله افزایش تمرکز، کاهش استرس، کنترل درد ، کاهش فشار خون کلی و حتی کمک به بهبود خواب را فراهم می کند. اگر قصد دارید برای کمک به بهبود استراحت روزانه خود از مدیتیشن استفاده کنید، معمولاً تمرین مدیتیشن روزانه پیشنهاد می شود. … ادامه مطلب

برچسب-مواد-غذایی

برچسب مواد غذایی چیست و شامل چه مواردی است؟

خواندن برچسب ها روی مواد غذایی می تواند به شما در انتخاب غذا با آگاهی کمک کند. غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده – از انواع قوطی ها ، جعبه ها ، بطری ها ، شیشه ها و کیسه ها – اطلاعات زیادی در مورد مواد غذایی و ایمنی مواد غذایی روی برچسب ها … ادامه مطلب

کاهش-کلسترول

راههای کاهش کلسترول | برای کاهش چربی خون چه بخوریم

کلسترول چیست؟ بدن شما برای کار مناسب به مقداری کلسترول نیاز دارد. اما اگر میزان آن در خون زیاد شود، می تواند به دیواره رگ‌های شما بچسبد و مسیر آنها را تنگ یا حتی مسدود کند. این امر شما را در معرض خطر بیماری عروق کرونر و سایر بیماری های قلبی قرار می‌دهد. کلسترول از … ادامه مطلب

نوشیدن-آب-کافی

میزان مصرف آب در روز بر اساس وزن

بسیاری از مردم به اهمیت واقعی نوشیدن آب روزانه و اینکه چگونه می تواند بر سلامتی و کاهش وزن شما تأثیر بگذارد ، پی نمی برند. به گفته کارشناسان در یک مطالعه اخیر ، نوشیدن فقط ۲ فنجان آب ، که کوچکتر از اندازه یک بطری نوشابه است ، قبل از غذا به رژیم های … ادامه مطلب

در-دوران-کرونا-چه-بخوریم

در دوران کرونا چه رژیم غذایی را رعایت کنیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول بیماری همه‌گیر COVID-19 بسیار مهم است. آنچه ما می‌خوریم و می‌نوشیم می‌تواند بر توانایی بدن ما در پیشگیری، مبارزه و بهبودی از عفونتها تأثیر بگذارد. در حالی که هیچ غذایی و یا مکمل‌ های غذایی نمی‌تواند از COVID-19  جلوگیری یا درمان کنند، رژیم های سالم برای تقویت سیستم … ادامه مطلب

مضرات نوشابه زیرو،‌ آیا نوشابه های رژیمی مضر هستند؟

نوشابه زیرو که معروف به Coke Zero Sugar است بنظر بهترین انتخاب در نوشیدنی‌ های گازدار است. مانند کوکاکولا معمولی شکر، کربوهیدرات یا کالری ندارد. اما بسیاری از مواد تشکیل دهنده آن دارای خطرات احتمالی مانند افزایش وزن ، عدم تعادل در باکتری‌های روده و کاهش تراکم مواد معدنی استخوان می‌باشد. در این بخش از مقاله … ادامه مطلب

رژیم-مدیترانه-ای

رژیم مدیترانه‌ ای

اگر به دنبال یک برنامه غذایی سالم و مناسب برای سلامت قلب خود هستید، احتمالا رژیم مدیترانه‌ای انتخاب مناسبی برای شما باشد. این رژیم اصول اولیه تغذیه سالم را با طعم‌های سنتی و روش‌های آشپزی مدیترانه ترکیب می‌کند. علاقه به رژیم مدیترانه ای از دهه ۱۹۶۰ با این مشاهده آغاز شد که بیماری عروق قلب … ادامه مطلب

فستینگ-۱۶-۸

۱۶/۸ رژیم فستینگ

امروزه انواع جدید روزه بوجود آمده که غالبا با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی انجام می‌شود. این مقاله در رابطه با رژیم ۱۶/۸ است، نحوه عملکرد آن و اینکه آیا مناسب شماست یا خیر. این نوع رژیم یکی از پرطرفدارترین انواع آن است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم ۱۶/۸ رژیم … ادامه مطلب