تاثیر-پیاده-روی-در-لاغری-شکم-و-پهلو

پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟

آیا شما هم جزو کسانی هستید که می‌پرسند پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟ زمانی که بحث پیاده روی و لاغری مطرح می‌شود، همه فکر می‌ کنند که تنها عضلات پایینی بدن استفاده می‌شوند. با اینکه آنها عضلاتی هستند که هنگام پیاده ‌روی بیشترین درگیری را دارند، سایر گروه‌های عضلانی نیز به … ادامه مطلب

چند-ساعت-رقص-در-روز-باعث-لاغری-می-شود

چند ساعت رقص در روز باعث لاغری میشود؟

بسته به شرایط، شما می‌ توانید در باشگاه به انجام تمرینات ورزشی بپردازید یا اینکه از رقصیدن برای کاهش وزن استفاده کنید. لاغری با رقص در خانه به بالا بردن ضربان قلب کمک می‌کند در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی چربی‌ سوزی کنید. رقصیدن به مدت نیم ساعت در روز به شما کمک می‌کند کالری … ادامه مطلب

برنامه-بدنسازی-بانوان-برای-کاهش-وزن

برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری بانوان + تصویر

اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید، افزایش تعداد جلسات تمرینی بهترین نقطه‌ی شروع است. برای لاغری روش‌های متنوعی وجود دارد اما بهترین کار پیدا کردن یک برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری و انجام مداوم آن تا رسیدن به تناسب اندام دلخواه‌تان است. در این مقاله از ورزش بلاگ ما یک برنامه‌ ی … ادامه مطلب

بهترین-ورزش-برای-چربی-سوزی-شکم-و-پهلو

بهترین ورزش برای چربی سوزی شکم و پهلو

بسیاری از مردم زمانی که به کاهش وزن فکر می‌کنند، اولین چیزی که به ذهنشان می‌ آید این است که بهترین ورزش برای چربی سوزی شکم و پهلو چیست؟ هر روز درازنشست زدن سریع ترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو نیست. در حقیقت حرکات شکم و پهلو برای خانمها که فقط یک … ادامه مطلب

بهترین-و-ساده-ترین-حرکات-کششی-برای-افزایش-قد

حرکات کششی برای افزایش قد سریع + تصویر

بسیاری از ما از قد خود راضی نیستیم. راه‌های افزایش قد مختلفی وجود دارند اما معمولا بسیار گران یا زمان‌ بر هستند. یکی از بهترین راه های افزایش قد در بزرگسالان ، استفاده از حرکات کششی برای افزایش قد است. این حرکات به صورت طبیعی و بدون هزینه این کار را برای شما انجام می‌ … ادامه مطلب

حرکات-ورزشی-برای-افزایش-قد-دوچرخه-سواری

تمرینات هوازی بدنسازی

تمرینات هوازی بدنسازی شامل انواع تمریناتی‌ هستند که فعالیت قلبی شما را افزیش می‌ دهند و بهترین ورزش ها برای لاغری هستند. تمریناتی مثل پیاده‌ روی سریع، دویدن، دوچرخه و شنا جزو بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی به شمار می‌ آیند. تمرینات ایروبیک یا همان ورزش های هوازی همان‌ طور که از نامشان … ادامه مطلب

بهترین-حرکات-یوگا-برای-کاهش-استرس-و-تاثیر-یوگا-بر-استرس

حرکات یوگا برای کاهش استرس و اضطراب

در طول روز لحظه‌ هایی را تجربه می‌ کنیم که ما را نگران و مضطرب کرده و استرس‌ مان را افزایش می‌ دهند. راه‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارند که همگی آنها سالم نبوده و برخی از آنها به عادات مخربی مثل نوشیدن الکل یا مصرف دارو‌های مختلف منجر می‌ شوند. یکی از بهترین … ادامه مطلب