مقررات-و-قوانین-یوگا

قوانین کلاس یوگا

برخی مقررات و قوانین یوگا نانوشته هستند اما به شما کمک می‌کنند بیشترین تاثیر را از تمرینات خود بگیرید. یوگا ورزشی عالی است، اما زمانی که در کلاس یوگا هستید، قوانین باشگاه‌های بدنسازی کاربردی ندارند. برای اینکه واقعا از یوگا لذت ببرید و این فضای روحانی را با دیگران به اشتراک بگذارید، مهم است که … ادامه مطلب

آموزش-ورزش-با-توپ-بدنسازی

آموزش حرکات ورزشی با توپ پیلاتس

ورزش با توپ کوچک پیلاتس با ایجاد مقاومت به شما کمک می‌کند استقامت عضلات خود را افزایش دهید و از این رو ابزار تمرینی بسیار موثری است. همچنین چون هنگام تمرین، توپ پیلاتس به عنوان یک سطح ناپایدار عمل می‌کند، حرکات ورزشی با توپ پیلاتس قابلیت حفظ تعادل شما را افزایش می‌دهند. در این مقاله … ادامه مطلب

بهترین-حرکات-یوگا-برای-کاهش-استرس-و-تاثیر-یوگا-بر-استرس

حرکات یوگا برای کاهش استرس و اضطراب

در طول روز لحظه‌ هایی را تجربه می‌ کنیم که ما را نگران و مضطرب کرده و استرس‌ مان را افزایش می‌ دهند. راه‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارند که همگی آنها سالم نبوده و برخی از آنها به عادات مخربی مثل نوشیدن الکل یا مصرف دارو‌های مختلف منجر می‌ شوند. یکی از بهترین … ادامه مطلب