تمرین با وزنه‌های آهنی تنها راه تقویت عضلات پا نیست. تمرینات با وزنه معمولا روی عضلات بزرگی مثل چهارسر ران و همسترینگ شما تمرکز می‌کنند و از تفویت عضلات کوچک‌تری که وظیفه‌ی حفظ تعادل و استقامت مفاصل را بر عهده دارند چشم پوشی می‌کنند. تمرین با کش بدنسازی برای تقویت عضلات پا یکی از بهترین … ادامه مطلب
برخی مقررات و قوانین یوگا نانوشته هستند اما به شما کمک می‌کنند بیشترین تاثیر را از تمرینات خود بگیرید.یوگا ورزشی عالی است، اما زمانی که در کلاس یوگا هستید، قوانین باشگاه‌های بدنسازی کاربردی ندارند. برای اینکه واقعا از یوگا لذت ببرید و این فضای روحانی را با دیگران به اشتراک بگذارید، مهم است که به … ادامه مطلب
ورزش با توپ کوچک پیلاتس با ایجاد مقاومت به شما کمک می‌کند استقامت عضلات خود را افزایش دهید و از این رو ابزار تمرینی بسیار موثری است. همچنین چون هنگام تمرین، توپ پیلاتس به عنوان یک سطح ناپایدار عمل می‌کند، حرکات ورزشی با توپ پیلاتس قابلیت حفظ تعادل شما را افزایش می‌دهند. حرکات پیلاتس با … ادامه مطلب
در طول روز لحظه‌هایی را تجربه می‌کنیم که ما را نگران و مضطرب کرده و استرس‌مان را افزایش می‌دهند. راه‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارند که همگی آنها سالم نبوده و برخی از آنها به عادات مخربی مثل نوشیدن الکل یا مصرف دارو‌های مختلف منجر می‌شوند. یکی از بهترین راه‌‌ها برای حل این مشکل، … ادامه مطلب