یوگا و پیلاتس

گیاهان دارویی خواص بسیار شگفت آوری دارند و انسان‌ها مدت زیادی است که از این خواص برای رفع مشکلات و بیماری‌های خود استفاده می‌کنند. امروزه اولین داروی غیرسمی و مؤثر گیاهان دارویی است که برای هر بیماری کاملا تاثیرگذارند. یکی از مسائلی که به کمک گیاهان دارویی قابل حل است، باروری زودهنگام است. در این … ادامه مطلب

اگر شما به یوگا علاقه‌مند هستید، باید از خطرات ورزش یوگا هم آگاه باشید. چراکه این ورزش شامل وضعیت و ژست‌هایی است که پیچیدگی خاص خود را دارد. در صورت نا آشنا بودن با نحوه درست انجام حرکات احتمال آسیب دیدگی و سایر عوارض یوگا برای شما پیش می‌آید. البته ورزش یوگا فواید بسیاری از … ادامه مطلب

حرکات یوگا برای افزایش قد برای کسانی که از ارتفاع قد خود ناراضی هستند، می‌تواند گزینه بسیار مفیدی باشد. در واقع حتی پس از گذشت زمان رشد شما با انجام تمارین بسیار ساده یوگا، می‌توانید افزایش قد را تجربه کنید. اگر برای شما باورنکردنی است، پس در ادامه با ما همراه باشید تا 10 مورد … ادامه مطلب

تاثیر یوگا بر افسردگی یکی از موضوعات بحث برانگیز است. شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که یک روز پاییزی از خواب بیدار ‌شوید و احساس پوچی و ناامیدی کنید. اگر این حالت برای مدتی در شما ایجاد شده باشد، باید بگویم به احتمال زیاد دچار افسردگی و ناامیدی شدید. اما یکی از راه‌های درمان … ادامه مطلب

شاید شما جزو آن دسته از افرادی باشید که گرم کردن بدن قبل از ورزش های مختلف برایشان اهمیت خاصی نداشته باشد اما مطمئن باشید با ادامه این روند، حتما در آینده آسیب‌ها جسمی جدی خواهید دید. اما اینکه شما در حال خواند این مقاله هستید، نشان می‌دهد تصمیم به ایجاد تغییراتی گرفته‌اید. در این … ادامه مطلب

وقتی عضلات گردن و قسمت فوقانی کمر ضعیف می شوند ، سر به جلو افتاده و فشار بیشتری روی ستون فقرات گردنی وارد می شود که می تواند منجر به درد گردن شود. تقویت این عضلات می تواند به بهبود وضعیت کمک کرده و سر را به موقعیت خنثی نزدیک کند. ما طی سالها فشار … ادامه مطلب

ثابت شده است که مدیتیشن مزایای مختلف سلامت جسمی و روانی از جمله افزایش تمرکز، کاهش استرس، کنترل درد ، کاهش فشار خون کلی و حتی کمک به بهبود خواب را فراهم می کند. اگر قصد دارید برای کمک به بهبود استراحت روزانه خود از مدیتیشن استفاده کنید، معمولاً تمرین مدیتیشن روزانه پیشنهاد می شود. … ادامه مطلب

فوتسال ممکن است ورزش ساده ای به نظر برسد، اما در عمل از آسان بودن فاصله ی زیادی دارد. توسعه ی تاکتیک های فوتسال و تکنیک های فردی می تواند سالها به طول بیانجامد. خوشبختانه کسانی هستند که به آموزش تاکتیک های مدرن فوتسال مشغول بوده و این دانش را در اختیار بقیه قرار می … ادامه مطلب

طناب زدن از بهترین تمرینات هوازی است که ورزشکاران حرفه ای در سطح جهان از بوکسور ها تا بازیکنان فوتبال به فواید آن اعتراف می کنند. طناب زدن مزایای زیادی از جمله تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو و کمر) و عضلات ساق پا، افزایش ظرفیت ریه ها و استقامت بدنی را برای شما به … ادامه مطلب

اگر بخواهیم واقع بینانه نگاه کنیم ، تمرینات پیلاتس ممکن است به ظاهر ساده باشند اما در عمل اصلا این طور نیست. هر کسی که تجربه ی شرکت در کلاس های پیلاتس را داشته است می داند که انجام حرکات آن بعضا دشوار است. سوال اینجاست که با توجه به اینکه پیلاتس ورزش ساده ای … ادامه مطلب