ورزش های مناسب برای تقویت عضلات لگن

ورزش های مناسب برای تقویت عضلات لگن

لگن اصلی‌ ترین مفصلی است که وزن بدن را تحمل می‌ کند و مسئول بسیاری از فعالیت‌ های اصلی مانند راه رفتن و دویدن، نشستن و برخاستن، و بالا رفتن از پله است. اگر لگن را پرقدرت و متحرک نگه دارید، درد لگن به سرعت برطرف می‌ شود و می‌ توانید به فعالیت‌ های عادی … ادامه مطلب

ورزش های مناسب برای انحراف ستون فقرات

ورزش های مناسب برای انحراف ستون فقرات

تاثیر ورزش بر درمان اسکولیوز (کژپشتی، انحراف یا کجی جانبی ستون فقرات) نکته مهم تمایز قائل شدن بین حرکات اصلاحی و تمرین‌ های درمان انحراف ستون فقرات در بزرگسالان، برای مثال فیزیوتراپی، از یک سو و ورزش و فعالیت تفریحی از سوی دیگر است. بنابراین ورزش های مناسب برای انحراف ستون فقرات یا اسکولیوز و … ادامه مطلب

بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی

بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی

دفاع شخصی نیاز هر شخص می باشد تا بتواند در کمترین زمان سریعترین واکنش را از خود در برابر خطرات نشان دهد. بهترین ورزش های رزمی برای دفاع شخصی زیاد است که شما می توانید مطابق با علاقه ی خود یکی از آن ها را انتخاب کنید. البته ضمن یادگیری مهارت جدید، می توانید از … ادامه مطلب

ورزش های مناسب دوران شیردهی

ورزش های مناسب دوران شیردهی

هم ورزش و هم شیردهی هر دو برای سلامت مزایای فروانی دارند. اگر پزشک به شما اجازه ورزش کردن داده است می‌ توانید به کمک پیاده روی روی تردمیل، ورزش های هوازی سبک، یوگا و … به کاهش وزن خود کمک کنید. در این مقاله از ورزش بلاگ به هر آنچه نیاز است در مورد … ادامه مطلب

تمرین های افزایش تمرکز

ورزش های مناسب برای افزایش تمرکز

در این عصر تازه، ما حواس‌ پرتی‌ های فراوان داریم. برای مبارزه با آن خود را به سلاح‌ های خوب مجهز نکرده‌ ایم! بنابراین در این جنگ نابرابر محکوم به شکستیم اگر مهارت‌ های مقابله با حواس پرتی و ورزش های تمرکز ذهن را جدی نگیریم. پس در این مقاله از ورزش بلاگ ما را … ادامه مطلب

تمرینات عضلات پشت در خانه

تمرینات عضلات پشت در خانه

عضلات پشت شما اصلی ترین عضلات بدنتان را تشکیل می دهند. هدف ما این است که با تمرینات موثر و سوزاندن کالری به افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. حتی اگر زمان کافی برای رفتن به ورزشگاه را ندارید، می توانید تقویت عضلات پشت بدون وزنه را در خانه انجام دهید. برخی از گروه های … ادامه مطلب

پکیج زاویه دهی و عضله سازی فک و صورت

حرکات تمرینی برای زاویه سازی فک

اولین چیزی که در مواجهه با افراد مختلف به آن توجه می‌ کنیم، چهره است. به همین دلیل، طبیعی است که همه ما تا حد زیادی برای زیباتر شدن چهره خود تلاش کنیم. در واقع نتایج تحقیقات علمی نشان می‌ دهند که جذابیت برای انسان‌ ها بسیار مهم است. در این مقاله از ورزش بلاگ … ادامه مطلب

ورزش برای تقویت همسترینگ

ورزش برای تقویت همسترینگ

گرفتگی عضلات همسترینگ مشکلی شایع برای بسیاری از افراد است. در صورت سفتی و گرفتگی این عضله و یا در صورت وارد شدن آسیب به آن – مثل کشیدگی عضله، فیزیوتراپیست می‌ تواند کمک شایانی به شما بکند. فیزیوتراپیست می‌ تواند به شما تمرینات تقویتی مخصوص عضله‌ ی همسترینگ را یاد داده و به افزایش … ادامه مطلب

درمان روماتیسم مفصلی با فیزیوتراپی و ورزش

ورزش برای روماتیسم مفصلی

روماتیسم بیماری مفصلی است که تقریبا یک درصد از مردم در طول عمرشان به آن مبتلا می شوند. بعلاوه روماتیسم نوعی بیماری خود ایمنی است که در طی حمله سیستم ایمنی بدن به بافت های طبیعی و مجاور مفاصل اتفاق می افتد. این بیماری با علائم دردناکی مانند تورم مفاصل همراه است و صد البته … ادامه مطلب

ورزش برای تقویت عضلات ساق پا

ورزش برای تقویت عضلات ساق پا

تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه پشت پا، مؤثرترین روش های غیر دارویی برای کاهش درد و بهبود حرکتی در آرتروز هستند. تمرینات کششی می توانند به کاهش درد سیاتیک کمک کنند. عضلات قوی می توانند از مفاصلی که به آرتروز مبتلا شده اند حمایت و پشتیبانی کنند. تمرینات ورزشی تأثیر مثبتی بر تقویت و انعطاف … ادامه مطلب