رژیم-آب-درمانی-چگونه-به-کاهش-وزن-کمک-می-کند-؟

با رژیم آب درمانی چند کیلو کم میکنیم

با اینکه رژیم آب درمانی سال‌ها است که مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما بسیاری از افراد از فواید رژیم آب درمانی به منظور کاهش وزن آگاه نیستند. افزایش وزن معمولا به دلایلی مانند استرس، عادات بد غذایی و نداشتن روتین ورزشی است. در این مقاله از ورزش بلاگ، رژیم آب درمانی را معرفی کرده و … ادامه مطلب

حرکات-ورزشی-با-حلقه-هولاهوپ

حرکات ورزشی با حلقه هولاهوپ

شاید از زمانی که 10 ساله بودید دیگر به حلقه‌ی هولاهوپ دست نزده باشید. اما برخلاف باور عمومی که این حلقه فقط برای بازی و سرگرمی قابل استفاده است، حرکات ورزشی با حلقه هولاهوپ روی عضلات ران، باسن و شکم شما تاثیرات بسیاری داشته و علاوه بر این یکی از بهترین ورزش ها برای چربی … ادامه مطلب

راه-سریع-لاغری-و-تناسب-اندام

چه ورزشی سریعتر لاغر میکند ؟

ورزش کردن یکی از راه‌های فعال بودن و حفظ تناسب اندام است. تمرینات باشگاهی همیشه تنها راه برای ورزش کردن نیستند.مهم است که به یاد داشته باشید برخی ورزش‌ها در زمینه‌ی کاهش وزن و لاغری بهتر عمل می‌کنند. ما به این پرسش پاسخ خواهیم داد که چه ورزشی سریعتر لاغر میکند ؟ در ادامه این … ادامه مطلب

نقصان-کالری-چیست-؟

کالری نقصان چیست ؟

بیشتر کسانی که به دنبال کاهش وزن خود هستند کالری مصرفی خود را محاسبه می‌ کنند. کالری واحدی از انرژی است که در بافت غذاها و بدن ذخیره می‌شود. یکی از روش‌ های متداول لاغری شامل تمرکز روی مصرف کالری کمتر یا استفاده‌ی بیشتر از کالری‌های ذخیره شده در بدن با فعالیت فیزیکی و محاسبه … ادامه مطلب

ورزش-برای-کوچک-شدن-شکم-و-پهلو

بهترین ورزش‌ برای لاغری شکم و پهلو

جمع شدن چربی در شکم می‌ تواند اندام‌های داخلی را پوشانده و عملکرد آنها را سخت کند. همچنین این چربی‌ های جذب‌ ناپذیر در عروق شما گردش کرده و خطر دیابت نوع 2 و بیماری‌ های قلبی را افزایش می‌ دهند. ممکن است آب کردن کردن شکم و پهلو برای شما کاری هولناک و غیرممکن … ادامه مطلب

با-باشگاه-رفتن-چند-کالری-می-سوزانیم-؟

یک ساعت بدنسازی چقدر کالری میسوزاند ؟

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که یک ساعت بدنسازی چقدر کالری میسوزاند ؟ این که چقدر در باشگاه کالری می سوزانیم به چندین عامل بستگی دارد. هرچه از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده کنید، شدت تمرین هم بیشتر می‌شود و هرچه مدت زمان بیشتری را به تمرین بپردازید، کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند. … ادامه مطلب

تاثیر-پیاده-روی-در-لاغری-شکم-و-پهلو

پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟

آیا شما هم جزو کسانی هستید که می‌پرسند پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟ زمانی که بحث پیاده روی و لاغری مطرح می‌شود، همه فکر می‌ کنند که تنها عضلات پایینی بدن استفاده می‌شوند. با اینکه آنها عضلاتی هستند که هنگام پیاده ‌روی بیشترین درگیری را دارند، سایر گروه‌های عضلانی نیز به … ادامه مطلب

چند-ساعت-رقص-در-روز-باعث-لاغری-می-شود

چند ساعت رقص در روز باعث لاغری میشود؟

بسته به شرایط، شما می‌ توانید در باشگاه به انجام تمرینات ورزشی بپردازید یا اینکه از رقصیدن برای کاهش وزن استفاده کنید. لاغری با رقص در خانه به بالا بردن ضربان قلب کمک می‌کند در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی چربی‌ سوزی کنید. رقصیدن به مدت نیم ساعت در روز به شما کمک می‌کند کالری … ادامه مطلب

برنامه-بدنسازی-بانوان-برای-کاهش-وزن

برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری بانوان + تصویر

اگر به دنبال کاهش وزن، لاغری و برنامه تمرینی بدنسازی بانوان هستید، افزایش تعداد جلسات تمرینی بهترین نقطه‌ی شروع است. برای لاغری روش‌های متنوعی وجود دارد اما بهترین کار پیدا کردن یک برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری و انجام مداوم آن تا رسیدن به تناسب اندام دلخواه‌تان است. در این مقاله از ورزش بلاگ … ادامه مطلب

بهترین-ورزش-برای-چربی-سوزی-شکم-و-پهلو

بهترین ورزش برای چربی سوزی شکم و پهلو

بسیاری از مردم زمانی که به کاهش وزن فکر می‌کنند، اولین چیزی که به ذهنشان می‌ آید این است که بهترین ورزش برای چربی سوزی شکم و پهلو چیست؟ هر روز درازنشست زدن سریع ترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو نیست. در حقیقت حرکات شکم و پهلو برای خانمها که فقط یک … ادامه مطلب