نمونه برنامه غذایی اتکینز

رژیم لاغری اتکینز

رژیم لاغری اتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات است که در میان انواع رژیم لاغری برای لاغری و کاهش وزن پیشنهاد می‌شود. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که شما در طی این دوره می‌توانید هر نوع پروتئین و غذایی مصرف کنید و تنها لیست ممنوعه در رژیم لاغری اتکینز، موادغذایی با کربوهیدرات بالاست. در این مقاله … ادامه مطلب

رژیم آب درمانی سه روزه

رژیم آب درمانی سه روزه

رژیم آب درمانی سه روزه یکی از انواع رژیم‌هایی است که برای لاغری و کاهش وزن استفاده می‌شود. اگرچه افراد زیادی از این نوع رژیم‌های دوره‌ای برای کاهش وزن استفاده می‌کنند، اما این رژیم عوارضی هم دارد که هر کسی مجار به استفاده از آن نیست و حتما قبل از شروع آن، باید درباره آن … ادامه مطلب

برچسب-مواد-غذایی

برچسب مواد غذایی چیست و شامل چه مواردی است؟

خواندن برچسب ها روی مواد غذایی می تواند به شما در انتخاب غذا با آگاهی کمک کند. غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده – از انواع قوطی ها ، جعبه ها ، بطری ها ، شیشه ها و کیسه ها – اطلاعات زیادی در مورد مواد غذایی و ایمنی مواد غذایی روی برچسب ها … ادامه مطلب

کاهش-کلسترول

راههای کاهش کلسترول | برای کاهش چربی خون چه بخوریم

کلسترول چیست؟ بدن شما برای کار مناسب به مقداری کلسترول نیاز دارد. اما اگر میزان آن در خون زیاد شود، می تواند به دیواره رگ‌های شما بچسبد و مسیر آنها را تنگ یا حتی مسدود کند. این امر شما را در معرض خطر بیماری عروق کرونر و سایر بیماری های قلبی قرار می‌دهد. کلسترول از … ادامه مطلب

نوشیدن-آب-کافی

میزان مصرف آب در روز بر اساس وزن

بسیاری از مردم به اهمیت واقعی نوشیدن آب روزانه و اینکه چگونه می تواند بر سلامتی و کاهش وزن شما تأثیر بگذارد ، پی نمی برند. به گفته کارشناسان در یک مطالعه اخیر ، نوشیدن فقط ۲ فنجان آب ، که کوچکتر از اندازه یک بطری نوشابه است ، قبل از غذا به رژیم های … ادامه مطلب

در-دوران-کرونا-چه-بخوریم

در دوران کرونا چه رژیم غذایی را رعایت کنیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول بیماری همه‌گیر COVID-19 بسیار مهم است. آنچه ما می‌خوریم و می‌نوشیم می‌تواند بر توانایی بدن ما در پیشگیری، مبارزه و بهبودی از عفونتها تأثیر بگذارد. در حالی که هیچ غذایی و یا مکمل‌ های غذایی نمی‌تواند از COVID-19  جلوگیری یا درمان کنند، رژیم های سالم برای تقویت سیستم … ادامه مطلب

مضرات نوشابه زیرو،‌ آیا نوشابه های رژیمی مضر هستند؟

نوشابه زیرو که معروف به Coke Zero Sugar است بنظر بهترین انتخاب در نوشیدنی‌ های گازدار است. مانند کوکاکولا معمولی شکر، کربوهیدرات یا کالری ندارد. اما بسیاری از مواد تشکیل دهنده آن دارای خطرات احتمالی مانند افزایش وزن ، عدم تعادل در باکتری‌های روده و کاهش تراکم مواد معدنی استخوان می‌باشد. در این بخش از مقاله … ادامه مطلب

رژیم-مدیترانه-ای

رژیم مدیترانه‌ ای

اگر به دنبال یک برنامه غذایی سالم و مناسب برای سلامت قلب خود هستید، احتمالا رژیم مدیترانه‌ای انتخاب مناسبی برای شما باشد. این رژیم اصول اولیه تغذیه سالم را با طعم‌های سنتی و روش‌های آشپزی مدیترانه ترکیب می‌کند. علاقه به رژیم مدیترانه ای از دهه ۱۹۶۰ با این مشاهده آغاز شد که بیماری عروق قلب … ادامه مطلب

فستینگ-۱۶-۸

۱۶/۸ رژیم فستینگ

امروزه انواع جدید روزه بوجود آمده که غالبا با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی انجام می‌شود. این مقاله در رابطه با رژیم ۱۶/۸ است، نحوه عملکرد آن و اینکه آیا مناسب شماست یا خیر. این نوع رژیم یکی از پرطرفدارترین انواع آن است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم ۱۶/۸ رژیم … ادامه مطلب

رژیم-مناسب-دوران-حاملگی

فهرست غذایی مناسب در دوران حاملگی

زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آنها به میزان کافی مواد مغذی و انرژی لازم را برای رشد مناسب کودک فراهم می‌کند. همچنین باید مطمئن شوند که بدنشان به اندازه کافی سالم است تا بتواند با تغییراتی که رخ می‌دهد مقابله کنند. برای یک بارداری سالم ، رژیم غذایی مادر باید متعادل … ادامه مطلب