زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آنها به میزان کافی مواد مغذی و انرژی لازم را برای رشد مناسب کودک فراهم می‌کند. همچنین باید مطمئن شوند که بدنشان به اندازه کافی سالم است تا بتواند با تغییراتی که رخ می‌دهد مقابله کنند. برای یک بارداری سالم ، رژیم غذایی مادر باید متعادل … ادامه مطلب
رژیم کتوژنیک اصطلاحی برای رژیم کم‌کربوهیدرات است. در این رژیم ایده این است که بیشترین کالری را از پروتئین و چربی و کمترین میزان انرژی را از کربوهیدرات دریافت کنید. شما باید سعی کنید مصرف کربوهیدرات‌هایی که هضم آن آسان است، مانند شکر، نوشابه، شیرینی و نان سفید را قطع کنید . زمانی که روزانه … ادامه مطلب
در طی سال‌های اخیر رژیم وگان بسیار پرطرفدار شده است. مردم به دلایل اخلاقی، زیست محیطی و یا سلامتی تصمیم می‌گیرند به آن روی بیاورند. اگر به درستی این رژیم رعایت شود، می‌تواند مزایای مختلفی در سلامتی داشته باشد. از جمله کنترل قند خون. با این وجود، یک رژیم غذایی که فقط بر اساس غذاهای … ادامه مطلب
تغذیه مناسب برای سلامتی بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که سیستم ایمنی بدن شما مورد حمله قرار می‌گیرد و در وضعیت ضعیف‌تری نسبت به قبل قرار می‌گیرد. این مورد برای کسانی که در طی شیوع همه‌گیری کرونا مبتلا به COVID-19 شده‌اند صادق است و همچنین برای کسانی که در فصول سرد از تب ویروسی، سرماخوردگی … ادامه مطلب
ریزش مو مشکلی شایع بین اکثر افراد است و باعث نگرانی و مضطرب شدن فرد می‌شود. بهترین کار برای کسی که ریزش مو را تجربه کرده این است که دلیل اصلی را شناسایی و درمان کند. بسیاری از اوقات ریزش مو به دلیل کمبود برخی مواد مغذی در بدن می‌باشد که شما می‌توانید با مصرف موارد زیر … ادامه مطلب
هضم و جذب مواد مغذی و دفع سموم از بدن برای سلامتی فوق العاده مهم است. به همین دلیل یک برنامه پاکسازی و سم‌زدایی می‌تواند ابزاری قدرتمند برای جوانسازی بدن و پوست شما باشد. برای اینکه بدنتان با شروع این رژیم دچار شوک نشود، پنج روز قبل از شروع برنامه رژیم غذایی سم‌زدایی، به تدریج … ادامه مطلب
با اینکه رژیم 13 روزه کانادایی از دو هفته کمتر است، رژیمی سفت و سخت است که پیروی از آن را کمی سخت می کند. با این حال این رژیم لاغری کانادایی نتایج فوق العاده ای را به همراه دارد که در نهایت ارزشش را دارد. رژیم کانادایی 13 روزه با جزئیات مشخص می کند … ادامه مطلب
بیشتر ما هر از گاهی با سر درد دست و پنجه نرم می‌کنیم. نحقیقات نشان می‌دهند 75 افراد بین سن 18 تا 65 سال در طول سال یک بار سردرد را تجربه می‌کنند و بالای 30 درصد این افراد دچار میگرن هستند. متخصصان می‌گویند تغذیه مناسب برای میگرن می‌تواند احتمال وقوع سردردهای میگرنی را در … ادامه مطلب
چه به دنبال کاهش وزن ، افزایش آن یا حتی نگه داشتن وزن فعلی خود باشید، محاسبه کالری مصرفی یکی از راه‌های رسیدن به هدفتان است. در این مقاله علاوه بر بررسی کالری مورد نیاز برای رسیدن به هر یک از این اهداف، جدول کالری مواد غذایی برای رژیم لاغری ، چاقی یا داشتن یک … ادامه مطلب
اگرچه هیچ دارویی وجود ندارد که همه‌ی چربی‌های اضافه را از بین ببرد، برخی دارو‌های گیاهی وجود دارند که در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل و تناسب اندام دلخواه به شما کمک می‌کنند. برای پاسخ به این پرسش که بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست با ما همراه باشید. بهترین داروی گیاهی … ادامه مطلب