تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه

تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه

انواع هورمون در بدن انسان وجود دارند که از برخی از اعضای بدن و یا غدد درون‌ ریز ترشح شده و وظایف خاص خود را انجام می‌ دهند. هورمون‌ های جنسی زنان وظیفه شکل گرفتن ویژگی‌ های زنانه مانند پستان، تنظیم چرخه قاعدگی، دستگاه تولید مثل و حتی تنظیم میزان ساخت استخوان‌ ها و عضلات … ادامه مطلب

مواد خوراکی کاهش دهنده فشار خون

مواد خوراکی کاهش دهنده فشار خون

فشارخون بالا، مربوط به فشار زیادی است که خون به دیواره شریان‌ های شما وارد می‌ کند. با گذشت زمان، فشار خون بالا می‌ تواند سبب آسیب رگ‌ های خونی شود که این موضوع منجر به بیماری قلبی، بیماری کلیوی، سکته و مشکلات دیگر می‌ شود.‌ بسیاری از عوامل خطری که برای فشار خون بالا … ادامه مطلب

رژیم غذایی مردان برای پسردار شدن

رژیم غذایی مردان برای پسردار شدن

در صورتی که قصد دارید در آينده نزدیک فرزنددار شده و جنسیت او پسر باشد با رعایت بعضی نکات و رژیم غذایی مناسب شانس پسردار شدن جنین افزایش پیدا می کند. چنانچه صد در صد میخواهید پسر داشته باشید و هر چیزی را حاضرید امتحان کنید از روش های معرفی شده در این مقاله از … ادامه مطلب

رژیم لاغری نیمه گیاهخواری

رژیم لاغری نیمه گیاهخواری

این رژیم Flexitarian، رژیمی است که نام آن، از ترکیب 2 واژه انگلیسی flexible به معنای انعطاف پذیر وvegetarian به معنای گیاه خواری تشکیل شده و در لیست بهترین رژیم لاغری سال 2019 قرار گرفته است. در واقع رژیم لاغری نیمه گیاهخواری Flexitarian فواید زیادی برای بدن دارد، یک رژیم نیمه گیاهی، که بهترین راه … ادامه مطلب

مقدار فیبر مورد نیاز بدن

مقدار فیبر مورد نیاز بدن

احتمالا می‌ دانید که فیبر غذایی یکی از مهم‌ ترین نیازهای بدن ماست که باید به‌ صورت روزانه آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. اما آیا می‌ دانید فواید فیبر برای سلامتی چیست؟ هر روز چه مقدار فیبر باید مصرف کنید؟ چه خوراکی‌ هایی حاوی فیبر هستند؟ چطور میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید؟ … ادامه مطلب

رژیم غذایی در افراد اندومتریوز

رژیم غذایی در افراد اندومتریوز

اندومتریوز، اختلالی است که بافت موجود در داخل رحم به رشد خود در خارج رحم نیز ادامه می دهد. بافتی که رحم را پوشش می دهد، اندومتریوم نام دارد و نام این اختلال از همین غشا گرفته شده است. اندومتریوز، اغلب با دردی همراه است که در ناحیه لگن شکل می گیرد و کمتر پیش … ادامه مطلب

میان وعده های مناسب برای بدنسازی

میان وعده های مناسب برای بدنسازی

بر طبق نوع تمرینی که انجام می دهید و اهدافی که برای خود دارید، میزان کالری مورد نیاز شما متفاوت است. پس خیلی خوب است که درباره اصول اولیه برای تعیین مقدار مورد نیاز کالری شما، صحبت کنیم. در این مقاله از ورزش بلاگ با ما همراه باشید تا انواع میان وعده های مناسب برای … ادامه مطلب

غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا

غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا

غلظت خون بالا بیماری ای است که در آن سلول های قرمز موجود در خون افزایش می یابند. افراد مبتلا به غلظت خون بالا سلول های قرمز خون یا هموگولوبین و یا هماتوکریت بیشتر از حد معمول در خون خود دارند. غلظت خون بالا می تواند ناشی از افزایش تعداد سلول های قرمز و یا … ادامه مطلب

كربوهيدرات مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی

مقدار کربوهیدرات مورد نیاز ورزشکاران

کربوهیدرات در رژیم غذایی ضروری نیست. زیرا بدن از طریق گلوکونئوژنز در بافت ها، قادر به ساخت گلوکز موردنیاز می باشد. اسیدهای آمینه و بخش گلیسرولی تری گلیسریدها برای تولید گلوگز بخصوص در غیاب کربوهیدرات رژیم غذایی مناسبی هستند. با این وجود، هنگامی که هدف، به حداکثر رساندن حجم عضلانی است، یک اساس منطقی وجود … ادامه مطلب

خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

به تاخیر افتادن قاعدگی، مساله ای است که می تواند هر ماه ذهن شما را به خود درگیر کند. رسیدن به موعد مقرر پریودی و رخ ندادن خون ریزی ماهانه برای بسیاری از افراد ممکن است بسیار استرس زا باشد. عموم می دانند که عوامل مختلفی از جمله تغذیه نقش مهمی در تنظیم تاریخ عادت … ادامه مطلب