در-دوران-کرونا-چه-بخوریم

در دوران کرونا چه رژیم غذایی را رعایت کنیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول بیماری همه‌گیر COVID-19 بسیار مهم است. آنچه ما می‌خوریم و می‌نوشیم می‌تواند بر توانایی بدن ما در پیشگیری، مبارزه و بهبودی از عفونتها تأثیر بگذارد. در حالی که هیچ غذایی و یا مکمل‌ های غذایی نمی‌تواند از COVID-19  جلوگیری یا درمان کنند، رژیم های سالم برای تقویت سیستم … ادامه مطلب

رژیم-کتو

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک اصطلاحی برای رژیم کم‌کربوهیدرات است. در این رژیم ایده این است که بیشترین کالری را از پروتئین و چربی و کمترین میزان انرژی را از کربوهیدرات دریافت کنید. شما باید سعی کنید مصرف کربوهیدرات‌ هایی که هضم آن آسان است، مانند شکر، نوشابه، شیرینی و نان سفید را قطع کنید. زمانی که روزانه … ادامه مطلب

رژیم-بیماران-کرونایی

بیماران کرونایی چه چیزهایی باید بخورند؟

تغذیه مناسب برای سلامتی بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که سیستم ایمنی بدن شما مورد حمله قرار می‌گیرد و در وضعیت ضعیف‌تری نسبت به قبل قرار می‌گیرد. این مورد برای کسانی که در طی شیوع همه‌گیری کرونا مبتلا به COVID-19 شده‌اند صادق است و همچنین برای کسانی که در فصول سرد از تب ویروسی، سرما … ادامه مطلب

غذا-برای-جلوگیری-ریزش-مو

برای جلوگیری از ریزش مو چه غذاهایی بخوریم؟

ریزش مو مشکلی شایع بین اکثر افراد است و باعث نگرانی و مضطرب شدن فرد می‌شود.  بهترین کار برای کسی که ریزش مو را تجربه کرده این است که دلیل اصلی را شناسایی و درمان کند. بسیاری از اوقات ریزش مو به دلیل کمبود برخی مواد مغذی در بدن می‌باشد که شما می‌توانید با مصرف موارد زیر … ادامه مطلب

رژیم-دیتوکس

رژیم ۷ روزه دیتوکس

هضم و جذب مواد مغذی و دفع سموم از بدن برای سلامتی فوق العاده مهم است. به همین دلیل یک برنامه پاکسازی و سم‌زدایی می‌تواند ابزاری قدرتمند برای جوانسازی بدن و پوست شما باشد. برای اینکه بدنتان با شروع این رژیم دچار شوک نشود، پنج روز قبل از شروع برنامه رژیم غذایی سم‌زدایی، به تدریج … ادامه مطلب

موقع-ورزش-ماسک-بزنیم-یا-نزنیم-عوارض-ورزش-با-ماسک

عوارض ورزش با ماسک

زمانی که همزمان با انجام فعالیت ورزشی از ماسک روی صورت خود استفاده می کنید، تنفس مقدار هوای لازم برای داشتن عملکرد مناسب سخت تر می شود. ما می دانیم که پوشیدن ماسک باعث ایجاد مقاومت در برابر جریان هوای ورودی به ریه ها می شود. انجام فعالیت ورزشی نیز تنفس را سریعتر و سخت … ادامه مطلب

بخور-نخور-های-میگرنی-غذاهای-مضر-و-مفید-برای-میگرن

تغذیه مناسب برای میگرن

بیشتر ما هر از گاهی با سر درد دست و پنجه نرم می‌کنیم. نحقیقات نشان می‌دهند 75 افراد بین سن 18 تا 65 سال در طول سال یک بار سردرد را تجربه می‌کنند و بالای 30 درصد این افراد دچار میگرن هستند. متخصصان می‌گویند تغذیه مناسب برای میگرن می‌تواند احتمال وقوع سردردهای میگرنی را در … ادامه مطلب

کاهش-فشار-خون-بالا-به-کمک-ورزش

ورزش چگونه باعث کاهش فشار خون میشود

خطر ابتلا به فشار خون با افزایش سن زیاد می‌شود، ولی ورزش کردن می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اگر فشار خون شما بالا است، فعالیت ورزشی می‌تواند آن را کنترل کند. اما تنها راه ورزش کردن رفتن به باشگاه بدنسازی یا دویدن نیست. در این مقاله تاثیر ورزش بر فشار خون از ورزش بلاگ به … ادامه مطلب

بایدها-و-نبایدهای-فعالیت-ورزشی-در-افراد-مبتلا-به-فشار-خون-بالا

ورزش های مضر برای فشار خون بالا

ورزش کردن برای کاهش فشار خون بالا امری حیاتی است. ورزش‌ های مختلف تاثیراتی با شدت‌های متفاوت روی بدن می‌گذارند و برخی از افراد، به خصوص آنهایی که با فشار خون بالا درگیر هستند، باید از ورزش های مضر برای فشار خون بالا دوری کنند. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم در مورد … ادامه مطلب

بهترین-ورزش-برای-دیسک-کمر-و-سیاتیک

ورزش های سیاتیک و دیسک کمر

تحقیقات نشان می‌دهند بیش از 80% افرد در دوره‌ای از زندگیشان از درد کمر و سیاتیک رنج می‌برند. ورزش‌ های ملایم، کشش‌ ها و برخی فعالیت‌ها می‌توانند به درمان دیسک کمر کمک کرده و درد ناشی از سیاتیک را کاهش دهند. ورزش های سیاتیک و دیسک کمر سبب افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات، گردن و کمر … ادامه مطلب