عوارض ورزش در هوای آلوده

عوارض ورزش در هوای آلوده

ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود. چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند. هنگام ورزش کردن میزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون در ریه انسان چند برابر بیشتر از حالت معمول است. در ادامه با این … ادامه مطلب

بهترین ورزش برای کودکان بیش فعال

ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال

ورزش برای کودکان بیش فعال یک امر ضروری است و کمک بسیار زیادی به درمان آنان می‌ کند. انجام ورزش برای کودکان بیش فعال مفیدتر از کودکان عادی است. زیرا انرژی آن‌ ها را شکل داده و این گونه می‌ توانند حرکات خود را کنترل کنند‌‌. ورزش روشی برای کاهش استرس و افزایش انگیزه نیز … ادامه مطلب

درمان درد کف پا با ورزش

درمان درد کف پا با ورزش

درد کف پا عبارتی معمولا موجب التهاب بافت‌ های نرم قسمت میانی پا نیز می شود. قوس کف پا توسط یک رشته از بافت‌ های سفت و محکم ایجاد شده است که استخوان پاشنه را به استخوان انگشتان پا متصل می‌ کنند و به آن نیام کف پایی گفته می‌ شود. این رشته محکم به … ادامه مطلب

تمرینات ویلیامز برای دیسک کمر

تمرینات ویلیامز برای دیسک کمر

درد ناگهانی کمر معمولا به علت بیرون زدگی دیسک به وجود می‌ آید. دیسک بین مهره‌ ها به عنوان ضربه گیر عمل می‌‌ کنند و تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌‌ گیرند. در صورتی که دیسک شکننده شود هسته ای ژله مانند به سمت بیرون هدایت می‌ شود و به اعصاب یا کانال نخاعی فشار … ادامه مطلب

حرکات اصلاحی مفید در درمان دیسک گردن

ورزش های اصلاحی برای دیسک گردن

با افزایش سن، احتمال ابتلا به دیسک گردن افزایش می‌ یابد. در بسیاری از مواقع، علائم دیسک گردن پس از چند هفته با استفاده از برخی روش‌ های درمانی مانند درمان‌ های فیزیکی بهبود می‌ یابد. اگر شما به دیسک گردن مبتلا هستید، انجام برخی از حرکات ورزشی اصلاحی برای درمان دیسک گردن می‌ تواند … ادامه مطلب

غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا

غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا

غلظت خون بالا بیماری ای است که در آن سلول های قرمز موجود در خون افزایش می یابند. افراد مبتلا به غلظت خون بالا سلول های قرمز خون یا هموگولوبین و یا هماتوکریت بیشتر از حد معمول در خون خود دارند. غلظت خون بالا می تواند ناشی از افزایش تعداد سلول های قرمز و یا … ادامه مطلب

ورزش برای خون رسانی به مغز

ورزش برای خون رسانی به مغز

مغز شما تقریبا به ۲۰ درصد از اکسیژن در دسترس نیاز دارد تا عملکرد نرمال داشته باشد. یعنی حجم مشخصی از جریان خون و اکسیژن برای حیات مغز ضروریست. علاوه بر موارد دیگر، جریان خون مغزی برای انتقال گلوکز و دیگر مواد مغذی مهم به مغز اهمیت دارد. مغز شما باید عملکرد مناسبی داشته باشد … ادامه مطلب

ورزش مناسب برای تنظیم قاعدگی

ورزش مناسب برای تنظیم قاعدگی

در کنار استرس که یکی از عوامل اصلی بی نظمی قاعدگی به شمار می رود چندین ویژگی دیگر از جمله نوسانات وزنی، افزایش ناگهانی وزن، تمرینات شدید بدنی، ناراحتی ها و چالش های روحی، استفاده از برخی از داروها مانند داروهای دیابت و فشار خون بالا سبب بروز بی نظمی هایی در پریود می شوند. … ادامه مطلب

ورزش های مفید برای زانو درد

ورزش های مفید برای زانو درد

زانو به دلیل کارآیی فراوان، معمولاً در معرض آسیب دیدگی، التهاب و درد قرار دارد. درد زانو از عوامل رایجی است که این روزها اغلب افراد ممکن است، به این درد و التهاب ناشی از آن مبتلا شوند. زانو درد اگر به دلیل بیماری خاصی مانند آرتروز نباشد، غالباً در اثر آسیب دیدگی، استفاده بیش … ادامه مطلب

تمرینات اصلاحی شانه نابرابر

تمرینات اصلاحی شانه نابرابر

چنانچه سطح شانه ها را با یک خط افقی مورد ارزیابی قرار دهیم در شرایط طبیعی هردو شانه باید نسبت به این خط، فاصله یکسان داشته باشند. یکسان نبودن فاصله شانه ها نسبت به خط افقی را عارضه شانه نابرابر می نامند. در این وضعیت یک طرف بدن قوی شده و طرف دیگر در حالت … ادامه مطلب