ورزش فانکشنال برای لاغری

ورزش فانکشنال برای لاغری

تمرینات فانکشنال معمولاً از عضلات کل بدن ( معمولاً چند عضله) استفاده می کنند و بر تقویت و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن تأکید دارند. با الگو قرار دادن حرکات روزمره زندگی مانند نشستن، راه رفتن یا حتی حمل یک شئ سنگین، با استفاده از تمرینات فانکشنال می توانید قدرت خود را افزایش دهید و … ادامه مطلب

همه چیز درباره ی ورزش بسکتبال

ورزش بسکتبال و قوانین آن

بسکتبال ورزشی است که در آن دو تیم 5 نفره با هم رقابت می کنند و همه آن ها موظف هستند که توپ را فقط با دست خود لمس کنند. در این ورزش دوازده بازیکن (که هر تیم 5 بازیکن دارد) و 2 داور که یکی به عنوان داور اول و دیگری داور دوم است … ادامه مطلب

سرعت رشد عضلات در بدنسازی

سرعت رشد عضلات در بدنسازی

همه ما می‌ خواهیم در سریع‌ ترین زمان ممکن عضله بسازیم. اما اگر در مورد عضله‌ سازی جدی هستید و نمی خواهید که وقت خود را در باشگاه ها تلف کنید خیلی مهم است که بدانید چه عواملی روی سرعت عضله‌ سازی شما اثر می‌ گذارند. پس در این مقاله از ورزش بلاگ با ما … ادامه مطلب

فواید ورزش والیبال

فواید ورزش والیبال برای بدن

والیبال ورزشی عالی است که می‌ تواند توسط افراد مختلف در تمام سطوح سنی مورد استفاده قرار گیرد. می‌ توان آن را در تمام طول سال و همچنین داخل و خارج از منزل انجام داد. والیبال بازی کردن علاوه بر لذت، فواید بسیاری دارد. فواید والیبال برای جوانان، فواید ورزش والیبال برای نوجوانان، فواید ورزش … ادامه مطلب

راهنمای خرید مچ بند هوشمند ورزشی

راهنمای خرید مچ بند هوشمند ورزشی

اگر قصد خرید دستبند هوشمند ورزشی را دارید بد نیست با برخی نکات راهنمای خرید مچ بند هوشمند ورزشی آشنا شوید. ما در ورزش بلاگ شما را راهنمایی خواهیم کرد تا خریدی مطمئن داشته باشید. پس با ما همراه باشید. هنگامی که نوبت به انتخاب مچ بند هوشمند ورزشی می‌ رسد، انتخاب به دلیل تنوع … ادامه مطلب

ورزش های مناسب در دوران کرونا

ورزش های مناسب در دوران کرونا

مسلما ورزش امری ضروری در زندگی و حفظ سلامتی همه ما است و هم در بعد قهرمانی و هم در حوزه سلامت عمومی با حیات روزمره ما گره خورده است. از طرفی به نظر می‌ رسد ورزش های مناسب در دوران کرونا از هر زمان دیگری مهمتر است. تاثیر ورزش و تحرک بدنی در زمان … ادامه مطلب

ورزش کراس فیت در منزل

تمرینات کراس فیت

یکی از راه های تناسب اندام استفاده از تمرینات ترکیبی است. تمرینی که بتواند ما را با تمام ابعاد مختلف ورزشی روبرو کند و به چالش بکشد. کراس فیت یک رشته ورزشی است که می تواند ما را در رسیدن به اندامی زیبا یاری کند. چرا که این ورزش شامل حرکات هوازی، استقامتی و قدرتی … ادامه مطلب

ورزش برای بزرگ شدن سينه

بهترین تمرینات ورزشی لیفت سینه

عضلات قفسه سینه در جلو و مرکز بدن قرار گرفته‌ اند، و برای تقویت آنها نمی توان به راحتی از انجام دادن تمرینات ورزش لیفت سینه چشم پوشی کرد. بهتر است در ابتدا کمی با آناتومی عضلات قفسه سینه آشنا شوید. پس در این مقاله از ورزش بلاگ با ما همراه شوید تا بهترین تمرینات … ادامه مطلب

ورزش برای تقویت همسترینگ

ورزش برای تقویت همسترینگ

گرفتگی عضلات همسترینگ مشکلی شایع برای بسیاری از افراد است. در صورت سفتی و گرفتگی این عضله و یا در صورت وارد شدن آسیب به آن – مثل کشیدگی عضله، فیزیوتراپیست می‌ تواند کمک شایانی به شما بکند. فیزیوتراپیست می‌ تواند به شما تمرینات تقویتی مخصوص عضله‌ ی همسترینگ را یاد داده و به افزایش … ادامه مطلب

حرکات بدنسازی با دمبل

حرکات بدنسازی با دمبل

متاسفانه در این روزها بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری، وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند. در این مواقع شاید بهترین راه انجام حرکات بدنسازی در خانه باشد. دمبل ها یکی از معمول و متداول ترین ابزارهای بدنسازی در این رشته محسوب می شوند. قابلیت حمل ساده آن ها و همچنین جای … ادامه مطلب