ابزار‌ها-و-وسایل-ورزشی-مورد-نیاز-برای-ورزش-در-خانه

وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه

شما برای ورزش کردن و رسیدن به اهداف تناسب اندام خود نیازی به ثبت نام در باشگاه های گران قیمت و یا داشتن یک مربی شخصی ندارید. ورزش کردن در خانه هم کار سختی نیست. ولی پیدا کردن وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه می‌تواند کاری گیج کننده باشد. امروزه فروش لوازم ورزشی تناسب … ادامه مطلب

بهترین-تمرینات-برای-فرم-دادن-و-بزرگ-کردن-باسن-و-چاق-کردن-ران-ها

بهترین ورزش ها برای فرم دهی بدن بانوان + تصویر

همواره یکی از مورد توجه ترین نکات برای افرادی که به دنبال بهترین ورزش ها برای فرم دهی بدن خود هستند، در دسترس بودن امکانات لازم و حداقلی بودن میزان تجهیزات بوده است. علت این امر هم این موضوع است که در صورتی که ورزش مناسب برای فرم دهی بدن به امکانات خاصی نیاز نداشته … ادامه مطلب

ورزش-برای-کوچک-شدن-شکم-و-پهلو

بهترین ورزش‌ برای لاغری شکم و پهلو

جمع شدن چربی در شکم می‌ تواند اندام‌های داخلی را پوشانده و عملکرد آنها را سخت کند. همچنین این چربی‌ های جذب‌ ناپذیر در عروق شما گردش کرده و خطر دیابت نوع 2 و بیماری‌ های قلبی را افزایش می‌ دهند. ممکن است آب کردن کردن شکم و پهلو برای شما کاری هولناک و غیرممکن … ادامه مطلب

با-باشگاه-رفتن-چند-کالری-می-سوزانیم-؟

یک ساعت بدنسازی چقدر کالری میسوزاند ؟

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که یک ساعت بدنسازی چقدر کالری میسوزاند ؟ این که چقدر در باشگاه کالری می سوزانیم به چندین عامل بستگی دارد. هرچه از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده کنید، شدت تمرین هم بیشتر می‌شود و هرچه مدت زمان بیشتری را به تمرین بپردازید، کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند. … ادامه مطلب

آیا-ورزش-تی-آر-ایکس-عضله-سازی-میکند-

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی ؟

همه‌ی ما برای تناسب اندام خود و داشتن عمر طولانی‌تر به ورزش‌های قدرتی نیاز داریم. در دنیای مدرن امروز ابزارهایی وجود دارند که ما را از رفتن به باشگاه‌های شلوغ بی‌نیاز می‌کنند. یکی از این ابزارها ورزش تی آر ایکس است. در این مقاله پس از معرفی و بررسی فواید و مضرات ورزش تی آر … ادامه مطلب

آموزش-ورزش-با-توپ-بدنسازی

آموزش حرکات ورزشی با توپ پیلاتس

ورزش با توپ کوچک در منزل با ایجاد مقاومت در شما کمک می‌کند استقامت عضلات خود را افزایش دهید و از این رو ابزار تمرینی بسیار موثری است. از جمله فواید ورزش با توپ پیلاتس این است که چون هنگام تمرین، توپ پیلاتس به عنوان یک سطح ناپایدار عمل می‌کند، حرکات ورزشی با توپ پیلاتس … ادامه مطلب

تاثیر-پیاده-روی-در-لاغری-شکم-و-پهلو

پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟

آیا شما هم جزو کسانی هستید که می‌پرسند پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟ زمانی که بحث پیاده روی و لاغری مطرح می‌شود، همه فکر می‌ کنند که تنها عضلات پایینی بدن استفاده می‌شوند. با اینکه آنها عضلاتی هستند که هنگام پیاده ‌روی بیشترین درگیری را دارند، سایر گروه‌های عضلانی نیز به … ادامه مطلب

برنامه-بدنسازی-بانوان-برای-کاهش-وزن

برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری بانوان + تصویر

اگر به دنبال کاهش وزن، لاغری و برنامه تمرینی بدنسازی بانوان هستید، افزایش تعداد جلسات تمرینی بهترین نقطه‌ی شروع است. برای لاغری روش‌های متنوعی وجود دارد اما بهترین کار پیدا کردن یک برنامه‌ ی تمرینی بدنسازی برای لاغری و انجام مداوم آن تا رسیدن به تناسب اندام دلخواه‌تان است. در این مقاله از ورزش بلاگ … ادامه مطلب

بهترین-ورزش-برای-چربی-سوزی-شکم-و-پهلو

بهترین ورزش برای چربی سوزی شکم و پهلو

بسیاری از مردم زمانی که به کاهش وزن فکر می‌کنند، اولین چیزی که به ذهنشان می‌ آید این است که بهترین ورزش برای چربی سوزی شکم و پهلو چیست؟ هر روز درازنشست زدن سریع ترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو نیست. در حقیقت حرکات شکم و پهلو برای خانمها که فقط یک … ادامه مطلب

حرکات-ورزشی-برای-افزایش-قد-دوچرخه-سواری

تمرینات هوازی بدنسازی

تمرینات هوازی بدنسازی شامل انواع تمریناتی‌ هستند که فعالیت قلبی شما را افزیش می‌ دهند و بهترین ورزش ها برای لاغری هستند. تمریناتی مثل پیاده‌ روی سریع، دویدن، دوچرخه و شنا جزو بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی به شمار می‌ آیند. تمرینات ایروبیک یا همان ورزش های هوازی همان‌ طور که از نامشان … ادامه مطلب