ورزش های مناسب برای درمان واریکوسل

3.5
(13)

واریکوسل به حالتی گفته می شود که اندازه سیاهرگ های شبکه پیچکی که در کیسه بیضه ای واقع شده است، از شرایط طبیعی بزرگتر شوند. این سیاهرگ ها شبیه به سیاهرگ های واریسی در پاها هستند. واریکوسل ها در ابتدای دوران بلوغ شکل می گیرند و به مرور زمان میتوانند بزرگتر شوند و راحت تر با چشم دیده شوند. حالت واریکوسل بیشتر در سمت چپ کیسه بیضه اتفاق می افتد. برای این که آناتومی دستگاه تناسلی مردان در طرفین برابر نیست. البته واریکوسل امکان دارد هم زمان در هر طرفین هم تشکیل شود، ولی این وضعیت بسیار نادر است. در این مقاله از ورزش بلاگ می خواهیم انواع ورزش های مناسب برای درمان واریکوسل را به شما معرفی کنیم. پس با ما همراه باشید.

مقاله پیشنهادی : رژیم غذایی مردان برای پسردار شدن

علل ایجاد واریکوسل

علل ایجاد واریکوسل

کل اجزاء دستگاه تولید مثل در هماهنگی با هم برای تولید، ذخیره و انتقال اسپرم فعالیت می کنند. بیضه ها اسپرم تولید می کنند. هیچ دلیل مشخصی برای متورم شدن رگ های بیضه وجود ندارد. اما پزشکان تصور می کنند هرکدام از دلایل زیر می توانند در بزرگ شدن رگ های ناحیه بیرونی بیضه نقش داشته باشند که عبارتند از:

  • عدم کارایی مناسب دریچه های رگ ها
  • کندی گردش خود در بیضه ها که منجر به جمع شدن خون در رگ ها می شود
  • برگشت یا جمع شدن خونی که باید از بیضه ها به قلب برود در سیاهرگ ها
  • محدود شدن جریان خون توسط گره های لنفاوی متورم یا توده هایی دیگر در زیر شکم

بیشتر بخوانید : تمرینات کگل برای مردان

علل ایجاد واریکوسل

عوارض واریکوسل در رابطه زناشویی

واریکوسل اصلی ترین دلیل کاهش تولید اسپرم و کیفیت آن است. تستسترون نیز در افراد مبتلا به واریکوسل کاهش می‌ یابد که مجموع این عوامل، می‌ تواند باعث ناباروری شود. با این حال، همه واریکوسل‌ ها بر تولید اسپرم تأثیر نمی گذارند. واریکوسل همچنین می‌ تواند باعث شود که بیضه‌ ها به طور طبیعی رشد نکنند یا کوچک شوند.

مقاله پیشنهادی : غذاهای مفید برای افراد دیابتی

درمان واریکوسل بدون جراحی

برای درمان واریکوسل راه حل هایی وجود دارد که به شخص کمک می کند تا با اجرای آنها و بدون استفاده اقسام دارو ها و یا اعمال جراحی های سنگین از ابتدا یک روند طبیعی را در پیش گیرد. مردانی که به واریکوسل مبتلا میشوند میتوانند با گنجاندن ورزش های مناسب برای درمان واریکوسل در برنامه روزانه خویش در درمان واریکوسل تأثیرگذار باشند.

نقش یوگا در درمان واریکوسل بسیار مهم و قابل اهمیت است و اجرای آن میتواند به سرعت روند بهبود این بیماری کمک نماید. ورزش کردن به نوعی دنبال نمودن روند زندگی سالم است. در وضعیت طبیعی سیستم بدن به صورت خودکار واریکوسل را متوقف نخواهد کرد و دارو ها تنها از واریکوسل جلوگیری خواهند کرد. در نتیجه انجام حرکات یوگا که از ورزش های مناسب برای درمان واریکوسل در بین فعالیت های درمانی دیگر برای واریکوسل میباشد دارای اهمیت است.

بیشتر بخوانید : مواد خوراکی کاهش دهنده فشار خون

درمان واریکوسل بدون جراحی

حرکات مفید یوگا برای درمان واریکوسل

یوگا بهترین فرم ورزش برای درمان سریعتر واریکوسل است. چرا‌ که با بهتر کردن گردش خون در ناحیه ایجاد واریکوسل کمک می کند تا عوامل خطرزای واریکوسل بهبود یابند و توانایی ترمیم و بهبودی بدن را افزایش می بخشد. اشخاص علاقمند میتوانند با مراجعه به پزشک متخصص و آموزش حرکات لازم و اجرای آن در منزل از فایده های بی نظیر این حرکات ورزشی برخوردار گردند. در زیر برخی از مفیدترین تمرینات یوگا برای پیشگیری و درمان واریکوسل را معرفی کرده ایم :

مقاله پیشنهادی : مقدار فیبر مورد نیاز بدن

Viparita Karani حالت پاها روی دیوار

به سادگی پای خود را بر روی دیوار قرار دهید و این موقعیت را برای پنج تا پانزده دقیقه نگه دارید این یکی از بهترین حرکات یوگا و یکی از ورزش های مناسب برای درمان واریکوسل و سلامت بیضه است که برای بیشتر بیماران واریکوسلی توصیه می شود. این شیوه همانند یک حرکت معکوس بزرگ است که به گردش خون در پایین بدن کمک می کند و نه تنها بسیار سودمند است، بلکه یکی از ساده ترین پوزیشن ها برای نگه داشتن چندین دقیقه طولانی برای رسیدن به حداکثر سودمندی می باشد.

مراحل اجرای ویپاریتا کارانی:

  • پاهای خود را روی دیوار قرار دهید و حدود 20 تا 30 سانتی متر از هم فاصله بگیرید.
  • زاویه 90-120 درجه بدن به پا را حفظ کنید.
  • بازوهای خود را به پهلو دراز کنید و به طور معمول نفس بکشید.
  • این حالت را حداقل به مدت 5 دقیقه حفظ کنید.

بیشتر بخوانید : بهترین حرکات یوگا برای افزایش قدرت باروری

حرکات مفید یوگا برای درمان واریکوسل

Dhanurasana ژست کمان

تمرین منظم Dhanurasana می تواند به طور قابل توجهی به کاهش علائم واریکوسل کمک کند. Dhanurasana اندام های تولید مثل را تحریک می کند و گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد. همچنین ناحیه کشاله ران را کشیده و در نتیجه باعث تسکین درد می شود. دانوراسانا علاوه بر فواید فیزیکی، استرس و اضطراب را نیز تسکین می دهد و بهبودی سریعتر را تسهیل می کند.

مراحل اجرای دانوراسانا:

  • با دراز کشیدن صاف روی شکم در حالی که پاهای خود را از هم باز کرده و بازوها را در کنار بدن خود قرار دهید شروع کنید.
  • در مرحله بعد، زانوهای خود را جمع کنید و سعی کنید مچ پا را با دستان خود نگه دارید.
  • در حین دم، پاها و سینه خود را از زمین بلند کنید. پاهای خود را به عقب بکشید.
  • پس از راحت شدن در وضعیت، نفس عمیق بکشید.
  • وضعیت را برای 20-30 ثانیه حفظ کنید.

مقاله پیشنهادی : حرکات یوگا برای افزایش قد

بهترین ورزش‌ها برای واریکوسل

Ananda Balasana حالت یوگا کودک شاد

Ananda Balasana یکی از موثرترین حرکات یوگا و ورزش های مناسب برای درمان واریکوسل است. تمرین منظم آناندا بالاسانا کشاله ران داخلی را کشیده و ناحیه لگن را تقویت می کند. در نتیجه درد ناشی از واریکوسل را کاهش می دهد. آناندا بالاسانا گردش خون را افزایش می دهد و همچنین تخلیه خون بیضه را بهبود می بخشد.

مراحل اجرای Ananda Balasana:

  • با دراز کشیدن به پشت شروع کنید.
  • در مرحله بعد، زانوهای خود را خم کنید و سعی کنید آنها را به طرفین قفسه سینه خود بکشید.
  • سعی کنید کناره های پاهایتان را با دست بگیرید.
  • اکنون به آرامی سعی کنید پاهای خود را به سمت پایین بکشید در حالی که پشت خود را صاف روی زمین نگه دارید. این کار را تا زمانی انجام دهید که کشش خفیفی را احساس کنید.
  • وضعیت را برای حدود 1 دقیقه حفظ کنید.

بیشتر بخوانید : ورزش های مناسب بیماران قلبی

Vajrasana ژست رعد و برق

واجراسانا یکی دیگر از حرکات یوگا است که در درمان واریکوسل بسیار موثر است. Vajrasana برای تقویت اندام های جنسی شناخته شده است. همچنین ماهیچه های لگن را تقویت می کند و در نتیجه درد را کاهش می دهد. Vajrasana همچنین جریان خون را در ناحیه لگن افزایش می دهد. در نتیجه از بدتر شدن بیشتر واریکوسل جلوگیری می کند.

مراحل اجرای وجراسانا:

  • اولین گام این است که زانو بزنید و پاهای پایینی را به سمت عقب و کنار هم کشیده باشید.
  • سپس بدن خود را پایین بیاورید. باسن شما باید روی پاشنه ها و ران ها روی ساق پا قرار بگیرند.
  • دستان خود را روی زانو نگه دارید و سر خود را صاف نگه دارید.
  • 5-10 دقیقه در این حالت بمانید و به طور طبیعی نفس بکشید.

مقاله پیشنهادی : بهترین داروی گیاهی افزایش میل جنسی

نقش یوگا در درمان واریکوسل

تمرینات تنفسی یوگا

تنفس عمیق برای درمان واریکوسل بسیار موثر است. تمرین تنفس عمیق ذهنتان را آرام می کند و باعث کاهش استرس و بهبود هضم می شود. با اجرای این روش از لحاظ جسمی، حرکات داخل و خارج معده به آرامی در اعضای گوارشی انجام شده و گردش خون روند مناسبی خواهد داشت. ماساژ اندام های گوارشی نیز به از بین بردن تنش، حذف سموم، تحریک حرکت روده و کاهش التهاب کمک می کند و جریان خون را افزایش می دهد. به طور کلی، تنفس عمیق یک تمرین بسیار مهم برای بهبود واریکوسل است و به اندازه کافی آسان است، به طوری که هر کسی می تواند آن را انجام دهد

بیشتر بخوانید : غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا

درمان واریکوسل با شنا

یکی از ورزش های بسیار عالی و معجزه درمان واریکوسل، شنا در آب است. شنا مثل یوگا، کم ترین فشار را به بدن وارد می کند و برای سلامت قلب و عروق موثر است، بیضه ها را خنک می کند و بعضی از ریسک فاکتورهای قابل کنترل واریکوسل را کاهش می دهد.

فواید شنا در درمان واریکوسل بی شمار است. واریکوسل با شنا قابل درمان است و هیچ عارضه ای ندارد، برعکس فواید مختلف دیگری نیز دارد. شنا تنها تمرین بدنی است که در آن بدن افقی است که به این معنی است که قلب نیازی به کار بر خلاف قوانین گرانش ندارد. وقتی قلب خون را برخلاف قوانین جاذبه پمپاژ نمی کند، منجر به کاهش فشار خون و درمان واریکوسل می شود. این همچنین تورم واریکوسل را کاهش می دهد.

همچنین اسپرم های با کیفیت در دماهای سردتر تولید می شوند و شنا تنها تمرینی است که به جای افزایش دمای اندام تناسلی باعث خنک شدن اندام تناسلی می شود. بنابراین اگر واریکوسل تأثیر نامطلوبی بر باروری در مردان داشته است، بهتر است برای افزایش تعداد اسپرم های با کیفیت به شنا روی بیاورید.

بیشتر بخوانید : آموزش شنا کرال، پروانه و قورباغه

نقش شنا در درمان واریکوسل

تمرین بدنسازی در افراد مبتلا به واریکوسل

در زیر برخی از نکات مهم برای انجام ورزش بدنسازی بعد از عمل واریکوسل را آورده ایم :

  • وزنه های سنگین را با وزنه های سبُک تر عوض کنید.
  • هنگام بلند کردن وزنه یادتان نرود که بازدم انجام دهید.
  • به سرعت پس از بلند کردن وزنه، راه بروید یا رکاب بزنید تا جریان و گردش خون بیشتر شود.
  • برای وزنه بلند کردن از جوراب واریس استفاده کنید.

مقاله پیشنهادی : انتخاب لباس ورزشی مناسب

توصیه های ورزشی برای واریکوسل

  • یک دوش آب سرد پیش از تمرین موثر است ولی لازم نیست.
  • دست کم دو تا سه ساعت پیش از تمرین هیچ فعالیت جنسی نداشته باشید.
  • با معده ی پُر ورزش نکنید( گوارش غذایی که می خورید، یک تا دو ساعت طول میکشد ).
  • عضلات را به صورت متعادل تمرین دهید و کمربند را سفت نبندید.
  • شلوار تنگ نپوشید( دور کمر یا دور ران تنگ نباشد).
  • لباس زیر تنگ نپوشید( مگر این که لباس زیر به صورت خاص برای واریکوسل طراحی شده باشد).
  • حین تمرین پروتئین شیک یا نوشابه ی انرژی‌ زا استفاده نکنید.
  • حرکات کششی انجام دهید تا حرکت پذیری عضلات تان بیشتر شود.
  • حرکات وارونه ی یوگا را انجام دهید تا جریان خون در بیضه ها بهتر شده و خنک شود.
  • دوش آب سرد پس از تمرین لازم است. نیازی نیست آب به اندازه ای سرد باشد که اذیتتان کند.

بیشتر بخوانید : تمرین بدنسازی فوتبال در خانه

عوامل تشدید کننده واریکوسل

عوامل تشدید کننده واریکوسل

این بیماری بر اساس دیدگاه طب سنتی، حاصل تجمع سودا در سیاه واریس رگ های بیضه است. چنانکه در مورد واریس پا و هموروئید نیز همین تئوری مطرح است .
بنابراین راه درمان آن، رفع تجمع سودا در بیضه است و هر کاری به جز این، ناموفق یا دارای اثری موقتی خواهد بود.

سبک زندگی کم تحرکی و ساکن احتمال ابتلا به واریکوسل را افزایش می‌ دهد. فعالیت بدنی باعث افزایش سلامتی خون و گردش خون شده و تأثیر مثبتی بر سلامت سیاهرگ‌ ها و سرخرگ‌ ها دارد. برای سالم نگه داشتن قلب و رگ‌ های خود مرتباً ورزش کنید. افراد بزرگسالان باید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با فشار متوسط ​​انجام دهند. در حالی که کودکان و نوجوانان بین 6 تا 17 سال باید سعی کنند هر روز حداقل 60 دقیقه فعالیت متوسط ​​تا شدید داشته باشند. تمرینات بدنی نسبتاً شدید شامل شنا، پیاده روی سریع و باغبانی یا کار در حیاط خانه است.

مقاله پیشنهادی : میزان پروتئین مورد نیاز بدن

راه های درمان و پیشگیری از واریکوسل

برای نتایج بهتر، باید سعی کنید یک رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشید. از خوردن غذاهای ناسالم، فرآوری شده و چرب خودداری کنید. زیرا می توانند بیماری واریکوسل را تشدید کنند. برای جلوگیری از تشدید بیشتر واریکوسل، سیگار را ترک کنید و از مصرف الکل خودداری کنید.

کلیدواژه های مرتبط : واریکوسل و ورزش رزمی و واریکوسل و فوتبال

چه میزان این مقاله کمک کننده بود؟

میانگین 3.5 / 5. تعداد نظرات 13

برای ارزش دهی به این مقاله پیشتاز باشید!

دیدگاهتان را بنویسید