غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا

4
(1)

غلظت خون بالا بیماری ای است که در آن سلول های قرمز موجود در خون افزایش می یابند. افراد مبتلا به غلظت خون بالا سلول های قرمز خون یا هموگولوبین و یا هماتوکریت بیشتر از حد معمول در خون خود دارند. غلظت خون بالا می تواند ناشی از افزایش تعداد سلول های قرمز و یا کاهش پلاسمای خون باشد. شاید سوال شما هم باشد که برای غلظت خون چی خوبه؟ پس برای آشنایی با غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا، این مقاله از ورزش بلاگ را دنبال کنید.

مقاله پیشنهادی : برنامه غذایی گروه های خونی

بخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون

علائم افزایش غلظت خون

  • ضعف و خستگی
  • سردرد
  • خارش پوست
  • کبودی لب ها و نوک انگشتان دست و پا به خصوص هنگام فعالیت بدنی
  • درد مفاصل
  • سرگیجه
  • شکم درد
  • برافروختگی و قرمز شدن صورت
  • برجستگی ورید های چشمی
  • درد استخوان های پا

بیشتر بخوانید : برای کاهش چربی خون چه بخوریم

تنظیم غلظت خون با تغذیه

مواد خوراکی مفید برای کاهش غلظت خون

مرکبات

مرکباتی به علت دارا بودن ویتامین C در درمان غلظت خون بسیار موثر هستند و به تصفیه خون کمک می کنند. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش استفاده نمایید. آب لیمو ترش سبب صاف شدن خون می‌ شوند. به طور کلی میوه‌ ها و سبزی‌ ها به علت دارا بودن ویتامین C و فیبرهای محلول و نامحلول، یک عمل حفاظتی در مقابل افزایش غلظت خون و کاهش میزان فیبرینوژن (پروتئینی که تبدیل به لخته می‌ شود) و افزایش فشار خون دارند.

مقاله پیشنهادی : رژیم خام گیاه خواری برای پاکسازی بدن

انار

خوردن انار یکی از بهترین میوه ها برای تصفیه خون است. انار سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و با مصرف آن می توان از غلظت خون کاست و خون را رقیق نمود.

درمان غلظت خون با میوه و سبزیجات

کیوی

از جمله میوه های مفید برای کاهش غلظت خون، کیوی می باشد. خواص مفیدی که می‌ توان برای کیوی قائل شد، عبارتند از: باز‌کننده عروق‌، کاهنده کلسترول و تری گلیسیرید که از غلظت خون می‌ کاهد. آنزیم‌ های میوه کیوی خاصیت کاهندگی ‌تری‌ گلیسیرید دارند و یکی از دشمنان اصلی آن محسوب می‌ شوند. تری گلیسیرید در غلظت خون، تنگ شدن عروق و بروز سکته‌ های قلبی نقش زیادی دارد و کیوی جلوی آن را می‌ گیرد. همچنین کیوی دارای منابع بسیار غنی از ویتامین ث، پتاسیم، ویتامین ای، اسید فولیک، فیبر و روی است که برای سلامت بدن بسیار موثر بوده و هر کدام دارای خواص مفید و گوناگونی است.

بیشتر بخوانید : ورزش چگونه باعث کاهش فشار خون میشود

انگور

انگور یکی از میوه های مفید برای کاهش غلظت خون است که سبب درمان غلظت خون می شود. استفاده از انگور برای افرادی که خون غلیظ و کدر دارند مفید است.

خوراکی طبیعی برای کاهش غلظت خون

آناناس

آناناس به دلیل فیبر فراوان برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مفید است و به کاهش وزن و تصفیه کردن خون کمک می کند.

مقاله پیشنهادی : مقدار کربوهیدرات مورد نیاز ورزشکاران

شاتوت

میوه‌ های شاتوت کوچک است که مصرف آن به سلامت بدن افراد کوچک تا بزرگسال کمک زیادی می‌ کند. جالب است بدانید که شاتوت استاد تصفیه خون بوده و بسیار خون ساز است. کافی است که شما از این میوه کوچک روزانه ۱۲ دانه استفاده کنید و هرگز به غلظت خون دچار نشوید. شاتوت درون خود مقدار بسیار زیادی از موادی که خون لازم دارد را داشته و به تصفیه و خون سازی کمک زیادی می‌ کند. علاوه بر خونسازی، شاتوت برای استخوان‌ ها و بینایی نیز مفید است و ویتامین‌ های زیادی دارد.

بیشتر بخوانید : مواد غذایی مفید برای تقویت چشم

زردآلو

میوه زردآلو بسیار لذیذ و خوشمزه است. این میوه دارای بتا کاروتن است و برای از بین بردن بیماری‌ های قلبی و عروقی از آن استفاده می‌ شود. در بین سبزیجات هویج بیشترین مقدار بتا کاروتن را دارد و در میوه‌ ها زردآلو بیشترین مقدار از این ماده مغزی را دارد. بتا کاروتن بعد از هضم کامل زردآلو وارد خون می‌ شود و از چربی‌ های مضر تغذیه می‌ کند و همین امر باعث می‌ شود تا غلظت خون در بدن به کمترین مقدار خود برسد.

مقاله پیشنهادی : ورزش برای خون رسانی به مغز

تنظیم غلظت خون

آلبالو و گیلاس

همه ما می‌ دانیم که این میوه‌ ها بسیار خوشمزه و پر خاصیت هستند و خواص زیادی برای بدن دارند. هر کسی که این میوه‌ ها را در رژیم غذایی سالم برای غلظت خون خود قرار دهد، قطعا خیلی زود نتیجه خواهد گرفت و دیگر هیچ غلظت خونی ندارند. این میوه‌ ها دارای ملاتونین و آنتی اکسیدان هستند که ضد چربی‌ های مضر در بدن بوده و آن‌ ها را خیلی سریع از بین می‌ برند. همین امر باعث تصفیه خون در بدن می‌ شود و می‌ تواند شما را از غلظت خون و بیماری‌ های قلبی و عروقی نجات دهد.

بیشتر بخوانید : رژیم غذایی برای درمان کم خونی

هویج

مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد.

پیشگیری از غلظت خون

موز

استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندام های بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند.

مقاله ییشنهادی : خوراکی های مفید برای باز شدن قاعدگی

سبزیجات

سبزی ها از جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد.

تخم کتان

تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است. برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات آن جلوگیری گردد، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید.

بیشتر بخوانید : برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان

رژیم غذایی مخصوص برای کاهش غلظت خون

پیاز سفید و سیر

مصرف پیاز خام سفید شیرین به کاهش غلظت خون و بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف سیر خام نیز موجب رقیق شدن خون شده و جریان خون را تسهیل می کند. سیر با تولید اکسید نیتریک، به گشادی رگ های خونی و حل شدن لخته های خون کمک می کند.

بیشتر بخوانید : رژیم گلوتن فری

درمان غلظت خون با مواد غذایی

سرکه سیب

همانطور که می‌ دانید سرکه سیب دارای خواص بسیار زیادی است که در رژیم غذایی غلظت خون دیده می‌ شود. استفاده این سرکه به صورت اصولی کمک بسیار زیادی به سلامت بدن می‌ کند. شما می‌ توانید با استفاده از آن از بیماری‌ های فشار خون، کمبود هموگلوبین، بیماری‌ های قلبی و عروقی و دیگر بیماری‌ ها جلوگیری کنید. سرکه سیب متابولیسیم بدن را تنظیم می‌ کند. همین امر باعث کاهش کلسترول در خون شده که در نهایت تاثیر زیادی بر رقیق شدن خود خواهد گذاشت. همچنین با مواد مغذی که درون خودش دارد از آهکی شدن خون در عروق جلوگیری کرده و باعث می‌ شود قلب با زحمت کمتری خون را تصفیه کنید.

مقاله پیشنهادی : رژیم غذایی سندروم روده تحریک پذیر

مواد غذایی تنظیم کننده‌ی غلظت خون

خاکشیر و غلظت خون

گیاه خاکشیر یک چربی سوز بسیار قوی است که هم دمنوش آن و هم شربت آن را می‌ توان مصرف کرد. خاکشیر مواد مغذی زیادی در دانه‌ های خودش دارد و همین امر باعث شده تا به یکی از بهترین چربی سوزها تبدیل شود. افراد ورزشکار زیادی از خاکشیرها برای عضله سازی و از بین بردن چربی‌ ها استفاده می‌ کنند. بنابراین نتیجه می‌ گیریم که خاکشیر فشار خون را تنظیم کرده و می‌ تواند کمک زیادی به جلوگیری از بیماری‌ های قلبی و عروقی کند. شما می‌ توانید خاکشیر را در رژیم غذایی غلظت خون قرار دهید تا نتیجه آن را مشاهده کنید.

بیشتر بخوانید : بهترین مکمل برای عضله سازی و چربی سوزی

مغز های رقیق کننده خون

مغزها دارای مفید اسید چرب امگا 3 و ویتامین E هستند و برای درمان غلظت خون مفید می باشند. مغزهای مفید برای درمان غلظت خون عبارتند از: بادام درختی، گردو، .فندق، بادام زمینی، پسته، روغن های ذرت بادام زمینی، آفتاب گردان، کنجد

مغز های رقیق کننده خون

نوشیدنی های مناسب برای کاهش غلظت خون

درمان غلظت خون با اب و مایعات

مبتلایان غلظت بالای خون برای کاهش میزان هموگلوبین خون باید مایعات فراوان بنوشند تا بدنشان کم آب نشود. زیرا غلظت بالای خون می تواند عروق کوچک را مسدود کند و موجب ابتلای فرد به سکته های قلبی و مغزی شود.

مقاله پیشنهادی : میزان مصرف آب در روز بر اساس وزن

دمنوش کاسنی

یکی دیگر از دمنوش‌ های رقیق کننده خون، کاسنی است. می‌ توانید آن را هم به صورت عرق کاسنی و هم دمنوش مصرف کنید. شما می‌ توانید هر روز کمی از برگ کاسنی و یا ریشه آن را به صورت دم کرده مصرف کنید. دمنوش کاسنی علاوه بر رقیق سازی خون می‌ تواند سبب تقویت معده و رفع سرفه‌ های خشک شود.

بیشتر بخوانید : بهترین دمنوش لاغری

نوشیدنی های مناسب برای کاهش غلظت خون

دمنوش نعنا

نعنا برای رفع گرفتگی شکم، رقیق کردن خون، کاهش استرس و بهبود حالت‌ های خلقی مفید است. یک فنجان دمنوش نعنا می‌ تواند کمک زیادی به سلامت بدن شما کند.

چای کوهی

مصرف دمنوش چای کوهی در صورت مصرف با برخی داروهای تجویزی، به طور معجزه آسایی باعث رقیق شدن خون می‌ شود.

مقاله پیشنهادی : بهترین رژیم غذایی درمان کبد چرب

آب زرشک

نوشیدن آب زرشک یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش غلظت خون و رقیق شدن خون است .مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند.

دمنوش‌ های رقیق کننده خون

دم کرده آویشن

یکی دیگر از عرقیات رقیق کننده خون، آویشن است.برای رفع غلظت خون و پاکسازی خون از مواد زائد بهتر است که آویشن را همراه با چند عدد عناب دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. به این ترتیب که یک قاشق غذاخوری آویشن خشک را همراه با 7 تا 10 عدد عناب در یک لیتر آب جوش دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند.

بیشتر بخوانید : رژیم آب درمانی سه روزه

آب انار

توصیه می شود که بعد از غذا انار یا آب انار مصرف کنید. چون این میوه می‌ تواند در حد قابل قبولی باعث کاهش غلظت خون شود. اما این را هم بدانید که سایر میوه‌ ها به علت اینکه ویتامین C دارند، می‌ توانند جذب آهن را افزایش دهند. به همین دلیل ما فقط مصرف انار و آب آن را بلافاصله پس از صرف غذا به کسانی که غلظت خون دارند، پیشنهاد می‌ کنیم. مصرف سایر میوه‌ ها را برای این افراد تا 2 یا 3 ساعت بعد از غذا محدود می‌ کنیم.

مقاله پیشنهادی : در دوران کرونا چه رژیم غذایی را رعایت کنیم؟

نقش تغذیه در درمان غلظت خون بالا

ادویه های مفید برای رقیق کردن خون

گیاهان یا ادویه مفید برای رقیق کردن خون عبارت است از:

  • دارچین: این ادویه رقیق کننده خون است و می تواند گردش خون را افزایش دهد.
  • شوید: اگر چه این گیاه به عنوان رقیق کننده چندان مطرح نیست اما مصرف زیاد آن همزمان با برخی داروها می تواند واکنش ایجاد کند.
  • سیر: قرن هاست که از این گیاه رقیق کننده خون به علت خاصیت درمانی که دارد، استفاده می شود. زمانی که سیر خام خورده می شود خون را رقیق کرده و در نتیجه جریان خون را تسهیل می کند. همچنین با تولید اکسید نیتریک، به گشادی رگ های خونی و حل شدن لخته های خون کمک می کند.
  • ریشه شیرین بیان: این گیاه نیز رقیق کننده خون است.
  • جینکوبیلوبا: جینکوبیلوبا علاوه بر افزایش گردش خون، مانع از لخته شدن خون می شود.
  • زنجبیل: اگر چه از این گیاه بیشتر برای رفع حالت تهوع استفاده می شود اما رقیق کننده قوی خون نیز به حساب می آید.

بیشتر بخوانید : رژیم ۷ روزه دیتوکس

ادویه های مفید برای رقیق کردن خون

مواد غذایی مضر برای غلظت خون بالا

در زیر آورده ایم که چه چیزهایی برای غلظت خون بد است :

  • به طور کلی شیرینی‌ ها و عدم اعتدال در مصرف خرما و عسل هم خون را غلیظ می‌ کند. پس مصرف عسل و غلظت خون ارتباط مستقیمی دارند. هر چه غذا هضم سخت‌ تری داشته باشد غلظت خون را هم بالاتر می‌ برد.
  • محدود کردن مصرف کله و پاچه، مغز و زبان، دل و قلوه.
  • محدود کردن مصرف گوشت قرمز و جگر و جایگزین کردن آنها با گوشت مرغ بدون چربی، ماهی و حبوبات
  • استفاده از چای سبز
  • محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور
  • استفاده از از منابع غذایی ویتامین E مثل جوانه گندم، مقداری از مغزها و دانه‌ ها.
  • افزایش دریافت مایعات
  • افزایش مصرف پیاز خام سفید
  • کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن

مقاله پیشنهادی : رژیم غذایی برای درمان سنگ کلیه

مواد غذایی مضر برای غلظت خون بالا

بخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون

  • افزایش دریافت میوه ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر و ویتامین C کاهش دریافت چربی های حیوانی، مثل چربی گوشت و مرغ، استفاده از لبنیات و گوشت کم چرب. استفاده از روغن های مایع به جای روغن حیوانی یا روغن نباتی.
  • استرس و فشار های عصبی موجب بالا رفتن غلظت خون می شود پس تا حد امکان خونسردیتان را حفظ نمایید.
  • مصرف دخانیات و سیگار موجب غلیظ شدن خون می شود. لخته شدن خون در مغز و سکته در افراد سیگاری بیشتر است.
  • همان‌ گونه که می دانید فست فودها مضرترین خوراکی ها در سراسر دنیا هستند. خوردن غذاهایی که با روغن بسیار درست شده اند و همچنین مواد گوشتی فرآوری شده، می توانند غلظت خون شما را افزایش داده و همچنین خون شما را کثیف کند.
  • خرما از غذاهایی است که مداومت در خوردن آن به افزایش غلظت خون می‌ انجامد.

بیشتر بخوانید : تغذیه مناسب برای کیسه صفرا

بهترین درمان های غذایی برای جلوگیری از غلظت خون

اگر دارای غلظت خون هستید، به شما پیشنهاد می‌ کنیم که سریعا برای رفع آن به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا دچار عوارض آن نشوید. سعی کنید که در زمانی که تحت رژیم هستید و غلظت خون‌ تان نیز بالاست، از غذاهای چرب استفاده نکنید تا باعث افزایش چربی‌ ها و کلسترول در خون نشوید. همچنین روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید تا از غلظت خون در امان بمانید. برای درمان غلظت خون با ورزش ختما از قبل با پزشک خود مشورت کنید.

مقاله پیشنهادی : تغذیه مناسب برای پیشگیری از آلزایمر

1. آیا مصرف برنج و غلظت خون به هم مرتبطند؟

مصرف برنج و کربوهیدرات‌ ها هیچ ارتباطی نمی‌ تواند با غلظت خون افراد داشته باشد. اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی‌ تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت.

منبع : سایت هلث لاین

چه میزان این مقاله کمک کننده بود؟

میانگین 4 / 5. تعداد نظرات 1

برای ارزش دهی به این مقاله پیشتاز باشید!

دیدگاهتان را بنویسید