راه های درمان یبوست در بارداری

0
(0)

با تشکیل جنین در رحم، بدن مادر دستخوش تغییرات بسیار زیادی در دوران بارداری خواهد شد. این تغییرات ناشی از نوسانات هورمونی، رشد جنین و دوران حاملگی می باشد. شاید اگر از زنانی که سابقه ی بارداری داشته اند، در مورد یبوست بپرسید، اکثر آن ها از تجربه ی این عارضه در دوران بارداری خود صحبت می کنند. یبوست بارداری یکی از عوارض شایع و مطرح در دوران بارداری است که اکثر زنان در این دوران مهم و حساس با آن مواجه می شوند. با مراجعه به دکتر متخصص زنان میتوانبد به سادگی بر این مشکل غلبه کنید. پس نیازی نیست که دنبال دعا برای رفع یبوست در بارداری باشید! در این مطلب از ورزش بلاگ به بررسی عوامل تاثیر گذار در ایجاد یبوست و راه های درمان یبوست در بارداری می پردازیم. پس با ما همراه باشید.

مقاله پیشنهادی : بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست

براساس پژوهشی، یبوست در بارداری بسیار متداول است و تقریبا سه‌ چهارم زنان باردار، یبوست یا سایر بیماری های مربوط به روده را تجربه می‌ کنند. معمولا مادرانی که در ماه های دوم یا سوم بارداری هستند، بیشتر از سایرین به یبوست مبتلا می شوند. به خاطر داشته باشید با بزرگ تر شدن رحم، به دلیل رشد جنین و فشار آن به ناحیه ی شکمی و لگنی، ممکن است احتمال حرکات روده ای مختل و احتمال یبوست افزایش یابد.

دلایل یبوست در بارداری

دلایل یبوست در بارداری

علت اصلی یبوست در بارداری، مختل شدن حرکات روده ای در مادران و اختلالات گوارشی ناشی از آن می باشد. در حالت عادی علل موثر در یبوست عبارتند از:

  • غذاهای مصرفی
  • مسمومیت ناشی از فلزات سنگین
  • عوارض ناشی از مصرف دارو
  • اختلالات هورمونی
  • مشکلات غده تیروئید (کم کاری تیروئید)
  • کم خونی یا آنمی در دوران بارداری
  • رشد جنین و حجیم شدن رحم (فشار رحم می تواند حرکات روده را مختل نماید و باعث ایجاد اختلالات گوارشی ای مانند: نفخ، سختی در دفع مدفوع، ناراحتی معده و… شود.)

بیشتر بخوانید : بهترین ورزش های مناسب برای درمان یبوست

عوارض یبوست در بارداری

از عوامل گفته شده در بالا که بگذریم؛ علت یبوست در دوران بارداری کمی متفاوت تر می باشد. زیرا نوسانات هورمونی در طول بارداری تاثیرات زیادی در سیستم گوارشی مادر ایجاد می کنند. تنبل شدن دستگاه گوارش و کاهش دفع مدفوع، بستر مناسبی برای ایجاد یبوست در زنان حامله را ایجاد می کنند. همچنین مکمل های آهن مصرفی در برخی از زنان حامله (که توسط پزشک متخصص تجویز شده اند)، نیز می تواند علت موثری در ابتلا به یبوست در این دوران باشند. اگر مولتی‌ ویتامین شما حاوی مقادیر زیادی آهن است و شما کم‌ خونی ندارید، از پزشک خود درباره ی استفاده از مکملی با آهن کمتر سؤال کنید.

مقاله پیشنهادی : راه های درمان حالت تهوع در بارداری

علت کند شدن حرکات روده ای در بارداری، ترشح هورمون پروژسترون در زنان حامله می باشد. برخی از زنان باردار به دلیل اضافه ی وزنی که در طول حاملگی پیدا می کنند، فعالیت های جسمانی خود را کاهش می دهند. این کاهش فعالیت جسمانی نیز می تواند به نوبه ی خود، در ابتلا به یبوست بارداری موثر واقع شود.

بیشتر بخوانید : فهرست غذایی مناسب در دوران حاملگی

عوارض یبوست در بارداری

احساس فشار و درد در ناحیه ی شکمی و لگنی، خونریزی از مقعد، مشکل در اجابت مزاج و… باعث اذیت شدن مادر در طول بارداری می شود. همچنین فشار به مقعد ممکن است باعث ایجاد هموروئید ( بواسیر ) و بیرون زدن زائده ای از مقعد که بعضا دردناک است و همچنین باعث خونریزی از مقعد و فیشر شود. در ادامه این مطلب راه های درمان یبوست در بارداری را مورد بررسی قرار می دهیم.

مقاله پیشنهادی : تغذیه مناسب قبل از بارداری

درمان خانگی یبوست در بارداری

درمان خانگی یبوست در بارداری

موارد زیر می تواند شما را در کنترل و درمان یبوست در دوران بارداری کمک کنند:

مصرف فیبر و غلات کامل

رژیم غذایی حاوی فیبر یکی از راه های درمان یبوست در بارداری است. همچنین فیبر، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مورد نیاز زنان باردار را تأمین می‌ کند. زنان باردار باید روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنند تا سلامتی آنها حفظ شود. برای تأمین این میزان فیبر، می‌ توانید با مقداری تمشک، سیب، موز، انجیر و توت‌ فرنگی، سالاد میوه‌ ی تازه درست کنید یا مقداری ذرت شیرین، کلم بروکلی و هویج را کباب کنید و یک غذای لذیذ برای خود تهیه کنید.

بیشتر بخوانید : ورزش‌های ماه آخر بارداری برای زایمان طبیعی

اگر به رژیم غذایی غنی از فیبر عادت ندارید، یکباره به سراغ آن نروید. شروع مصرف 35 گرم از آنها در روز می تواند موجب نفخ و گاز معده شود. بجای آن می توانید به آرامی به هر وعده غذایی خود کمی فیبر اضافه کنید. بطور مثال به مرغ خود کمی کلم بروکلی بخارپز و برنج قهوه ای اضافه کنید. اما بهتر است تمام مواد فیبردار را یکجا مصرف نکنید. مثلاً در یک وعده از تمامی کلم بروکلی بخارپز، برنج قهوه ای، سالاد، یک کاسه لوبیا و آلو بخارا بطور همزمان مصرف نکنید. بهتر است به بدن خود زمان دهید تا به رژیم غذایی جدید عادت کند.

مقاله پیشنهادی : راههای پسر شدن جنین بعد از بارداری

مصرف فیبر و غلات کامل در دوران بارداری

مصرف وعده‌ های غذایی کوچک

یکی از راه های درمان یبوست در بارداری تقسیم وعده‌ های غذایی روزانه به ۵ یا ۶ وعده‌ ی کوچک در طول روز است. این کار به کاهش یبوست کمک می‌ کند و سبب می‌ شود تا معده بدون کارِ زیاد، بتواند غذا را هضم کند و غذا به‌ راحتی از روده و کرون عبور کند. وعده‌ های غذایی پُرحجم معده را پر می‌ کند و دستگاه گوارش به‌ سختی می‌ تواند روند هضم غذای مصرفی را انجام دهد. وعده غذایی حجیم مسیر گوارشی شما را بند می آورد و موجب انباشتن غذا می شود. سعی کنید به جای سه وعده غذایی بزرگ 6 وعده غذایی سبک در روز داشته باشید. در این صورت باد و نفخ کمتری ایجاد می شود.

بیشتر بخوانید : بهترین حرکات یوگا برای افزایش قدرت باروری

افزایش مایعات مصرفی

تأمین رطوبت بدن در دوران بارداری بسیار مهم است و تقریبا در زمان بارداری باید دوبرابر آب دریافت کنید. زنان باردار باید روزانه ۱۲ لیوان آب بنوشند. این کار کمک می‌ کند تا روده نرم بماند و غذا به‌ راحتی درون دستگاه گوارش حرکت کند. برای این منظور توصیه می شود، صبح هنگام برخواستن از خواب، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. البته بهتر است آب را به صورت ناشتا مصرف نکنید. در طول روز از نوشیدنی های مجاز مثل: چای کمرنگ و یا دمنوش استفاده نمایید. البته ذکر این نکته نیز اهمیت دارد که از نوشیدن چای و قهوه نیز خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها باعث کاهش آب بدن میشوند.

مقاله پیشنهادی : میزان مصرف آب در روز بر اساس وزن

افزایش مایعات مصرفی برای درمان یبوست حاملگی

مُسهِل (نرم‌ کننده‌ ی مدفوع)

در صورتی‌ که روش‌ های طبیعی مؤثر نباشد، در بعضی مواقع پزشک برای کمک به رفع یبوست در خانم‌ های باردار، برای مدت زمان کوتاهی مسهل مدفوع مانند کولاک (Colace) تجویز می‌ کند (مصرف طولانی‌ مدت این داروها می‌ تواند سبب کمبود آب و تغییر تعادل الکترولیت بدن شود).

نرم‌ کننده‌ ی مدفوع به نرم شدن روده کمک می‌ کند. بنابراین دفع راحت‌ تر می‌ شود. مصرف این مواد به‌ خصوص در خانم‌ هایی که به‌ دلیل مصرف مکمل های غذایی آهن دچار یبوست می‌ شوند، بسیار مفید است. معمولا پزشک این مُسهِل‌ ها را به همراه قرص آهن تجویز می‌ کند. مسهل ها نوعی دارو هستند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید : رژیم غذایی مردان برای پسردار شدن

اگر علی رغم این تدابیر، به کمک بیشتری برای رفع یبوست نیاز داشتید. می توانید از درمان یبوست در بارداری با شیاف های گلیسرین نیز کمک بگیرید. البته قبل از هرچیز در این مورد از پزشک خود مشورت بگیرید.

مصرف مسهل در بارداری

انجام فعالیت های جسمانی و ورزشی به صورت منظم

فواید ورزش را دست‌ کم نگیرید. انجام حرکات منظم ورزشی می‌ تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش، روده‌ ی شما را تحریک می‌ کند. زنان باردار باید هفته‌ ای سه بار و هر بار به‌مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنند. گزینه‌ های ورزشی نامحدود است. به‌ عنوان مثال می‌ توانید در مسیرهای موردعلاقه‌ ی خود پیاده روی کنید. شنا کردن را در برنامه خود بگنجانید یا در یک بعدازظهرِ آرام حرکات یوگا مخصوص بارداری یا حرکات کششی تجویز شده توسط پزشک را انجام دهید. البته بهتر است درباره‌ ی اینکه چه ورزشی برای شما و فرزندتان مناسب است، با پزشک خود مشورت کنید.

مقاله پیشنهادی : بهترین داروی گیاهی برای زود باردار شدن

ورزش برای درمان یبوست در بارداری

درمان یبوست بارداری در طب سنتی

  • تا جایی‌ که می‌ توانید سبزیجات رنگی مصرف کنید. مقداری میوه، محصولات با کیفیت لبنی غنی از کلسیم می توانند مانند مکمل‌ های کلسیم عمل کنند. اگر نمی‌ توانید از محصولات لبنی استفاده کنید، حدود 4 قاشق غذاخوری چربی اشباع نشده مونو، مثل روغن آووکادو، روغن زیتون، روغن هسته انگور، روغن کنجد یا مغزها و روغن‌ های مغزها و حدود 2 قاشق چای‌ خوری روغن اشباع نشده پلی، مثل روغن کبد ماهی، روغن تخم کتان مصرف کنید. برای کمک به حرکت روده‌ ها خوردن چربی‌ ها ضروری است.
  • اگر از غلات یا محصولات ساخته شده از آرد استفاده می‌ کنید، محصولات غلات باید از غله کامل (سبوس‌ دار) و در حد امکان تازه باشد.
  • آلوبخارا را یک شب در آب جوشیده و کمی سرد شده است در یخچال بگذارید و صبح آن را بخورید.
  • در طول روز ۲ کاسه ی معمولی ماست پروبیوتیک مصرف کنید. زیرا باکتری مفید موجود در ماست پروبیوتک به‌ خوبی به مخاط روده می‏‌ چسبد و مقاومت زیادی در برابر صفرا و اسید معده دارد، همچنین باکتری‌ های بیماری‌ زای دستگاه گوارش را نیز مهار می ‏‌کند.
  • چند قاشق چای‌ خوری سبوس گندم فرآوری‌ نشده همراه آب و خوردنش بعد از کمی نرم شدن، صبح‌ ها اثر خوبی دارد.
  • درمان یبوست در بارداری با انجیر نیز ممکن است. می توانید 4 تا 5 عدد انجیر خشک را در روغن زیتون یا آب جوش به مدت 24 ساعت خیس کنید و صبح ها ناشتا مصرف کنید.
  • جهت درمان یبوست در بارداری با خاکشیر، می توانید حدود یک قاشق چایخوری خاکشیر را (که با صافی شسته شده) درون یک لیوان آب جوشانده شده بریزید. 10 دقیقه صبر کنید. سپس با مقداری نبات یا عسل شیرین کنید. می توانید روزانه به صورت ناشتا مصرف کنید.

بیشتر بخوانید : چند روز بعد از پریودی فرزند پسر يا دختر میشود

درمان یبوست بارداری در طب سنتی

درمان سریع یبوست در بارداری

مجموع کالری‌ های مورد نیاز برای مادر در دوران بارداری و شیردهی باید حدود 2600 باشد. اگر رژیم شما از مواد ذکر شده در بالا به میزان کافی برخوردار است و اندازه وعده غذایی‌ تان مناسب است، این مسائل باید از بروز یبوست پیشگیری کند. بهتر است که آهن مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف سبزیجات تازه، گوشت‌ ها، مکمل‌ های تغذیه‌ ای برآورده سازید و اگر به میزان بیشتری نیاز داشتید از شیره گیاهان مصرف کنید.

بهترین درمان جهت رفع یبوست بارداری، در صورتی که رعایت نکات ذکر شده در بالا مؤثر نبود، استفاده از دارو درمانی است که توسط متخصص زنان و زایمان تجویز می شود. در واقع مصرف دارو قدم آخر در درمان یبوست بارداری است. با تجویز متخصص زنان و زایمان می توانید از مکمل های حاوی فیبر (متناسب با شرایط بارداری و وضعیت جنین و مادر)، استفاده نمایید. همچنین مصرف برخی داروها مانند: متاموسیل، پرودیم و بنفیبر نیز می توانند در درمان قطعی یبوست در بارداری تاثیرگذار باشند.

مقاله پیشنهادی : چگونه کالری مصرفی را محاسبه کنیم ؟

بهترین درمان جهت رفع یبوست بارداری

در آخر حتما توجه داشته باشید که این متن صرفا جهت اطلاع بیشتر شما منتشر شده است. بنابراین قبل از اقدام به هر کاری برای رفع یبوست در بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید : رژیم لاغری برای زنان شیرده

1. آیا یبوست بارداری باعث سقط و زایمان زودرس می شود؟

بسیاری از مادران نگران جنین خود می باشند و گمان می کنند فشاری که یبوست به ناحیه ی شکمی و لگنی آن ها وارد می کند می تواند سلامت جنین را به خطر بیاندازد. ولی در واقع اینگونه نیست. سقط جنین به دنبال زور زدن ناشی از یبوست کمی از ذهن دور است. ولی این موضوع باعث نمی شود تا درمان یبوست در بارداری را به تعویق انداخت.

چه میزان این مقاله کمک کننده بود؟

میانگین 0 / 5. تعداد نظرات 0

برای ارزش دهی به این مقاله پیشتاز باشید!

دیدگاهتان را بنویسید